¿Cuál es el estilo de vinculación de relación de su pareja?

¿Cuál es el estilo de apego a la relación de tu pareja? Basado en los trabajos de Bartholomew y Horowitz, etc., hay cuatro estilos de apego para adultos: Seguro , Preocupado ansioso , Evitativo-Evitable y Tenebroso-Evitativo . La mayoría de las personas tienen varios grados de los cuatro estilos de apego, que pueden cambiar con el tiempo.

A continuación se encuentran algunos de los rasgos más dominantes de cada estilo de apego en la relación romántica, extraídos de mi publicación (haga clic en el título): "7 claves para el éxito de la relación a largo plazo".

Estilo de archivo adjunto seguro

"Es relativamente fácil para mí estar emocionalmente cerca de los demás. Me siento cómodo dependiendo de los demás y de que otros dependan de mí. No me preocupa estar solo o que otros no me acepten ".

– Bartholomew y Horowitz RQ

Aquellos con un fuerte estilo de apego seguro manifiestan al menos una serie de los siguientes rasgos de forma regular:

  • Mayor inteligencia emocional. Capaz de transmitir emociones de manera apropiada y constructiva.
  • Capaz de enviar y recibir expresiones sanas de intimidad.
  • Capaz de trazar límites saludables, apropiados y razonables cuando sea necesario.
  • Siéntete seguro estando solo y con un compañero.
  • Tienden a tener una visión positiva de las relaciones y las interacciones personales.
  • Es más probable que maneje las dificultades interpersonales con calma. Discuta problemas para resolver problemas, en lugar de atacar a una persona.
  • Resiliencia en la disolución relacional de la cara. Capaz de llorar, aprender y seguir adelante.

Las personas con Secure Attachment Style no son perfectas. Ellos también tienen altibajos como todos los demás, y pueden enojarse si los provocan. Habiendo dicho esto, su enfoque global y maduro de las relaciones hace que este sea el más saludable de los cuatro estilos de apego adulto.

Estilo de apego ansioso-preocupado

"Quiero ser completamente íntimo emocionalmente con los demás, pero a menudo me doy cuenta de que otros se muestran reacios a acercarse tanto como me gustaría. Me incomoda no tener relaciones cercanas, pero a veces me preocupa que los demás no me valoren tanto como yo los valoro ".

– Bartholomew y Horowitz RQ

Aquellos con un fuerte estilo de apego ansioso-ansioso tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos de forma regular:

  • Inclinado a sentirse más nervioso y menos seguro sobre las relaciones en general, y las relaciones románticas en particular.
  • Inclinado a tener muchos factores estresantes en las relaciones basadas en sucesos reales e imaginarios. Estos factores de estrés pueden manifestarse a través de una variedad de posibles problemas tales como la necesidad, la posesión, los celos, el control, los cambios de humor, la hipersensibilidad, la obsesión, etc.
  • Reacio a dar a las personas el beneficio de la duda, tendencia al pensamiento negativo automático cuando se interpretan las intenciones, palabras y acciones de los demás.
  • Requiere caricias constantes de amor y validación para sentirse seguro y aceptado. Responde negativamente cuando no se le proporciona un refuerzo positivo regular.
  • Drama orientado Constantemente trabajando en (a veces inventando) problemas de relación con el fin de buscar la validación, la seguridad y la aceptación. Algunos se sienten más cómodos con las relaciones tempestuosas que los tranquilos y pacíficos.
  • No me gusta estar sin compañía. La lucha es por uno mismo.
  • Historia de relaciones emocionalmente turbulentas.

Para obtener consejos sobre cómo los individuos ansiosos de ansiedad pueden reducir el estrés, consulte mi libro (haga clic en el título): "Cómo dejar ir los pensamientos negativos y las emociones".

Estilo de apego evitativo-evitativo

"Me siento cómodo sin relaciones emocionales estrechas. Para mí es muy importante sentirme independiente y autosuficiente, y prefiero no depender de los demás o hacer que otros dependan de mí ".

– Bartholomew y Horowitz RQ

Aquellos con un fuerte estilo de apego de evitación-evitación tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos de forma regular:

  • Altamente autodirigido y autosuficiente. Independiente conductual y emocionalmente.
  • Evite la verdadera intimidad que lo hace vulnerable, y puede someter el Disidente-Evitante a obligaciones emocionales.
  • Deseo la libertad física y emocionalmente ("nadie me pone un collar". Quita a los que se acercan demasiado ("Necesito espacio para respirar").
  • Otras prioridades en la vida a menudo reemplazan una relación romántica, como el trabajo, la vida social, los proyectos personales y las pasiones, los viajes, la diversión, etc. En estas situaciones, el compañero se excluye con frecuencia o solo tiene una presencia marginal.
  • Muchos tienen problemas de compromiso. Algunos prefieren ser solteros que establecerse. Incluso en relaciones comprometidas, valoran la autonomía por encima de muchas otras cosas.
  • Puede tener muchos conocidos, pero pocas relaciones verdaderamente cercanas.
  • Algunos pueden ser pasivos-agresivos y / o narcisistas. Para obtener más información sobre estos rasgos, consulte mis libros (haga clic en los títulos): "Cómo manejar con éxito a las personas pasivas-agresivas" y "Cómo manejar con éxito a los narcisistas".

Estilo de apego temeroso-evitativo

"Me siento un poco incómodo acercándome a los demás. Quiero relaciones emocionalmente cercanas, pero me resulta difícil confiar completamente en los demás o depender de ellos. A veces me preocupa que me lastime si me permito acercarme demasiado a los demás ".

– Bartholomew y Horowitz RQ

Aquellos con un fuerte estilo de apego temeroso-evitativo tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos de forma regular:

  • A menudo se asocia con experiencias de vida altamente desafiantes como la pena, el abandono y el abuso.
  • Deseo pero al mismo tiempo resistir la intimidad. Mucho conflicto interno.
  • Lucha por tener confianza y confiar en los demás.
  • Miedo aniquilación, física y / o emocional en situaciones amorosas e íntimas.
  • Similar al estilo Ansioso-Preocupado, sospechoso de las intenciones, palabras y acciones de los demás.
  • Similar al estilo evitativo-evitativo, aleja a las personas y tiene pocas relaciones genuinamente cercanas.

Como se mencionó anteriormente, la mayoría de las personas tienen varios grados de los cuatro estilos de apego, que pueden cambiar con el tiempo.

Aunque aquellos que son predominantemente el Estilo de Accesorio Seguro tienden a ser socios fuertes, también es posible que aquellos que son predominantemente los otros tres estilos tengan relaciones exitosas. La autoconciencia, el apoyo mutuo, la disposición mutua para crecer y el coraje para buscar ayuda profesional cuando sea necesario son algunos de los elementos cruciales para un desarrollo relacional positivo. La ausencia de estos elementos, sin embargo, puede generar problemas de incompatibilidad en la relación.

nipreston.com
Fuente: nipreston.com
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Fuente: nipreston.com

Para obtener más consejos sobre el éxito de las relaciones, vea mis libros (haga clic en los títulos): "7 claves para el éxito de la relación a largo plazo" y "Cómo comunicarse de manera efectiva y manejar a las personas difíciles".

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Preston Ni, MSBA está disponible como presentador, facilitador de talleres y coach privado. Para obtener más información, escriba a commsuccess@nipreston.com o visite www.nipreston.com.

© 2016 por Preston C. Ni. Todos los derechos reservados en todo el mundo. La violación de los derechos de autor puede someter al infractor a un proceso legal.

Seleccionar referencias

(1) Bartholomew, K., Horowitz, LM Attachment Styles entre adultos jóvenes: una prueba de un modelo de cuatro categorías. J Pers Soc Psychol. (1991)

(2) Pietromonaco PR, Barrett LF Modelos de trabajo de apego e interacciones sociales diarias. J Pers Soc Psychol. (1997)

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