¿Cuáles son tus golosinas?

palas He hecho esta pregunta antes, pero vuelvo a preguntar, porque me parece fascinante: ¿tiene alguna "golosina" que no parezca golosina? ¿Cuáles son tus delicias?

En mi próximo libro, Antes y después , sobre cómo hacemos y rompemos hábitos, realmente identifico un conjunto de estrategias que podemos usar para cambiar nuestros hábitos. Quizás la más deliciosa es la Estrategia de Golosinas . (Para recibir notificaciones cuando el libro esté disponible para pre-pedido, regístrese aquí ).

¿Qué cuenta exactamente como "regalo"? Un obsequio es diferente de una recompensa , que debe justificarse o ganarse. Un placer es un pequeño placer o indulgencia que nos damos a nosotros mismos solo porque lo queremos.

Los tratos nos dan una mayor vitalidad, lo que aumenta el autocontrol, lo que nos ayuda a mantener nuestros hábitos saludables. Cuando nos damos golosinas , nos sentimos llenos de energía, cuidados y contentos, lo que a su vez aumenta el autocontrol. Cuando no recibimos ninguna golosina, nos sentimos agotados, resentidos y enojados, y nos sentimos justificados en la autoindulgencia. Comenzamos a anhelar la comodidad y aprovechar esa comodidad donde sea que podamos, incluso si eso significa romper buenos hábitos. "Me merezco esto, me he ganado esto, lo necesito" … ¡Buscando en el Loophole!

Abrazé las golosinas pero también soy muy cauteloso con las golosinas. Los tratos nos ayudan a sentirnos con energía, apreciados y entusiastas, pero muy a menudo, las cosas que elegimos como "delicias" no son buenas para nosotros . El placer dura un minuto, pero luego los sentimientos de culpa, la pérdida de control y otras consecuencias negativas solo profundizan los pésimos del día. Una copa de vino extra, un brownie extra, una compra por impulso …

Como he pensado más acerca de las golosinas, y he intentado alargar mi lista de golosinas saludables, me he sorprendido al darme cuenta de que muchas golosinas no parecen golosinas.

Alguien me dijo el otro día que le encanta lavar la ropa. Imagínate. Alguien más me dijo que le encanta hacer arreglos de viaje.

Ayer me di cuenta de que uno de mis regalos no convencionales es limpiar el desorden. Algún tipo de desorden es difícil, dejar de lado las cosas con valor sentimental, hojear papeles, pero un poco de desorden me resulta muy refrescante aclarar. Enloquezco a mis hijas porque siempre voy deambulando por sus habitaciones para despejar el desorden. (Es mucho más fácil limpiar el desorden de otras personas que mi propio desorden).

Una vez más, me doy cuenta de la importancia de la Quinta verdad espléndida sobre la felicidad: puedo construir una vida feliz solo sobre la base de mi propia naturaleza. Lo que significa que debo reconocer la verdad sobre mí mismo. Sé Gretchen. Y ve a limpiar algunos armarios.

¿Qué hay de tí? ¿Tiene alguna golosina que la mayoría de la gente no consideraría un placer? ¿Cuáles son tus delicias?

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También…

  • Si estás pensando, "Pero Gretchen, me muero por leer Antes y Después . ¡No puedo esperar hasta 2015! "Bueno, no temas. Mientras tanto, puedes leer mi libro más reciente, Happier at Home. ¿Intrigado? Aquí hay una mezcla heterogénea de opciones:

    – Leer un capítulo de muestra sobre el tema del "tiempo"

    – mira el avance del libro de un minuto , "Diez maneras de ser más feliz en casa"

    – solicite la guía de discusión del club de lectura de una página

    – lea el suplemento Behind-the-Scenes (lo pasé muy bien escribiendo esto)

  • La política del suicidio y la depresión
  • Estimulación de simulación
  • Sigmund Freud tuvo envidia del pene
  • El mito de quererlo todo
  • La transformación de la muerte y el luto
  • ¿Debería el uso excesivo de Internet convertirse en un trastorno mental?
  • ¿Tienes miedo de ser grande?
  • Mindfulness, CBT y ACT para el dolor crónico, segunda parte
  • Si no es tuyo, no lo tomes
  • Cautivo: un nuevo libro sobre Zoos es un cambio de juego
  • Sé benévolo
  • Play Makes Us Human II: Lograr la igualdad
  • Cómo los niños desarrollan vergüenza tóxica
  • Amar a tres personas al mismo tiempo
  • Rare Warty Pig en el zoológico de Bristol come la familia y otras pérdidas
  • ¿Cuáles son los temas de sueño más comunes?
  • Cómo ayuda el psicoanálisis: parte 2
  • Fortalezas o Debilidades?
  • Por supuesto 'In God We Trust' es religioso
  • La psicología del éxtasis
  • La etología no ha sido explotada: los animales necesitan toda la ayuda posible
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  • La justicia alimentaria y la reurbanización personal como movimientos sociales
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