¿Debería deshacerse de su teléfono inteligente?

La tecnología es comer nuestro tiempo e interferir con nuestras relaciones.

Este verano vi a dos mujeres jóvenes en un kayak en tándem, sin moverse. Fui en kayak y le pregunté: “¿Necesitas ayuda?”

Una chica en la parte trasera del kayak nunca levantó la vista de su teléfono. Ella estaba jugando un juego. La chica del frente me miró y se encogió de hombros.

“Ella necesita que muevas el bote”, le dije. Ahora la chica de atrás me miró, hizo una mueca y volvió a su teléfono.

Por cierto, llevar tu teléfono a un kayak es una mala idea: se mojará. El servicio de kayak tenía un servicio gratuito de casillero donde ella podría haber dejado su teléfono.

Pero ella preferiría arriesgarse a ahogarlo y perder a un amigo.

Los adolescentes están en la línea del frente de nuestra locura telefónica, y se quejan: en un nuevo informe, el 54 por ciento de los encuestados dijo que las redes sociales los distraen cuando deberían estar con su compañía actual, en comparación con el 44 por ciento en 2012. Cuarenta y dos por ciento dijo que está tomando tiempo que podrían estar pasando con amigos en persona, en comparación con el 34 por ciento. Y solo el 39 por ciento dijo que su forma favorita de comunicarse es en persona, en comparación con el 49 por ciento en 2012.

Algunas personas se están liberando. Colin Finlay eliminó todas las aplicaciones de redes sociales en su teléfono este verano.

“Los tweets de Trump me hicieron enojar, las fotos de mis amigos se volvieron molestas y redundantes, pero lo peor de todo es que estaba constantemente revisando cualquier señal de mi ex”, dijo Finlay, de 20 años, quien ingresó a su primer año en la Universidad de Wyoming. otoño. “Simplemente terminaría mirando fotos antiguas y sintiéndome muy arrepentido”, dijo.

Liberado de esos recordatorios, su dolor de ruptura desapareció. Pero con su teléfono sin aplicación, notó que sus amigos estaban demasiado pegados a ellos, y sintió un dolor diferente. “Están retirando sus teléfonos tan pronto como hay una pausa en la conversación, y ahora estoy atascado solo viendo a estos tipos desplazarse en sus teléfonos”, dijo. En el pasado, él también se había desplazado. “Es un poco triste”.

Los expertos en la industria, los ingenieros y los ejecutivos de Google y Facebook que conocen el poder de sus propios inventos, están tomando medidas para protegerse de la tentación, me dijo Eric Geissinger, autor de Gamer Nation .

Al igual que Finlay, están eliminando sus cuentas de redes sociales. Algunos están cambiando de teléfonos inteligentes a teléfonos plegables.

Aparte de eso, puede tomar medidas para limitar el acceso, sugirió Geissinger. Ponga un temporizador en su enrutador o desenchúfelo. Ponga todos los teléfonos en una caja de seguridad después de las 6 pm “, dijo.

Conclusión: “No puedes depender de la fuerza de voluntad“, dijo, porque la tecnología está funcionando en tu contra.

Incluso si la hora de su teléfono no se siente dañina, podría estar devorando su día. El cambio en nuestros hábitos es más notable entre los estudiantes.

De acuerdo con un análisis de los datos de 2016 de Jean Twenge, un profesor de psicología en la Universidad Estatal de San Diego, el estudiante estadounidense de 12º grado informó que pasó seis horas al día enviando mensajes de texto, en las redes sociales, o desplazándose en línea, no para un trabajo o trabajo escolar.

A medida que aumenta el tiempo de la tecnología, las actividades de los adolescentes como leer por diversión e incluso ir al cine se han reducido drásticamente.

En 1980, dos tercios de los alumnos de 12º grado leen libros, revistas o periódicos para divertirse todos los días.

Ahora, uno de cada tres dice que no leyeron un solo libro, fuera de la lectura escolar asignada, en el último año. Y solo el 16 por ciento lee diariamente por diversión.

Al mismo tiempo, los puntajes de lectura del SAT han caído tan bajos como desde 1972, señala Twenge.

“Algo que consume 20 horas de tu fin de semana [puede que no] corrompa tu cerebro o alma, pero ciertamente toma 20 horas de tiempo que no se usan para hacer … casi cualquier otra cosa”, dijo Geissinger.

Cuando se trata de uso de tecnología, los juegos pesados ​​tienen más probabilidades de ajustarse a la definición de una adicción que interfiere significativamente con su vida. Según el estudio de Twenge, alrededor del 10 por ciento de los estudiantes de octavo grado pasaban al menos 40 horas a la semana jugando.

En un apéndice al DSM-5, los autores identificaron el “Trastorno de los juegos de Internet” como digno de más estudio.

Y en junio, la Organización Mundial de la Salud agregó el “trastorno del juego” a una versión actualizada de sus listas de dolencias.

¿Cómo te puede enganchar un juego? En las personas con adicciones, ciertos desencadenantes, como el logotipo de su marca favorita de whisky, pueden desencadenar los antojos.

Con un videojuego, obtienes una inyección de dopamina cuando alcanzas una meta, explicó Nora Volkow, directora del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, en un artículo de 2017 en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias. “Es exactamente el mismo circuito que se involucra”, como con una sustancia adictiva, dijo. Aprendes a anhelar ese sentimiento y asociarlo con la experiencia del juego. La imprevisibilidad de las recompensas intensifica su deseo. El riesgo de adicción puede aumentar a medida que los fabricantes de videojuegos utilizan estrategias cada vez más sofisticadas para atraer y mantener nuestra atención. En 2017, las personas gastaron más dinero en juegos que en películas, tanto en teatros como en casa.

Otra gran parte del problema: los juegos están cada vez más diseñados para mantenernos jugando, gastando dinero a medida que avanzamos en lugar de hacerlo por adelantado. Por ejemplo, en el nuevo juego de Harry Potter de este año, pagas o dejas que tu avatar se cuelgue de una pantalla negra que se estrangula.

Una pareja en Corea del Sur se declaró culpable de homicidio negligente después de la muerte de su niña.

Kim Sa-rang, que significa “amor” en coreano, murió de desnutrición mientras sus padres jugaban sesiones de 10 horas en un cibercafé.

La pareja estaba jugando Prius Online, un juego de fantasía que les permitió criar a una chica en línea con poderes mágicos.

Puedes cambiar tus propios hábitos. Al igual que Finlay, y esos ejecutivos de Silicon Valley, algunas personas están recibiendo el mensaje a través de su experiencia de adicción a la tecnología en sí mismos y en otros.

Sara *, de 37 años, también cambió sus hábitos de teléfono después de una mala separación.

Sara pensó que Peter * sería un gran padre. “Fue la primera vez que pensé que había conocido ‘a la única'”, dijo. “Era generoso, amable y, al principio, nos divertimos mucho”. Excepto por su adicción al teléfono. Peter enviaría mensajes de texto, se registraría en las salas de chat y controlaría las noticias en los peores momentos.

“Otros muchachos se despertaban y tomaban su café y me hablaban antes de revisar su teléfono. Él se daría vuelta y lo comprobaría. Mi primera reacción fue que me estaba engañando. Así que le pregunté, y fue bueno al respecto. Me mostró que estaba hablando con amigos. Decidimos que no revisaría su teléfono mientras estábamos en la cama ”, dijo.

Aunque Pedro cumplió con esa regla, en realidad no ayudó. Si salían a cenar, “en el momento en que me levanté para ir al baño, cogía el teléfono”, dijo Sara. “Hubo momentos en que tuve que orinar, y no quería ir porque no quería que él revisara su teléfono”. En las cenas con sus amigos, él revisaba su teléfono tan a menudo que se dieron cuenta y lo comentaron. a ella más tarde.

Con el tiempo, sus domingos juntos se convirtieron en un calvario. “Sería miserable todo el día”, dijo.

Sara agregó: “Nunca he estado celosa. Nunca he estado inseguro. Me convertí en alguien a quien no quiero volver a ver en 30 segundos. Yo estaba gritando, jurando. Todo surgió de mi sentimiento de que él no estaba presente en la relación, que nunca sería suficiente para él “.

“Cuando me di cuenta de la forma en que sus hábitos telefónicos me hacían sentir, reduje mi uso del teléfono en un 80 por ciento”, dijo. La conclusión es que la adicción a la tecnología no solo le hace daño a usted, sino a otras personas.

* Los nombres han sido cambiados por privacidad.

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