Cuando la vida va mal

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Desde que emergí de una depresión paralizante hace más de una década, me he dedicado a descubrir y comprender los elementos de la vida que promueven el bienestar y la salud mental.

Aprendí con tiempo y experiencia a ver las cosas malas que inevitablemente suceden en la vida como estímulos para el crecimiento, el desarrollo del carácter, el aumento de la fe y el cambio, sin importar cuán inoportunos sean estos eventos en el momento. En el trabajo que hago con las personas, ya sean clientes de coaching o pacientes, los animo a cultivar esta creencia de esperanza.

Aún así, a veces las cosas pueden ser tan malas, tan decepcionantes o tan desalentadoras que es todo lo que uno puede hacer para seguir respirando. En los tiempos oscuros, la vida puede sentirse insoportable.

No pretendo minimizar o descartar el dolor profundo, el dolor y la pérdida que acompañan los acontecimientos más terribles de la vida. Es tan importante afligirse, reconocer y procesar nuestras pérdidas más profundas. Nuestra sociedad no hace un muy buen trabajo de duelo junto a las personas. Somos demasiado rápidos para decirle a alguien que se anime, que lo supere.

Esta no es una solución rápida. Con suerte, es una perspectiva desde la cual puede encontrar fortaleza y comprensión, una perspectiva que lo ayudará a navegar lo que puede ser un viaje de vida muy confuso y doloroso.

1) La vida no siempre es buena y justa, incluso si eres

Existe la creencia en nuestra sociedad de que a la gente buena le suceden cosas buenas. Que si haces lo correcto, las cosas correctas te sucederán a cambio. Es absolutamente cierto que cuando siembras buenas semillas en la vida, es mucho más probable que coseches buena fruta. Sin embargo, aún existe lo inexplicable que sucede. Se producen cosas malas que no tienen sentido.

Puede ser difícil mantener estos dos conceptos opuestos en el cerebro, siento disonancia cognitiva cuando lo hago. Creo que la vida es buena, que siempre hay mucho que agradecer, que uno puede esperar y esperar cosas buenas y que eso es saludable y sabio.

Sin embargo, a veces suceden cosas terribles.

Vivimos en un mundo roto, lejos de ser perfecto. Las cosas no siempre irán bien y no siempre nos sentiremos bien. La forma en que elegimos interpretar estos eventos, la forma en que elegimos manejarlos, la forma en que elegimos responder a ellos, puede aumentar o disminuir lo que crea belleza en este mundo. Para mí, mi fe ha sido a lo que recurrí en los momentos más difíciles de los últimos años; es lo que me ha facultado para poder sobrevivir y llegar al otro lado de estos eventos.

Sabiendo que todos estamos quebrados en algún nivel, que todos cometemos errores y somos capaces de herir profundamente a los demás, nos ayuda a perdonar a otros humanos quebrantados a medida que tropiezan y fracasan, tratando de hacer esta vida.

2) Dios no existe para hacer que la vida se desarrolle como queremos

Me hice cristiano hace una década. Durante los primeros años, estaba tan emocionado de experimentar una relación co-creativa con Dios, todo sobre lograr mis sueños y tener maravillosas experiencias positivas y avances. En retrospectiva, parece egocéntrico e incluso un poco infantil.

Aunque hay mucho para ver en la vida y en la experiencia humana, la vida en su núcleo no es realmente lo que nos hará más felices y mantendremos las cosas "bien".

Cuando creemos e insistimos en que el propósito principal de la vida y el propósito de las otras personas en nuestras vidas es hacernos sentir satisfechos y satisfechos, podemos llegar a ser muy irrazonables y rechazar (e incluso francamente implacable) la realidad y eventos que se desarrollan.

Cuando pienso en los aspectos de mi personalidad y mi vida que parecen ser de verdadero valor para los demás, casi todos esos elementos se han desarrollado y fortalecido en el crisol de las grandes pruebas. Odio pensar en lo que todavía podría ser si todo fuera como yo quisiera, todo el tiempo. Mi depresión también me aplastó hasta el punto en que me vi obligado a construir una vida y una perspectiva completamente nuevas que ahora ayuda a los demás, a través de lo que aprendí de la experiencia.

3) Los sueños rotos son necesarios para nuestro crecimiento

A medida que pasan los años, estoy cada vez más consciente de esta verdad. Algunas cosas en la vida son bendecidas, afortunadamente bien. Otras esperanzas se estrellan y arden espectacularmente, repetidamente, y me pregunto por qué parezco maldecido en cierta área de mi vida. La distribución de ganancias y pérdidas es totalmente única para la vida de cada individuo y, a menudo, no tiene sentido para nadie.

Ingenuamente pensé durante unos años relativamente fáciles después que la depresión era mi principal lección de vida, y que al salir de ella ahora estaría "en casa libre". Eso parece hilarante ahora. Múltiples ensayos han tenido éxito desde entonces, y estos continúan sacando fuerza y ​​carácter fresco que de otro modo nunca tendría (las personas que me rodean me lo han dicho repetidamente). Existe una profunda sabiduría y rectitud para todo el viaje que parece estar exclusivamente refinado y moldeado por el dolor, la pérdida y el desafío.

La vida es hermosa. Abrace y viva plenamente dejándose sentir tanto los altibajos, celebrando cuándo es el momento de celebrar y el duelo cuando es hora de llorar.

4) cuídate durante los peores momentos

Como mencioné anteriormente, he dedicado mi vida y mi carrera a comprender qué hace que las personas prosperen física, mental y emocionalmente. No puede escapar del dolor, la pérdida y el dolor en la vida, pero puede evitar las consecuencias más perjudiciales haciendo algunas cosas básicas para mantener la cabeza fuera del agua.

Cuando una situación es tan difícil e intensa que es un esfuerzo para levantarse de la cama y poner comida en la boca, acepte la ayuda de los demás. La autosuficiencia orgullosa o extraviada te lastimará más que ayudarte cuando estás deprimida.

Los seres humanos necesitan comer, hazlo incluso cuando no tengas ganas. Cumpla con las comidas habituales, incluso si no tiene hambre, y coma lo que pueda. Enfatice las proteínas saludables, los carbohidratos integrales y las frutas y verduras, y evite buscar la comodidad en la comida chatarra que es tóxica para su mente y cuerpo.

El sueño es absolutamente esencial para poder sanar y sobrellevarlo. Si no recibe ninguna, infórmele a su médico. Busque ayuda profesional para procesar su duelo, especialmente si se ha derrumbado o persistido en la depresión.

Una buena caminata diaria ayuda al corazón y al cuerpo a sanar. Camine en la naturaleza cada vez que pueda, ya que la naturaleza misma es profundamente sana.

Pase tiempo con las personas que ama y que lo aman. Puede ser muy tentador aislarse cuando se siente roto, pero estar cerca de otros lo ayudará a recuperarse. Y volverás a estar juntos. Tal vez incluso más fuerte y mejor que nunca antes.

Susan Biali, MD es médica, experta en bienestar, coach de vida y salud, oradora profesional y bailarina de flamenco. Ha aparecido como experta en el Today Show, así como en otros medios de comunicación importantes, y está disponible para presentaciones principales, talleres / retiros y coaching de vida privada.

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