Conoce a tu yo ideal del futuro

De niños, cuando se nos preguntó acerca de nuestros planes futuros, la mayoría de nosotros tenía una respuesta inmediata. Ajenos a los obstáculos y desafíos que tendremos que enfrentar, a menudo dijimos que planeábamos ser astronautas, exploradores del mundo, presidentes, inventores o estrellas del rock. Este tipo de respuesta se basó en la percepción abstracta del mundo que teníamos. La mayoría de nosotros nunca había conocido a un verdadero astronauta o explorador del mundo, y la información de la que nos basamos proviene en su mayoría de libros, películas y televisión. Nos gustó la forma en que estos futuros posibles se ven en teoría, pero en la práctica no tenía idea de lo que realmente implican.

Por esta razón, tan pronto como crecimos, estos planes cayeron inmediatamente sin sentido para muchos de nosotros. En lugar de pensar en nuestro futuro en abstracto, comenzamos a hacer preguntas más específicas: ¿Qué significa ser astronauta? ¿Cuánto tiempo lleva entrenar? ¿La NASA ofrece cobertura dental …? Descubrimos que la vida real es diferente de las películas que miramos y los libros que leemos. En la vida real, no se corrieron escenas. James Bond pasa la mayor parte de su tiempo haciendo papeleo. Los autores pasan su tiempo luchando contra el bloqueo de escritores, y los astronautas estudian montones de aburridos manuales de equipos. Enfrentados a la edad adulta, era el momento de formalizar nuevos planes y sueños que coincidan con nuestra percepción más nueva del mundo. Pero muchos de nosotros simplemente no sabíamos cómo.

Astronaut

La investigación en psicología clínica (y más recientemente en psicología positiva) ofrece diferentes estrategias para crear y refinar la visión personal del futuro. Por ejemplo, muchos practicantes usan alguna versión de la "pregunta milagrosa" [1], una estrategia donde uno imagina que todos los obstáculos, problemas y restricciones se han ido, y luego piensa en lo que elegirían hacer en ese nuevo e ideal estado . Otras estrategias como "el mejor yo posible" cultivan un optimismo realista utilizando el proceso de describir los resultados posibles óptimos de los empeños de la vida. Estas estrategias son efectivas, pero a menudo aún carecen de la especificidad que caracteriza la vida real. Llenar el espacio en blanco en "I'll be ______" sigue siendo una tarea abstracta. Un enfoque más concreto es evitar pensar en el futuro en general y "acercarse" en un solo día en su futuro ideal. Luego, explícitamente deletrea lo que sucede.

Conoce a tu yo futuro ideal.

Han pasado unos años. Todas tus esperanzas y sueños se han hecho realidad, y todos los problemas se han ido. Todo lo que planeas lograr se ha convertido en realidad. Estás en la cima del mundo y estás en el camino de tu vida.

Ahora es miércoles por la mañana, y acabas de despertar. Responde las siguientes preguntas:

  • ¿Dónde te despiertas?
  • ¿Que hora es?
  • ¿Una casa? ¿Un apartamento? ¿En qué ciudad? ¿Que pais?
  • ¿Quién está contigo en la cama?
  • ¿Qué es lo primero que ves?
  • ¿Quién más está en las otras habitaciones?
  • ¿Qué es lo primero que haces?
  • ¿Qué vas a hacer después?
  • ¿Quiénes son las personas con las que te encuentras durante el día?
  • ¿Que haces por la noche?
  • ¿Dónde vas a dormir? ¿Cuando?

Cuando responde estas preguntas, puede darse cuenta de cuán únicas son sus aspiraciones personales. Lo más probable es que lo que deseas para ti es muy diferente de lo que otros sueñan. También puede descubrir que su yo futuro ideal está bien al alcance. Puede que haya muchas características de su vida actual que elija mantener inalteradas : las cosas que agradece y aprecia, y otras cosas que son fácilmente alcanzables.

Ahora que estás más familiarizado con tu yo futuro ideal , ¿qué le gusta? ¿Qué pasa en ese futuro el miércoles por la mañana?

¿Te importa compartir?

[1] Berg, IK, y Dolan, Y. (2001). "Historias de soluciones: una colección de historias inspiradoras de esperanza". Nueva York: Norton. p.7

[2] Sheldon, MS y Lyubomirsky, S. (2006). "Cómo aumentar y sostener la emoción positiva: los efectos de expresar gratitud y visualizar lo mejor posible" The Journal of Positive Psychology, vol. 1, Iss. 2, 2006

  • ¿Estás cambiando para complacerte a ti mismo o a alguien más?
  • Consejos de carrera para padres de niños: hacia una autoestima moderada
  • La persona desechable: no valorada en la edad moderna
  • Perder al señor derecho
  • 4 pasos para atraer, conectarse y servir a su cliente
  • Crisis de la mediana edad: sabiduría de Raymond Carver, Steinbeck y más
  • Equipo legal de Bill Cosby: jugando Hardball con víctimas de TEPT
  • Carl Jung ... ¿Psicólogo del consumidor?
  • Socio como Sanador
  • ¿Daydreams puede mejorar su relación?
  • ¿Qué tiene que ver el amor con el abuso doméstico?
  • Día de San Valentín: las hondas y las flechas del dolor
  • Nunca olvidamos a las personas importantes en nuestras vidas
  • Trabajando mucho, no durmiendo lo suficiente
  • Todos estamos heridos
  • Insomne ​​en la Casa Blanca
  • Los pros y contras de ganar una fortuna
  • Rompiendo el ciclo de maquillaje-ruptura
  • Espejo, Síndrome del espejo
  • El ejercicio y la TCC pueden ayudar a la fatiga crónica
  • ¿Te sientes Rocky? Hollywood obtiene un PERMA
  • Lecciones que he aprendido
  • Navegando en el terreno emocional del nuevo diagnóstico de un niño
  • Es hora de poner sus metas en una dieta
  • Por qué estás más cansado volando hacia el este que hacia el oeste
  • Las expectativas poco realistas impiden la felicidad y la empatía
  • ¿La tecnología del sueño mejora el sueño?
  • Eventos traumáticos y sueño de los niños
  • Perder un embarazo solo para perder uno otra vez
  • Acaparamiento y posteridad
  • Nuevo juego Explora el agotamiento del terapeuta
  • Juntos pero todavía solos
  • Cuando el plato se rompe: un tiempo de espera de Internet
  • Sueños de encontrar el tesoro
  • Conoce a Elijah, parte 2
  • Trastorno bipolar y el uso de paracaídas académicos: aceptar su necesidad de ayuda y garantizar su seguridad en la tierra