Comprender a la persona altamente sensible

Después de leer Sense and Sensitivity en el Psychology Today de julio / agosto , un artículo sobre personas altamente sensibles (HSP), Ron escribió: "Me identifiqué rápidamente con ser muy sensible. No me molestaré en cubrir … por qué … digamos que leer el artículo fue suficiente para hacerme llorar. Cuando leí que uno de cada cinco HSP eran realmente extravertidos y que su agotamiento por la interacción social a menudo los tildaba de introvertidos … me congelé. No soy un introvertido social, ¡soy un extrovertido sensible! La realización me abrió todo un mundo de respuestas a las preguntas que nunca me respondieron al acercarme siempre a mi personalidad desde la perspectiva de ser introvertido ".

Si lees algunas descripciones de la introversión, pueden sonar muy parecido a la alta sensibilidad: tanto los introvertidos como los HSP se reflejan profundamente, como las conversaciones significativas, y necesitan mucho tiempo de inactividad. Por lo tanto, no es sorprendente que el 70% de los HSP sean introvertidos. Pero eso significa que el 30% son extravertidos, ¿por qué? Limpiar la distinción de sensibilidad a la introversión es algo que trato de hacer todo el tiempo, porque personas como Ron quedan confundidas cuando equiparamos estos dos términos.

¿Por qué la confusión? La mayoría de las personas equiparan la introversión y la extraversión con la sociabilidad, es decir, en qué medida tiene un gran círculo de amigos y puede disfrutar conociendo extraños y socializando en grandes grupos. Esto tiene poco que ver con la alta sensibilidad, ya que la alta sensibilidad es más profunda. Es un rasgo innato. El grado de sociabilidad o extraversión (en este sentido) es altamente heredable, pero la sociabilidad no es en sí misma el rasgo que se hereda. Usar faldas es altamente heredable, también, pero no hay un gen para eso. Es altamente heredable porque es el género, y la mayoría de las faldas son usadas por mujeres. Del mismo modo, la baja sociabilidad está fuertemente asociada con la sensibilidad porque muchas HSP se vuelven introvertidas para evitar la sobreestimulación que puede acompañar a las interacciones sociales, especialmente si temen el juicio social debido a malas experiencias pasadas. Pero hay investigaciones considerables para demostrar que la sensibilidad es el rasgo más básico.

Algunas personas sensibles, sin embargo, adoptan una estrategia diferente desde el principio. Para ellos, estar cerca de las personas no es tan excitante, y algunas veces incluso tranquilizador, aunque finalmente todas las personas sensibles que son extravertidas aún necesitan tiempo libre. Según mis entrevistas, descubrí que los extravertidos sensibles a menudo crecían en una pequeña comunidad o barrio donde las personas se conocían entre sí. Una que yo sé era la hija de un ministro; otro fue criado en una comuna. Muchos tuvieron buenas infancias y estuvieron seguros dentro de sus familias, lo que los hizo más seguros socialmente.

Cuando digo que la introversión y la extraversión (grado de sociabilidad) no son innatas en sí mismas, pisaré algunos dedos de los pies. El hecho es que nuestros nombres para los rasgos han sido determinados hasta ahora por nuestras descripciones de cómo actúan las personas y probablemente siempre lo serán. "Es tan sociable" o "de mal genio". "Es tan divertida" o "muy tímida". Ahora estamos empezando a descubrir más sobre los genes que hay detrás de los comportamientos que observamos. Las variaciones genéticas detrás de la extraversión probablemente no rigen tanto el comportamiento social como la tendencia general a buscar nuevos estímulos en busca de experiencias gratificantes, siendo las personas una de las mejores fuentes de recompensas. Por lo tanto, este rasgo a menudo se llama búsqueda de alta sensibilidad. La alta búsqueda de sensaciones y la alta sensibilidad son una nueva generación de términos de rasgos, que se basan menos en comportamientos observables y más en la evolución y la genética.

Volver a HSPs extravertidos: puedes heredar las variaciones genéticas que te llevan a ser altamente sensible y un buscador de sensaciones altas, así que esta puede ser otra forma, además de ser considerado social, de que puedes ser muy sensible y extravertido, pero puede ser más preciso en este caso llamarlo búsqueda altamente sensible y de alta sensibilidad. Este combo, como dijo una persona, "es como conducir con un pie en el acelerador y el otro en el freno".

Ser extravertido o un buscador de sensaciones altas y ser altamente sensible es una gran combinación. Puedes ser un líder natural, una vez que aprendes cómo expresarte ante personas que no son HSP, que pueden encontrar tus ideas sorprendentes, pero también extrañas o difíciles de aceptar. Por ejemplo, cuando ve injusticias o comportamientos dañinos, como todos los HSP, sus fuertes reacciones emocionales entran en juego. Pero usted es más propenso que otros HSP a encontrarse parado sobre una caja de jabón tratando de que otros comprendan las consecuencias de su comportamiento dañino. . Entonces, tal vez alguien dice que estás reaccionando de forma exagerada o siendo un bicho raro. Puede retirarse, sentirse avergonzado, enojado o simplemente sobreexpuesto. Del mismo modo, los HSP a menudo pueden ver problemas en los planes de los demás. Si se quedan callados, a menudo ven que las cosas salen mal, pero si hablan bien, se les ve como pesimistas, pesimistas o demasiado críticos. Usted, el HSP extravertido, es probable que hable.

Con la práctica, sin embargo, todos los HSP pueden aprender a usar su sensibilidad para saber exactamente qué decir, con la finura adecuada para garantizar que se escuche su voz y sus percepciones. Podemos tener un impacto enormemente bueno en causas que consideramos dignas de nuestro tiempo y energía. Pero recuerde, todos necesitamos tiempo de inactividad adicional: recomiendo ocho horas de sueño o al menos en la cama, por día, y otras dos horas de tiempo de inactividad adicional, preferentemente meditando, pero caminando en la naturaleza solo o haciendo tareas de rutina en silencio, mientras dejar que tu mente descanse o deambule, también es bueno. ¡Puede demorar el tiempo incluso en el tráfico si apaga las entradas de audio por una vez! El punto es, en particular, si eres un extrovertido sensible, debes prestar especial atención a cuidarte porque la vida es muy rica y emocionante. Eres una raza especial.

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