Por qué la mejor terapia es un proceso biopsicosocial

¿Tu cerebro no quiere explotar algunos días? Entre mantener su propio horario (y el de sus hijos y el de su cónyuge e incluso el de su jefe) , recordar todas sus contraseñas de Internet, seguir tareas y proyectos en el hogar y en el trabajo, y administrar su hogar, la vida puede ser abrumadora. Tu cerebro es una pequeña máquina increíble con capacidades insondables, ¡pero a veces el pobre simplemente se siente LLENO! Dale a tu precioso cerebro un descanso por …

creando un proceso simple para capturar la información que se arremolina en su cabeza, llamando su atención. ¿Cómo puedes estar completamente presente para ver Idol los martes si estás distraído?

La razón por la cual su cerebro a veces se siente lleno en el punto de ruptura es porque está tratando de recordarlo. Muchos. Pequeño. Piezas. De. Datos. Y quiere que actúes sobre esos datos AHORA, para que pueda liberar los pensamientos. Pero ya que no estás actuando sobre ellos en este momento, no quiere que lo olvides, por lo que sigue echándote los pensamientos hacia atrás para recordarte que recuerdes. Encima. Y más. ¡Y otra vez! Arghhh!

Al igual que cuando te retiras de la sala más ruidosa en una fiesta (¿y no es siempre la cocina?) Todo lo que tienes que hacer para silenciar la molesta charla en tu cerebro es eliminar los pensamientos que te distraen y ponerlos en otro lugar. . Puede almacenarlos en su computadora, su PDA, una grabadora de voz o un lápiz y un papel muy antiguos. No importa lo que use como repositorio de pensamiento, solo use algo, y úselo de manera consistente. Muy pronto te encontrarás más tranquilo, tu cerebro más tranquilo, ¡y apuesto a que dormirás mejor también! Incluso mejor, (aunque no mucho es mejor que dormir bien), liberarás tu cerebro para que puedas estar presente de manera más efectiva en los momentos de tu vida, y así podrás centrarte y prestar atención a lo que sea importante y te haga feliz. !

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