¡Déjalos comer pastel!

Consejos para sacar la ‘lucha’ de la torta y los dulces.

Durante este tiempo turbulento en nuestro país, estuve muy tentado a reciclar un artículo que escribí en The Huffington Post sobre cómo Trump no duda en arrojar a su hija Ivanka (que es judía) debajo del autobús, debido a su único objetivo de ganar. . Que nunca reinó en sus partidarios en sus mítines cuando han gritado comentarios antisemitas contra la prensa. Pero eso se lo dejo a los expertos, y a todos los demás, y me centraré en un aspecto positivo de nuestras vidas: ¡pastel! La mayoría puede estar de acuerdo, ¿no podemos? ¿Es este un problema bipartidista que todos podemos vincular? Eso es lo que hacemos, en su mayor parte, todo el amor de pastel de cumpleaños! Así que estoy girando, por favor, perdóname, con la sobriedad y la tristeza que siento esta mañana después de una semana de terror y violencia.

Una cosa en la que todos podemos estar de acuerdo es que queremos ser el mejor padre posible para nuestros hijos. Tomamos esta responsabilidad muy seriamente, y puede ser un desafío descubrir el mejor enfoque cuando nuestros hijos (comprensiblemente) quieren y aman comer azúcar. (A medida que se acerca Halloween, ¡la torta puede ser reemplazada por dulces, por supuesto!)

Recuerdo aquellos días en que mis hijos iban de una fiesta de cumpleaños a la siguiente, comiendo lo que parecía nada más que pastel y helado. También vi a los padres que intentaban que sus hijos no se comieran el pastel, incluso prohibiéndolo debido a la sobrecarga de azúcar para ese día en particular.

Cada padre tiene sus propias reglas sobre el azúcar y respeto a todos para que encuentren su propio camino.

Sin embargo, lo que diré es que si creas demasiada restricción y te vuelves demasiado “fobia al azúcar”, corres el riesgo de crear patrones de alimentación desordenados en el futuro, ya que tus hijos serán atraídos a las delicias de la comida de sus amigos. cajas o búsquelas cuando estén lejos de usted, sin poder moverse de dicha golosina o merienda. (Este es un resultado que solía observar en mi casa con niños en citas de juego, cuando no tenían acceso a golosinas en la casa. El otro inconveniente es que su hijo corre el riesgo de perder una habilidad que queremos. para construir, que es una habilidad para verificar las necesidades de su cuerpo que pueden decirles que después de comer mucha azúcar, que están deseando ensalada o brócoli. Una política de tolerancia cero puede ayudarlo como padre a sentirse seguro de que está ahorrando de un nivel alto de azúcar o de un sabor que querrán más, pero hace poco para ayudarlos a aprender a manejar y equilibrar esos gustos cuando tienen control sobre su propia alimentación y están ganando más independencia.

Otra habilidad que queremos que nuestros hijos construyan, que es vital para crear hábitos saludables, es que hay días y horas para dejar el hábito y luego volver a él. El peligro siempre cuando construyes un nuevo hábito es cuando tienes un día en el que no te has adherido a él y te saltas de los rieles (si, en una dieta, es como: “Lo eché a perder, así que también podría comer todo”. ¡Caja de galletas en lugar de estas 5 que acabo de ingerir! ”). Queremos que nuestros hijos tengan hábitos alimenticios saludables, lo que significa la capacidad de comer de una manera que funcione bien para sus cuerpos y que puedan volver a esos hábitos fácilmente, sin necesidad de luchar contra nosotros, ocultarnos dulces, o recurrir a demasiadas restricciones.

Y, lo que es más importante, quiero ayudar a eliminar el estrés del acceso de sus hijos a los dulces y los pasteles, ¡para que podamos brindar un poco de felicidad y alegría a estas deliciosas y maravillosas golosinas de la vida! ¡Particularmente en esos días que tus hijos van de una fiesta de cumpleaños a la siguiente!

Si, digamos, su hijo tiene un día como este y continúa demandando azúcar. Es importante volver a un balance o días habituales cuando no hay un estándar demasiado restrictivo y poco realista que los lleve a esconderse o esconder golosinas, pero les da cierto control, quizás, sobre cuándo eligen comer dicha golosina durante el día. Comer uno o dos postres o golosinas al día no hará que un niño aumente de peso o tenga hábitos alimenticios saludables; de hecho, es todo lo contrario y la investigación muestra que puede prevenir la ingesta compulsiva.

Sin embargo, si no lo hacen y están exigiendo constantemente azúcar, es importante establecer algunas pautas y reglas que también les permitan elegir cuándo quieren sus golosinas, sin imponer demasiadas restricciones. Brindar una guía realista que no los prepara para tratar de pelear contigo o esconderte de la “comida divertida” que tienen por día puede ayudarlos a disfrutarla sin sobrevalorarla y seguir notando las señales de su cuerpo. No permitirse a uno mismo ser “secuestrado” por rabietas o demandas es igualmente importante, y también ayuda a sacar el “poder” de su deseo de luchar contra usted en esto y ganar atención.

Debido a mi trabajo en el campo de los trastornos de la alimentación y la prevención de los problemas de alimentación de la infancia y la adolescencia, junto con mi propio viaje proveniente de un entorno de dieta y baile y curándome de los altibajos de comer / no comer, tomé muchas Riesgos con mis hijos por el azúcar. Cuando mi hija de 2 años me pidió una paleta después de la otra, le di la bolsa completa, la cual dejó caer, miró las paletas esparcidas por el suelo y exclamó: “¡Oh, oh, Dios mío!” actividad.

Este enfoque funcionó menos bien con mi segundo hijo, quien amaría tanto el sabor de cualquier comida que no tomaría una respiración entre manos y necesitaría aprender a esperar más tiempo hasta que la señal llegara a su cerebro que HABÍA HECHO. Introduje un juego de espera, ayudándolo a convertirse en EL MEJOR DETECTIVO DEL CUERPO. Les digo a los niños de Food o Sugar Demander algo como esto: “Todos los cuerpos son diferentes y tú eres el experto por tu cuenta, pero es posible que tengas que esperar un poco más para que la voz sea más fuerte desde tu estómago hasta tu cabeza. exactamente tu barriga está sintiendo y lo que necesita / quiere. “Haga algo con ellos, hágales saber que pueden regresar con su cuerpo y lo que su estómago le está diciendo a su cerebro en 20 minutos. Despeja la mesa, juega un juego, déjales hacer la actividad que quieran.

Este “Juego de espera”, como me gusta llamarlo, ayuda a girar el “Interruptor de apagado”. Nueve veces de cada 10, los niños están apagados y corriendo, y cuando se registran (o incluso se olvidan de registrar), es Debido a que la emoción de las papilas gustativas se ha calmado, obtienen una lectura más precisa y no necesitan más comida. Si quieren más, que coman más. Entonces otra vez, haz el juego de espera. Haga que escuchen y continúen registrándose. O puede decir que siempre pueden tener más mañana.

Así que algunos consejos para probar, pero por supuesto, “¡Déjalos comer pastel!”

¡Feliz Halloween!

Referencias

Herrin, M., Matsumoto, N., (2002), La Guía para padres sobre los trastornos alimentarios en la infancia ,. NY, Henry Holt & Co.

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