Conexión de recuperación y resiliencia

La resiliencia se define como la capacidad de recuperarse de los reveses, adaptarse bien al cambio y seguir adelante ante la adversidad. Aprender a ser más resistente puede ofrecerles a los individuos la oportunidad de mejorar sus vidas, maximizando su potencial y éxito.

Como Diane Coutu explica tan elocuentemente en Cómo funciona la resiliencia:

"Las personas resilientes poseen sus características: una firme aceptación de la realidad; una creencia profunda, a menudo respaldada por valores fuertemente arraigados, de que la vida es significativa; y una misteriosa habilidad para improvisar. Puede recuperarse de las dificultades con solo una o dos de estas cualidades, pero solo será verdaderamente resistente con las tres. Las personas resilientes enfrentan la realidad con firmeza, dan sentido a las dificultades en lugar de gritar de desesperación e improvisan soluciones desde la nada. Otros no lo hacen."

Aunque el propósito de este intrigante estudio fue observar por qué algunas personas tienen más éxito y son más resistentes en los negocios, mientras que otras lucharon, el mismo principio puede aplicarse a quienes luchan contra el abuso de sustancias. Esto puede ayudar a explicar por qué algunas personas necesitan un tiempo de recuperación más largo en rehabilitación mientras que otras no; pueden ser más resistentes.

El profesor de psicología de la Universidad de Pensilvania, Martin Seligman, aprovechando las percepciones de un programa del Ejército de EE. UU. Que ayuda a los soldados a recuperarse después del trauma, les enseña a los estudiantes a pensar positivamente sobre los reveses para que no aprendan sobre la impotencia. Esto fomenta la resiliencia mediante la creación de un entorno en el que tanto los reveses y los éxitos como experiencias de aprendizaje positivas.

Claramente, la resiliencia es deseable y, sin embargo, todos nosotros experimentamos fluctuaciones en la capacidad de recuperación a lo largo de nuestras vidas. Algunas personas desarrollan poca capacidad de recuperación. Otros son bastante resistentes pero no lo reconocen; pueden evitar desafíos que podrían superar fácilmente. A veces, múltiples factores estresantes y desafíos desgastan la resiliencia.

Su cerebro quiere encontrar soluciones y rutinas que hayan tenido éxito en el pasado y le permitan repetir esas acciones nuevamente en el futuro sin tener que pensar en ellas de manera explícita. Así es como muchos hábitos se desarrollan gradualmente, a menudo con poco aviso. Esto puede dar como resultado la negación cuando un mal hábito se lleva a la atención de un adicto, como el uso de analgésicos recetados a largo plazo, por ejemplo.

Desafortunadamente, los mecanismos cerebrales que desarrollan hábitos no pueden simplemente aprender a no hacer algo. Las metas negativas están condenadas al fracaso porque no crean un conjunto deseable de hábitos, por lo que la alternativa es establecer objetivos y hábitos positivos. La terapia conductual cognitiva (TCC) en la recuperación de la adicción ayuda a cambiar los hábitos negativos al reemplazarlos por otros nuevos. Una clave para el cambio de comportamiento exitoso es hacer que el nuevo comportamiento sea algo que hará de manera consistente en esa situación particular, de modo que el nuevo comportamiento se asocie con esa configuración.

Los enfoques de TCC han tenido un alto grado de éxito en el tratamiento de una variedad de dificultades que van desde la depresión y los trastornos de ansiedad hasta el dolor crónico y los trastornos del sueño. El CBT basado en fortalezas es un enfoque de cuatro pasos para desarrollar cualidades positivas para desarrollar la resiliencia e influir en la recuperación.

  • Los terapeutas ayudan a los pacientes a identificar las fortalezas existentes para construir un modelo personal de resiliencia.
  • Las imágenes generadas por el paciente y las metáforas son particularmente potentes para ayudar al paciente a recordar y emplear creativamente nuevas cualidades positivas.
  • Se diseñan experimentos conductuales en los que el objetivo es mantenerse resistente en lugar de lograr la resolución del problema.
  • Los terapeutas utilizan métodos de terapia constructiva y prácticas de entrevista que incluyen un mayor uso de la sonrisa y el silencio.

La TCC basada en fortalezas brinda un complemento útil para aquellas personas que informan o muestran evidencia de no ser resilientes. Se usa con muchos pacientes para mejorar la planificación del tratamiento de la recaída hacia el final del tratamiento de la adicción mediante la construcción de un modelo personal de resiliencia para su uso posterior al tratamiento.

Todos requieren un plan de tratamiento personalizado debido a su capacidad de recuperación única y, por lo tanto, a la necesidad de una evaluación y orientación profesional durante todo el proceso. La recuperación a largo plazo es posible con el esfuerzo necesario.

https://hbr.org/2015/01/what-resilience-means-and-why-it-matters

http://www.army.mil/-news/2010/03/29/36520-army-master-resilience-training-course-provides-valued-instruction/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.1795/full

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