Cuando el amor trae dolor – # 3

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El amor está bajando la guardia, y la actitud defensiva lo está volviendo a hacer. Tienes buenas razones para estar en guardia a veces, pero la actitud defensiva no te da lo que quieres. Tu compañero también levanta la guardia rápidamente, y segundos más tarde una buena relación está fuera de control.

Puede proteger su relación del fast frazzle administrando su actitud defensiva. Aquí hay tres estrategias simples:

1. Conozca su interruptor de cortisol .
Cuando surge el cortisol, eres una persona diferente. Eres una gacela que huele a león. No tienes intención de serlo, pero tu cerebro está diseñado para actuar rápido cuando algo se parece al daño pasado. Lo que sea que te haya lastimado antes abrió un camino en tu cerebro. Cuando ves una amenaza familiar, la electricidad se cierra con cremallera a tu cortisol y estás feliz de enfrentar al monstruo. ¡No es de extrañar que tu pareja reaccione! Cuando sepa que su defensiva es causada por un cableado antiguo, puede detenerse y dejar que el cortisol metabolice antes de actuar.

Puede pensar que no tiene un interruptor de cortisol, y su pareja tampoco debería tener uno. Es más fácil aceptar a su mamífero interno cuando aprecia el trabajo que hace. Cuando dos chimpancés se acicalan con calma, cada uno ha experimentado una mordida dolorosa de otro chimpancé. La preparación es un gran acto de confianza para los animales que se saben que se muerden los unos a los otros cuando se enojan. Tus antepasados ​​sobrevivieron al reaccionar rápidamente ante la ira de los demás. Su sistema de cortisol es heredado de ellos.

2. Auto-calmante le ayuda a aceptar y ser aceptado
La entrenadora de relaciones, Jena Amarsi, dice: "La calma personal te mantiene a flote cuando tu pareja hace las cosas muy humanas que él o ella harán. Si reaccionas ante tu pareja de una manera dura e implacable, eres tanto el "problema" como tu pareja. Si reaccionas de una manera amable y atenta, es posible que tu pareja aún esté gruñona, pero será mucho más fácil para ellos salir de su caos mientras te mantienes firme. Permitir que el estado de ánimo de tu pareja afecte negativamente al tuyo solo servirá para empeorar el problema. "Disfruté el video de Jena sobre este tema.

Algunas veces su pareja se comporta de manera inaceptable y usted tiene que reaccionar. Si tiene la intención de permanecer en la relación y trabajar juntos para superar su desafío, la gestión de su actitud defensiva ayudará. En el siguiente video, Jena sugiere quejarse sin criticar (sin expresar desprecio o disgusto). "Sus habilidades para calmarse le dan la fuerza para actuar de manera diferente en situaciones que sabe que tienen el potencial de producir ese aumento de cortisol en usted o su pareja. Puede mejorar su situación dinámica de relación en un momento a través de pequeños cambios en sus acciones y reacciones ". Su sitio web, InLoveInformed es una gran fuente de herramientas para el amor duradero a través de la ciencia. (En caso de que no hable italiano, Amarsi significa amarse ).

3. Fortalece tu columna vertebral.
La defensa es una armadura externa. Las langostas tienen un esqueleto externo fuerte, pero nosotros los mamíferos tenemos un esqueleto interno fuerte. Estamos destinados a tener una espina fuerte en lugar de una armadura externa. Si buscas amor tratando de perfeccionar tu exterior, tus buenas cualidades pueden quedar atrapadas dentro de la armadura. Esta gran idea proviene del libro de Ken Page, Deeper Dating: How to Drop the Seeds and Discover the Power of Intimacy.

Ken Page, with permission
Fuente: Ken Page, con permiso

Él dice que a menudo nos atraen las personas por las que nos sentimos criticados. Quizás esperamos ganarlos perfeccionándonos a nosotros mismos. Pero a menudo terminamos sintiéndonos más débiles. La alternativa es simple: concéntrese en las personas que aprecian sus dones. Eso es difícil de conseguir, puedes decir. Pero podría pasar por alto el aprecio que tiene en su prisa por ganarse a las personas que cree desaprobar. Incluso puedes exagerar esa desaprobación y tus defectos en tu búsqueda de alianzas sociales por parte de los mamíferos. Una buena herramienta para cambiar es el nuevo curso de citas profundas de Ken Page.

Cuando te sientes a la defensiva, una parte de ti quiere huir y parte de tu deseo de quedarte. Parte de ti quiere ser escuchado, y una parte de ti teme que no te escuchen. Me gusta este consejo de Rita Watson sobre hacerse oír en momentos de ira. Los mamíferos siempre estamos tratando de sentirnos seguros y buscando amenazas a nuestra seguridad. Administrar su cerebro de mamífero es el desafío que viene con el don de la vida.

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