¿Cuándo la depresión no es depresión? Parte 2

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Pude sentir el dolor de Jarod salir de él casi en oleadas. "Simplemente no puedo creer que vaya a trabajar por $ 15 por hora cuando tenga 19 años de educación y un título en derecho. No quiero ver amigos y admitir que esto es lo que me está sucediendo ". Dijo que no tenía más ideas de qué hacer para encontrar un trabajo. Cansado todo el tiempo, holgazaneando en su apartamento y bebiendo demasiado por las noches, dijo que no podía imaginar ni siquiera intentarlo de nuevo, después de no haber sido contratado en los últimos 18 meses.

Tara suspiró, "Me rindo. Nunca saldré de este apartamento y nunca podré darle a mi hijo lo que esperaba. Aunque lo amo, no siento la alegría que debería tener cuando estoy con él. No hay forma de que pueda pagar el tiempo o el dinero para volver a la escuela. Ojalá hubiera sabido lo difícil que sería salir adelante una vez que tuviera un hijo. Estoy cansado todo el tiempo, lloro en un abrir y cerrar de ojos, y simplemente no siento que pueda pensar en cómo hacer que esto suceda ".

Paul, a los 59 años de edad, ha estado tratando de ser contratado como gerente de cuenta después de que fue despedido hace más de un año. "No veo que voy a conseguir otro trabajo en absoluto. Voy a una reunión de hombres en la iglesia de la comunidad con la esperanza de que las conexiones y el aliento me ayuden a seguir adelante, pero en realidad somos un montón de perdedores: demasiado viejos e inútiles en la medida en que el mundo puede ver. He intentado ofrecer mis servicios como consultor y abrí una pequeña oficina, pero parece que ya es demasiado tarde para construir el mundo de las conexiones necesarias para tener éxito. Mi esposa está harta de que esté sentada alrededor de la casa, pero ¿qué más hay que hacer?

Jarod, Tara y Paul describieron síntomas que podrían ser depresión. Se sentían fatigados, desinteresados ​​de las actividades que solían disfrutar, no tenían ganas de reunirse con la gente socialmente, y ya no veían un futuro positivo para ellos mismos. Pero todos estaban en situaciones que eran desalentadoras.

Desanimarse es un estado que suena como depresión, pero las causas son muy diferentes. Por lo general, desanimarse comienza con una situación difícil que una persona no puede encontrar una salida. Por supuesto, si ya estaba deprimido, es más probable que esto dé como resultado una espiral descendente, pero incluso cuando no está deprimido, la falla continua en el logro de un objetivo puede generar estados de ánimo y mentales similares a la depresión.

El pensamiento desanimado crea una rutina en tu cerebro de la que es difícil salir.

El estado neuronal del pensamiento desanimado engendra un pensamiento más desalentado. A medida que las personas se sienten desanimadas, se sumergen en un hábito de pensamientos negativos: entrar en una "rutina" que es literalmente descriptiva de la función cerebral. Cada vez que piensas repetidamente lo mismo, tu cerebro lo reconoce como significativo y trata de ayudarte. Comienza a hacer que sea más fácil pensar en ese pensamiento negativo al proporcionar más suministro de sangre y materia blanca para acelerar el procesamiento. Por lo tanto, el estado de ánimo deprimido y el pensamiento aumentan en un círculo vicioso, y encontrar un camino para salir de él se vuelve más y más difícil.

Además, el tono de baja energía y aflicción que muchas personas sienten cuando se desalienta es desalentador. Otros quieren decir, "Solo superarlo y hacer otra cosa", que es exactamente de lo que no son capaces en este momento. Donde no pueden ver otra manera de actuar o pensar, a los que estamos afuera nos resulta tan fácil saltar a estos escenarios con palabras alentadoras. Desde el exterior sentimos el desaliento y queremos aumentar la energía, ofrecer soluciones, resolver los problemas.

Aquellos de nosotros que queremos alentar debemos notar, sin embargo, si no nos sentimos cómodos con la realidad de que el éxito no se logra fácilmente y que las personas que realmente lo intentan pueden no lograr lo que intentan. También es atemorizante porque es posible que tengamos que creer que la falla en lograr es de alguna manera culpa de esa persona y que nunca sucederá a aquellos de uso que no están fallando en nada en este momento.

Un camino para desanimarnos es mirar las lecciones de la psicología positiva que pueden ser útiles para salir de la rutina del pensamiento desanimado. La psicología positiva (véase el fantástico trabajo de Barbara Fredrickson en su último libro Love 2.0 ) promueve la realidad de que cuando hacemos esfuerzos para conectarnos con las emociones positivas, promovemos nuestra supervivencia y éxito a largo plazo. Esto es diferente a enfrentar la adversidad. Se está acostumbrando a nutrir esas emociones y conexiones que nos dan fuerza y ​​esperanza: dos emociones abrumadas cuando nos llega la ola de desaliento.

¿Es posible entrar en un lugar de positividad cuando el desaliento ya se establece? Creo que puede ser, si sabes que hay un camino por recorrer. Algún estímulo de los demás puede ayudar, pero por sí solo, saber que podría mejorar puede ser la primera luz al final del túnel.

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Encuentre una nueva ruta para la actividad cerebral:

Renuncia al viejo objetivo si no lo estás logrando. Antes de jadear, no estoy diciendo que uno debería renunciar fácilmente cuando un poco más de esfuerzo puede cambiar el rumbo. Asi que,

1. Pregúntese si cree que hay un único resultado que lo haría sentirse realizado o exitoso. Estoy sugiriendo que a veces perseguimos un objetivo en nuestro detrimento cuando buscar otras posibilidades puede ayudarnos a encontrar un resultado diferente, pero aún positivo.

2. Incluso si no sabe qué otra meta quiere, comience a sentir curiosidad por usted de una nueva manera. Una mirada a tus puntos fuertes puede sorprenderte. Echa un vistazo o echa un vistazo al libro de Buckingham Now, Discover Your Strengths o Seligman's Authentic Happiness . Cualquiera de estos puede ayudarte a comenzar a pensar en todas tus fuerzas.

3. Considere un viaje a un centro de carreras universitarias comunitarias (o al centro de su alma mater) para realizar un inventario que pueda ayudarlo a pensar sobre sus intereses y habilidades. También puede contratar a un profesional para realizar este tipo de inventario de una manera más sofisticada, pero estos son puntos de partida.

4. Luego siente curiosidad por lo que hacen otras personas. Hay muchos trabajos y muchas formas en que las personas comienzan nuevas direcciones.

Busca inspiración. También es probable, sin embargo, que los síntomas deprimidos desaparecerían si uno tuviera un atisbo de éxito. La luz al final del túnel aumenta la esperanza que tiende a aumentar la actividad hacia el logro de la meta deseada. Pero la esperanza a veces es difícil de encontrar, perdida en el camino del desaliento.

1. Encuentra literatura inspiradora que resuene contigo. Hay una gran cantidad de opciones, pero si la inspiración no funciona, no podrá encontrar exactamente el libro correcto 'sopa de pollo' para usted. Pruebe la serie Five Good Minutes o lea libros que cuenten una historia de vida inspiradora, como la de Michael J. Fox o la popular Boys in the Boat . Si no eres un lector, entonces echa un vistazo a las películas: muchos cuentan historias de darle la vuelta. Muchos son temas deportivos como McFarland USA, pero en realidad hay muchos, en la línea de The Pursuit of Happyness. Elige tu género favorito y encontrarás uno que te pueda abrir los ojos a una nueva forma de pensar.

2. Ofrézcase como voluntario para algo: cualquier cosa que se adapte a su marco de tiempo. Es como un milagro lo que le puede suceder a una actitud cuando le está ayudando a alguien.

Ver las cosas desde una perspectiva diferente puede ayudar. A medida que nos desalientamos, restringimos nuestro mundo.

1. Salir abre la posibilidad de temor. Aunque te parezca, conectarte a algo más grande que tú, al que no te compararás, es una buena idea. Acérquese al océano o a uno de los Grandes Lagos, o contemple una puesta de sol gloriosa o disfrute de una vista desde lo alto. La idea es abrirse a uno mismo cuando se encuentre en un estado de cierre.

2. Otra manera de obtener una nueva perspectiva de ti mismo es realmente entrar meditando. El proceso de meditación regular puede comenzar a abrir su mente y hacer que sus células cerebrales comiencen a conectarse de nuevas maneras para una nueva mirada a lo que le importa, lo que puede ser que lo satisfaga, o incluso simplemente para comenzar a disparar con nuevas ideas. salir de la rutina en la que te has metido. Algunas personas buscan una experiencia trascendente con la meditación, pero no todas las personas llegan a ese estado. Sin embargo, la atención consciente hace que veas las cosas de una manera nueva.

Si esperabas poder decirte cómo obtener lo que has estado luchando, te he decepcionado con este blog. No conozco ninguna cura rápida para el desaliento, pero sé que conectarse con la positividad abre las puertas a nuevas formas de pensar y actuar, y que, solo, es el camino para salir de la rutina del desaliento.

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