Cómo recomendar terapia

Ayudando a un amigo sin hacer un enemigo

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Fuente: píxeles, versión hipster

Hmmm. Este es un territorio incierto. Usted tiene un amigo o ser querido que está sufriendo alguna angustia, o que está en una barricada, o que busca un propósito o significado en la vida, y cree que la terapia puede ser una gran solución. ¿Qué deberías hacer?

¿Eres una de las personas afortunadas que puede simplemente decir: ” Oye, tal vez te gustaría probar la terapia? ” ¿Usted puede? ¿Y luego lo escucharán y considerarán la terapia de forma no defensiva como una opción viable? ¿Sí? ¡Estupendo! No leas más, esta publicación no es para ti. Ve y sigue diciéndoles a tus amigos emocionalmente fuertes exactamente lo que necesitan escuchar. Y envíame una invitación a tu fiesta de fin de año, me gusta cómo ruedan tus amigos.

Si todavía estás conmigo, probablemente estés entre la mayoría de las personas que: 1) encontrarán que esa declaración es demasiado conflictiva, y / o 2) están bastante seguros de que tu ser querido se ofendería por esa sugerencia. ¿Por qué? Algunas posibilidades Tal vez piensas que recomendar ayuda es descortés y poco amable. O sienten que tienen problemas es un signo de debilidad. O que ir a la terapia significa que deben estar locos. O creen que la terapia es una pérdida de tiempo, dinero y energía. Todas las posibilidades realistas.

Entonces, ¿hay alguna manera de recomendar una terapia que no aleje a los demás? Creo que si. Pero primero:

Aparte # 1 : necesito calificar el nivel de problema del que estamos hablando aquí. Si su ser querido es una amenaza de lastimarse a sí mismo oa otra persona, si no pueden hacerse cargo de sus propias necesidades básicas, si teme por su seguridad o su seguridad o la seguridad de otra persona, es posible que necesite llamar a su médico o al policía, o anímelos a hacerlo. Esto es relativamente raro, pero debería decirlo. El tratamiento es más urgente en estas situaciones, y es posible que solo deba actuar.

Aparte del n. ° 2 : esta publicación trata sobre el desafortunado estigma que aún rodea a la psicoterapia. Si los neumáticos de tu amigo fuesen calvos, dirías: “Oye, ve a buscar neumáticos nuevos”. Si tu hermano tuviera un lunar nuevo y extraño, dirías: “Oye, ve a ver cómo funciona”. Pero cuando sugieres que alguien hable con un profesional acerca de sus síntomas de estrés obvio, o dolor prolongado, o ansiedad paralizante, etc., aún debemos tener un cuidado extra para no ofenderlos con nuestra recomendación. ¿Por qué? Debido a que por alguna razón, mostrar signos de estrés en un mundo plagado de estrés, injusticia y dolor es de alguna manera algo de lo que muchos se sienten avergonzados. Los neumáticos calvos están bien. Los topos impares están bien. Mostrando signos comprensibles de estrés en un mundo increíblemente estresante, no está bien. No lo entiendo, pero imagínate, estamos trabajando en ello.

De vuelta al punto Si desea recomendar terapia a un amigo o ser querido (por el bien de esta publicación, supongamos que es mujer), sugiero lo siguiente:

Escuche: pregúntele a su amiga cómo le está yendo … no, cómo está realmente, y luego escuche. Ella está estresada por su divorcio. Ella no sabe qué hacer con las finanzas. Ella siente que está en el trabajo equivocado. Lo que sea, siéntate y escucha. Dale el escenario, sé curioso, haz preguntas aclaratorias cuando sea necesario y escucha. Puede obtener más información sobre la profundidad y la complejidad de sus problemas, lo cual es bueno para ella para que se exprese y que sea bueno para usted escuchar.

Escuche un poco más: en algún momento tendrá la tentación de intervenir con soluciones, pero es posible que desee sentarse en los primeros impulsos. Escuche más a medida que la historia se vuelve más compleja, más emocional, más íntima. Resista ese impulso de fijador y las opiniones no solicitadas; rara vez son útiles y podrían cerrarla.

Pregunte: cuando haya reparado en su historia en profundidad, pregúntele qué planea hacer para resolver el problema. ¿Ella tiene un plan? ¿Ella tiene fe en ese plan? Si se trata de un gran problema, uno que obviamente es más de lo que ella puede manejar, pregúntale a quién más va a alistarse para ayudarla a resolver los problemas. Ambos reconocen que el problema es demasiado grande para ella y le dicen que necesitará más que solo usted.

Pregunte un poco más: a las personas generalmente no les gustan los consejos no solicitados. Es solo un fenómeno universal, desencadena ese viejo padre / niño con el que tendemos a rebelarnos. Pero cuando alguien dice ” Ya sabes, tengo algunas opiniones al respecto, házmelo saber si quieres escucharlas “, la dinámica a menudo cambia y de repente una posición defensiva se vuelve abierta. Si la respuesta es no, entonces suéltala y continúa escuchando. No haría ningún bien empujar.

Dígale : Hasta este momento, ha escuchado mucho, ha formulado algunas preguntas y tiene luz verde para compartir sus ideas. Tal vez quieras comenzar expresando tu amor por ella y cómo odias verla en peligro. A continuación, puede hacer una declaración sobre cómo cada uno se beneficia con una pequeña ayuda de vez en cuando: los mejores atletas profesionales todavía necesitan entrenadores, todos necesitamos un viaje al MD de vez en cuando, y la terapia ayuda a millones de personas todos los días. Ir a la terapia no es un acto de debilidad o una señal de que estás loco; a menudo es el acto de autocuidado más valiente y compasivo.

Dígale algo más : si ha asistido a su propia terapia y ha tenido un resultado positivo, este sería un buen momento para compartir su historia. Lo que sentiste, cómo funcionó, lo que aprendiste, cómo te cambió, todo esto sería oro. La terapia es intencionalmente misteriosa (debido a la confidencialidad necesaria), por lo que escuchar un poco de su historia podría desmitificar la terapia y hacer que parezca un poco menos aterradora.

Así que ahí lo tienen: muchas escuchas, algunas preguntas, una recomendación amable y su propia historia. Si ella parece abierta a la idea, es posible que desee ayudarla a encontrar un terapeuta y establecer el contacto inicial.

Todos nosotros necesitamos ayuda de vez en cuando, y hay ayudantes profesionales a nuestro alrededor. Si estamos buscando sanar una herida o mejorar una fortaleza, los terapeutas están ahí para satisfacer la necesidad. El estigma en contra de la terapia es obsoleto y peligroso: sumérgete en él, podría ser el mejor regalo que te hayas dado.

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