¡Date el día libre!

Los beneficios de tomar un día de salud mental.

Los estadounidenses carecen de sueño. También estamos sobrevendidos, sobreexigidos y bajo presión para hacer todo lo posible ayer . Estamos obsesionados con tomar medicamentos recetados, probablemente para ayudar a nuestros cuerpos y a superar el estrés anticipado de nuestros días de trabajo. De hecho, la investigación encuentra que el trabajo es una de las principales causas de estrés (Holmes, 2016).

Entonces, sé que esto puede sonar en contra de todos nuestros condicionamientos culturales, pero estoy aquí para aconsejarles: tómense el día libre.

De hecho, me encargué de tomar hoy como un día de salud mental. Ahora, fíjate, no tenía ninguna clase programada para hoy, pero como parte de una beca que recibí, mis martes generalmente están dedicados a la investigación. Sin embargo, decidí tomarme el día libre al servicio de mi salud mental y mi bienestar.

La investigación muestra que los estadounidenses no son capaces de tomarse días libres del trabajo, y mucho menos utilizar sus días de vacaciones. De hecho, los informes Project: Time Off informan:

A pesar de este signo alentador [la marea con respecto a las actitudes puede estar cambiando a favor de tomarse un tiempo libre del trabajo], tomarse un tiempo libre sigue siendo un desafío en la cultura laboral siempre en los Estados Unidos. Los trabajadores estadounidenses se aferran a la creencia de que el camino hacia el éxito profesional requiere sacrificar el tiempo de vacaciones y abrazar el martirio del trabajo. Pero la información es inequívocamente clara: planificar y tomarse un descanso beneficia el bienestar individual y el éxito profesional, el desempeño comercial y la economía en general. (“The State of American Vacation 2017”, 2017, párrafo 2).

De hecho, en 2016, los trabajadores estadounidenses renunciaron a $ 66,4 mil millones en beneficios solo al perder los días de vacaciones (“The State of American Vacation 2017”, 2017). Si bien esto es malo para la economía, podría decirse que es aún peor para la salud mental y el bienestar de los empleados. No es coincidencia que los estadounidenses estén tomando más medicamentos recetados que en cualquier otro momento de nuestra historia (Carr, 2017). Los estadounidenses están estresados: nuestros hábitos de estilo de vida nos están dejando con exceso de trabajo, cansados, vulnerables a la obesidad e insatisfechos con nuestras vidas. Con frecuencia se puede recurrir a los medicamentos como una solución rápida para lo que nos aqueja, pero a menudo ocultan nuestros problemas, ya sea la privación del sueño, la ansiedad o la tristeza, en lugar de tratarlos.

Las vacaciones pueden ayudar a reducir el estrés, permitir que las parejas o las familias se vuelvan a conectar entre sí, y ayudar a las personas a recargarse y regresar al trabajo con más energía y concentración. De hecho, en una encuesta después de regresar de vacaciones, el 94 por ciento de los encuestados informaron sentirse como si tuvieran tanta o más energía para trabajar que antes de su viaje (Sifferlin, 2017). Otros estudios han encontrado que para los hombres que estaban en riesgo de enfermedad coronaria, aquellos que tomaban vacaciones con frecuencia tenían un 21 por ciento menos de probabilidades de morir por cualquier causa y específicamente un 32 por ciento menos probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca (según lo informado por “Numerosos estudios de salud” … “, nd).

Del mismo modo, se encontró que las mujeres que según se informa vacacionaron con menos frecuencia tenían más riesgo de depresión, mientras que las vacaciones se asociaron con una presión arterial más baja y cinturas más pequeñas para ambos sexos (según lo informado por “Numerosos estudios de salud …”, nd). Otros estudios han identificado una mayor satisfacción con la vida, mejoras físicas, como la calidad del sueño y la presión arterial, mejoras en la salud mental (por ejemplo, aumento del estado de ánimo y disminución de la ansiedad) y aumentos de la creatividad debido a las vacaciones (Clark, 2017). De hecho, muchos de estos beneficios informados pueden persistir durante meses después de unas vacaciones.

Entiendo que no todos nosotros tenemos el privilegio de tomar vacaciones dependiendo de las circunstancias específicas de nuestro trabajo. O tal vez el momento no sea el correcto para tomar un tiempo prolongado en el trabajo. Es por eso que estoy abogando por un día de salud mental ocasional, incluso si las limitaciones del trabajo solo le permiten tomarse medio día libre.

El tiempo libre en sí mismo puede no funcionar siempre, ya que un alto porcentaje de turistas informa trabajar de forma remota, incluso cuando toman tiempo libre del trabajo. Entonces, el tiempo libre es solo el primer paso, la forma en que usa el tiempo también es importante.

Confieso que, además de permitirme dormir más tarde de lo que hubiera estado hoy en el campus, también verifiqué el correo electrónico de forma remota, califiqué los documentos y estaba disponible si mi equipo de investigación me hubiera necesitado. No obstante, el acto deliberado de permitirme el día libre para mi bienestar también me permitió concentrarme en mí mismo, disfrutar el tiempo solo, hacer algunos recados en mi lista de cosas por hacer, no tendría tiempo para después de un día completo de trabajo. y descomprimir después del comienzo de una estresante semana de trabajo. De hecho, como Holmes (2016) informa: “En definitiva, los días de salud mental le permiten desconectarse de su bandeja de entrada y volver a enfocarse, y eso puede hacer que usted sea un empleado más saludable y feliz” (párrafo 20).

Por lo tanto, en la capacidad que sea capaz, dé un paso atrás respecto de sus tendencias sobrecargadas de trabajo y evalúe hasta qué punto se puede sentir quemado, y planifique en consecuencia. Si al final de su evaluación determina que ninguna cantidad de tiempo libre le permitirá sentirse renovado y restaurado y listo para regresar al trabajo, eso puede indicar un ambiente de trabajo tóxico y desencadenar más cambios en el estilo de vida. Pero para la mayoría de nosotros, un día de salud mental, o más, si podemos tomarnos unas vacaciones, puede ser justo lo que tenemos que recargar y restablecer para nuestro próximo día en el trabajo. Tiempo libre puede incluso reemplazar algunos de esos medicamentos recetados con una solución a más largo plazo para lo que te aqueja.

Copyright 2018 Azadeh Aalai

Referencias

Carr, T. (2017, 3 de agosto). Demasiados medicamentos? El amor de Estados Unidos con los medicamentos recetados. Informes de los consumidores. Consultado el 17 de abril de 2018 en: https://www.consumerreports.org/prescription-drugs/too-many-meds-americas-love-affair-with-prescription-medication/

Clark, C. (2017). Cómo las vacaciones realmente mejoran la salud física y mental. PsychCentral: Blog. Recuperado el 17 de abril de 2018 de: https://psychcentral.com/blog/how-vacations-really-boost-physical-and-mental-health/

Holmes, L. (2016, 21 de junio). 6 muy buenas razones para tomar un día de salud mental. HuffPost: sueño y bienestar. Recuperado el 17 de abril de 2018 de: https://www.huffingtonpost.com/entry/mental-health-day-benefits_us_5767f4d0e4b0853f8bf15a33

Numerosos estudios de salud demuestran que el tiempo libre es bueno para nosotros. Proyecto: tiempo libre. Recuperado el 17 de abril de 2018 de:

https://www.projecttimeoff.com/research/numerous-health-studies-prove-time-good-us

Sifferlin, A. (2017, 7 de agosto). Aquí es cómo tomar unas vacaciones perfectas. Tiempo: Salud mental / Psicología. Recuperado el 17 de abril de 2018 de: http://time.com/4881326/vacation-health-happiness/

El estado de American Vacation 2017 (2017). Proyecto: tiempo libre. Consultado el 17 de abril de 2018 desde: https://www.projecttimeoff.com/state-american-vacation-2017

Fuente: Pixabay / Daria Shevtsova

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