Cómo leer las mentes

6 pasos para desarrollar la conciencia sensorial para leer más allá de las palabras y expresiones.

No usas tu mente para leer las mentes de los demás. Lees las mentes leyendo tu corazón y tu instinto.

Para escuchar y comprender completamente a alguien, debes ser consciente de tus reacciones sensoriales y de tu actividad mental. Con la conciencia sensorial, puede recibir y discernir qué está pasando con los demás más allá de las palabras que hablan.

Rolffimages/AdobeStock

Fuente: Rolffimages / AdobeStock

Conciencia Cognitiva

Es probable que pases la mayor parte de tu tiempo usando tu Conciencia Cognitiva. Intenta comprender situaciones y personas estrechando e interpretando lo que ve y oye. Incluso con el entrenamiento, es difícil descifrar con precisión las expresiones faciales, como lo han descubierto la profesora de psicología Lisa Feldman Barrett y sus colegas.

Hay mucho más en juego en cualquier interacción de lo que las personas dicen y expresan perceptiblemente.

Conciencia sensorial

La conciencia sensorial incluye una conciencia interna de tus reacciones en una conversación. Tus reacciones pueden ser en respuesta a lo que te dicen. También podría estar reaccionando a lo que recibe enérgicamente de las personas y el mundo que lo rodea.

Puedes sentir los deseos, desilusiones, necesidades, frustraciones, esperanzas y dudas de las personas cuando no pueden o no tienen problemas para articular estas experiencias. Esto requiere acceso a los tres centros de procesamiento del sistema nervioso: el cerebro, el corazón y el intestino.

El valor de ser sensible

Ser sensible no significa ser desanimado. Significa que eres consciente de lo que sucede a tu alrededor en un nivel sensorial, y puedes sentir cuando las personas están en conflicto, angustiadas o estimuladas. La mayoría de la gente dice que sus mascotas tienen este extraño radar, capaz de sentir las necesidades emocionales de otra habitación. Es la capacidad de captar las vibraciones emitidas por las emociones.

Probablemente te cortaste los sentidos como parte de tu acondicionamiento cuando eras niño. ¿Alguna vez le dijeron, “No debe tomar las cosas tan personalmente” o “Eres demasiado blando”? ¿Deberías endurecerte?

Cuando no permites que la gente se meta debajo de tu piel , no estás experimentando a los demás y a ti mismo completamente. Estás desconectado interna y externamente. Pones un muro entre ti y las personas con las que estás.

A menudo me preguntan si aventurarse en la tierra de las emociones es arriesgado, especialmente en el trabajo. “No puedo demostrar que estoy emocionalmente afectado por lo que está pasando, y ciertamente no puedo permitir que las emociones de la gente me influyan”. El mundo de los negocios está lleno de aforismos que declaran: “Solo los duros sobreviven”.

Cuando te permites ser sensible, sentir profundamente y empatizar con los demás, eres más capaz de marcar la diferencia.

La empatía no significa quedar atrapado en las emociones y los dramas de las personas. Hay una diferencia entre empatía y simpatía. La empatía es comprensión. La simpatía es absorber las emociones de los demás y tomarlas sobre ti o tratar de minimizarlas para que no las sientas.

La empatía muestra que usted comprende lo que otros están experimentando y que usted acepta su experiencia sin juicio. Cuando las personas se sienten seguras para expresarse, pueden avanzar más rápidamente en la exploración y la acción.

Al elevar su Conciencia sensorial, ayuda a las personas a sentirse vistas, aceptadas y valoradas. Tu empatía da esperanza.

Para empezar, debes ver que eres sensible como fortaleza. Esto requiere un cambio de perspectiva, no de personalidad.

6 pasos para crear conciencia sensorial en la conversación

  1. Cállate, por dentro y por fuera. Cuando callas tu cerebro de pensamiento / parloteo, limpias tus canales sensoriales.
  2. Escuche con el corazón y la tripa, así como con la cabeza. Antes de su conversación, recuerde lo que está más agradecido por abrir su corazón. Luego respira dentro de tu vientre mientras recuerdas una vez que hablaste o te levantáste a pesar de tus temores para abrir tu intestino. Puede encontrar una visualización rápida sobre cómo abrir los tres centros de procesamiento de su sistema nervioso, la cabeza, el corazón y el intestino, en esta página.
  3. Pregúntate qué estás sintiendo. Tus emociones son, en parte, un reflejo de lo que la otra persona está sintiendo. Puede que tenga que aprender a discernir sus reacciones emocionales de lo que capta de los demás. Para ayudar a aprender esta habilidad, use este ejercicio de Conciencia emocional: observe cuando se siente incómodo con las emociones que está recogiendo. Vea si puede liberar su juicio activando su curiosidad. Relaja tus músculos y tu respiración. Cuida más sobre ellos que tú en este momento.
  4. Pon a prueba tu instinto. Cuando sienta una sensación en su corazón o intestino, comparta lo que cree que podrían estar sintiendo: ira, frustración, tristeza, anhelo. Acepte su respuesta, ya sea que estén de acuerdo con usted o no. Si te equivocas, tu conjetura podría ayudarlos a identificar sus emociones e inclinaciones para la acción. Se silencioso y paciente con su respuesta; pueden necesitar tiempo y espacio para pensar sobre lo que sienten. No interrumpa sus pensamientos o intente que se sientan mejor. Atrapa este impulso y vuelve a escuchar. Si dicen que no quieren hablar de ello, acepte su solicitud.
  5. No te critiques a ti mismo. Si te da una paliza por no ser perfectamente consciente, te desconectarás de la persona.
  6. Termine graciosamente. Pregunte si hay algo que necesiten para avanzar ahora. Puede preguntar si les gustaría ver posibles soluciones. Si no, agradézcales por compartir con usted.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Mantenerse alerta a las emociones que siente y recibe puede ser doloroso, atemorizante o incómodo. Se necesita verdadera fortaleza para permanecer sintonizado.

La mayoría de las personas desean sentirse vistas, comprendidas y valoradas, especialmente cuando tienen conflictos emocionales. Cuando compartes lo que escuchas con el corazón y la tripa, pueden apreciar que estás escuchando y cuidando tan profundamente.

Todos tenemos la capacidad de leer las mentes. Solo necesitamos la paciencia y la confianza para creer lo que leemos.

  • Cómo se siente el flujo desde adentro: Parte 2
  • ¿Te sientes abrumado por la adversidad?
  • Puedes construir resiliencia
  • Cómo lidiar con malas noticias
  • ¡Cuidado con los Absolutos!
  • Cómo volver a cablear su estilo de accesorio evitativo, ansioso o temeroso
  • ¿Cómo traemos de vuelta la veracidad?
  • 3 técnicas efectivas de visualización para cambiar tu vida.
  • El acondicionamiento clásico puede ayudar a su hijo a dormir y enfocarse
  • Los altibajos de la tecnología
  • 7 hábitos nocturnos que te ayudan a dormir
  • 5 Técnicas de protección para personas sensibles
  • Los escritores de ficción pueden enseñar el pensamiento visual
  • 3 maneras de generar esperanza entre los jóvenes que temen por el futuro
  • Deje de avergonzar las emociones políticas
  • ¡Cuidado con los Absolutos!
  • 5 Técnicas de protección para personas sensibles
  • Trauma y trastorno de estrés postraumático: más común de lo que piensas
  • Cómo lidiar con malas noticias
  • Hijas no queridas y desencadenantes navideños: 5 maneras de sobrellevar
  • 7 hábitos nocturnos que te ayudan a dormir
  • Aprenda lo que es único acerca de su propio cerebro, muy personal
  • El desafío de la vida sin límites
  • Antidepresivos: una actualización de investigación y un ejemplo de caso
  • ¿Crecen las cejas?
  • El desafío de la vida sin límites
  • 18 prácticas simples para ayudarlo a dormir mejor
  • La seguridad del lugar y la resiliencia
  • ¿Cómo traemos de vuelta la veracidad?
  • Cómo lidiar con malas noticias
  • Aumente su coeficiente de inteligencia y ecualización en 3 sencillos pasos
  • Los escritores de ficción pueden enseñar el pensamiento visual
  • Cómo se siente el flujo desde adentro: Parte 2
  • 3 técnicas efectivas de visualización para cambiar tu vida.
  • Los mejores consejos para controlar el estrés y el cáncer, parte 2
  • Estrés en navidad