Cuatro mentalidades para volver al buen camino

Cómo hacer un cambio cuando el cambio se siente imposible.

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Los compromisos pueden ser difíciles. Un día lo estás haciendo bien, y estás motivado e inspirado para hacer un cambio. Da los primeros pasos, y tal vez incluso note pequeñas mejoras.

Entonces, sin embargo, tienes un día libre. Te golpean las decepciones, te equivocas y, lentamente, pero de manera constante, te vuelves en espiral hacia tus viejas formas de hacer las cosas.

Momentos como estos pueden ser aplastantes. No solo no alcanzaste tu objetivo, sino que tus esfuerzos y luchas anteriores aparentemente fueron en vano. Usted comienza a pensar que su progreso fue “solo una ilusión”, o tal vez incluso ese cambio real es “simplemente no va a suceder”. Al menos no para usted.

Lo más probable es que este no haya sido tu primer intento. Has fallado antes, entonces, ¿por qué sería diferente la próxima vez? Y si va a ser más de lo mismo, ¿por qué molestarse en pasar por el esfuerzo una vez más?

Cualquier cambio tiene dos caras. Por un lado, hay deseos y sueños para una vida mejor, una vida más alineada con nuestras metas y con quien deseamos ser como personas. Por otro lado, sin embargo, hay dudas y temores de que un cambio real simplemente no está en el ámbito de lo posible.

Cuando se rompe un compromiso, hay algo que nos tranquiliza al comprar una historia en la que una vida que vale la pena vivir nos supera. De alguna manera estamos rotos y no se puede confiar. Mejor solo para admitirlo. Al menos tenemos razón acerca de lo jodidos que estamos.

Cuando estas dudas se hacen cargo, pueden sofocar todas las esperanzas de cambio y llevarnos a hábitos autodestructivos. Sí, tenemos razón, pero el costo es demasiado alto.

¿Cómo podemos soltar las garras de la duda? ¿Cómo podemos hacer un cambio cuando en el fondo no creemos que el cambio sea posible?

Si queremos escapar de la espiral descendente y finalmente ver el cambio, necesitamos cambiar cómo funciona nuestro propio pensamiento. Necesitamos cambiar la postura o el conjunto que traemos a nuestros pensamientos, nuestro dolor, nuestra situación y el papel de nuestros compromisos. Llamemos a esa postura una “mentalidad”.

Mentalidad 1: Tú no eres tus pensamientos.

Hagamos un experimento rápido. Solo te llevará 20 segundos, y todo lo que necesitas es a ti mismo.

Listo?

Entonces por favor repita después de mí, “No puedo levantar mi brazo”.

Dilo otra vez, y otra vez, y otra vez (“No puedo levantar mi brazo, no puedo levantar mi brazo, …”). Intenta realmente comprar este pensamiento e imagina que tu brazo se vuelve cada vez más pesado.

Haga esto durante 20 segundos. Y cuando se acabe el tiempo (y su brazo se sienta lo suficientemente pesado), levante lentamente su brazo derecho.

¿Como le fue?

Lo más probable es que fueras completamente capaz de levantar tu brazo derecho, sin importar cuánto intentaste convencerte de lo contrario. Pudiste hacer esto, porque estabas notando tus pensamientos y esa misma parte de ti que notó aún puede dirigir diferentes acciones. El solo hecho de darse cuenta de sus pensamientos, y luego darse cuenta de quién se da cuenta, lo ayuda a controlar sus acciones, no sus pensamientos.

Esta es una distinción sutil, pero muy importante, y está en el corazón de cada lucha con pensamientos y creencias difíciles.

Eres perfectamente capaz de sostener un pensamiento como “No puedo hacer esto” o “todo fue en vano” y TODAVÍA hace lo que sea importante para ti (igual que puedes levantar tu brazo, sin importar lo que tu mente te diga ).

Esto puede ser obvio cuando se trata de pensamientos simples como “No puedo levantar mi brazo”. Sin embargo, es mucho más complicado cuando el pensamiento toca temas sensibles como nuestros anhelos más profundos o nuestro sentido de autoestima, y ​​cuando se cuelan. En nosotros no nos damos cuenta. De repente, parecemos olvidar quiénes somos y quién elige actuar.

No te dejes engañar.

Un pensamiento puede ser extremadamente pegajoso y convincente, pero es solo un pensamiento. No tiene ningún poder sobre la acción a menos que USTED lo permita. Si quieres vivir, tienes que rechazar respetuosamente la invitación de tu mente a vivir la vida de acuerdo con lo que dicte. Eres una persona completamente consciente. No sois vuestros pensamientos.

Mentalidad 2: Tu dolor no es el enemigo.

Cuando rompemos un compromiso, casi se nos garantiza una mezcla de emociones. Podemos sentirnos culpables, porque rompimos nuestra palabra y sentimos que no pusimos suficiente esfuerzo. O podemos sentirnos tristes, porque no volvimos a tener éxito. Y tal vez incluso haya algo de ira ahí, o algo de vergüenza, o cualquier otro tipo de emoción dura.

En medio de todos estos sentimientos dolorosos, nos apresuramos a buscar un escape. No nos gusta sentirnos mal, nadie lo hace. Y así nos distraemos comiendo comida chatarra, consumiendo drogas, viendo televisión o usando cualquier otra salida.

Y funciona.

Una especie de Por el momento, ya no piensas en la culpa, el miedo o la tristeza, y puedes dejar de pensar en tus preocupaciones y temores. Es decir, hasta que la placa esté vacía y el televisor esté apagado.

En el momento en que dejamos de distraernos, nuestras emociones difíciles regresan rápidamente y nos golpean aún más fuerte que antes. Evitar nuestro dolor no es una gran estrategia, ya que no resuelve nada y, en la mayoría de los casos, solo agrava los sentimientos difíciles.

En cambio, es mucho más útil ponerse en contacto. Respire el dolor y observe dónde (y cómo) lo está sintiendo. Eres lo suficientemente grande como para contener tu dolor, así que permítete mantenerlo cerca como lo harías con un niño asustado. Note su dolor, sin recurrir a tácticas de evitación. Tu dolor no es tu enemigo. Es una indicación de que algo está en juego.

Mentalidad 3: No estás solo.

Hay más de 7 mil millones de personas en este mundo. Si agrega a todas las personas que han vivido en el ámbito de la historia de la humanidad, llegamos a aproximadamente 100 mil millones de personas. Eso es un montón de gente.

Es un número tan grande, si desea reunirse cada uno por solo un segundo cada uno, necesitará más de 40 vidas. Incluso si solo cuenta las personas que viven actualmente, eso es aún más de 3 vidas.

El punto al que estoy llegando es este:

Sea cual sea el obstáculo al que se enfrente y las dificultades que experimente actualmente, no está solo. Millones incontables (si no miles de millones) de personas se han enfrentado a estos momentos ante usted, solos y asustados.

Esto no significa que tu lucha sea inválida o insignificante. Pero sí significa que tu dolor es parte de la mayor experiencia humana. Tu lucha no te aísla de los demás. Somos los primates sociales que inventaron esta cosa maravillosa y asombrosa llamada pensamiento simbólico.

Nos permite razonar, inventar y crear de manera literalmente inimaginable para otras criaturas, Y significa que llevamos nuestro dolor con nosotros y podemos recordarlo en cualquier momento. Siempre viviremos con la autocrítica, la culpa y la duda. Ese es el tipo de mono que somos.

Deja que esa conexión te sobrio, te ponga a tierra y te humille. No eres tan especial. Tu dolor no es tan grande. Tu auto-culpa no es única. Eres uno de nosotros. No estas solo.

Mentalidad 4: Tu proceso de cambio nunca termina

Muy a menudo las personas tienen una extraña concepción de los compromisos. Piensan que es una promesa de una sola vez que haces hacia ti mismo y, luego, cumple, pase lo que pase.

Esta es una idea muy rígida de compromisos. Sin embargo, la realidad es mucho más compleja y caótica que esto. Nos lanzamos a entornos inesperados y enfrentamos desafíos complejos que requieren un enfoque flexible, en lugar de uno rígido.

Y a veces, a pesar de la mejor planificación, simplemente nos equivocamos, simplemente porque sí. La vida es desordenada, y los compromisos no siempre resistirán la prueba contra la realidad. Y lo creas o no, está bien.

¡De Verdad!

Los compromisos no son una acción de una sola vez, sino una elección de un proceso continuo. En su nivel más profundo, un compromiso es la elección de un patrón. Es una opción actuar de cierta manera sin un resbalón, Y si hay un resbalón para actuar de esa manera otra vez. Son ambos.

Así que sí, “cometer” significa “cometer sin resbalón”. TAMBIÉN significa elegir “cometer – resbalón – cometer” sobre “cometer – resbalón – salir”.

Es su trabajo voltear los ojos hacia adelante y prestar atención a la dirección que anhela su corazón. Y cuando tengas una dirección clara, toma todos tus miedos, tus dudas y tu mente demasiado crítica. Respira en el dolor, tu lucha, tus decepciones y tus esperanzas. Y luego, como un acto de amor hacia ti mismo y hacia todos aquellos que sufren contigo, da un paso adelante.

Y si te deslizas, es tu trabajo hacerlo todo de nuevo.

Y otra vez.

Eso es compromiso; Así es como ocurre el crecimiento.

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