Cómo elegir la mejor terapia de grupo para ti

Respuestas a cinco preguntas clave.

Has decidido intentar la terapia de grupo. Ha hablado con amigos que han estado en terapia de grupo, investigado terapia de grupo en línea, tal vez incluso haya recibido la bendición de su terapeuta individual. Entonces, ¿dónde encuentra el grupo que mejor se adapta a sus necesidades?

Me senté con Molyn Leszcz, profesora de psiquiatría de la Universidad de Toronto y Presidenta Electa de la Asociación Americana de Psicoterapia de Grupo (AGPA), una organización nacional de más de 2000 terapeutas de grupo. AGPA es el hogar profesional de una amplia gama de terapeutas grupales de casi todas las disciplinas, como psicólogos, enfermeras, trabajadores sociales, psiquiatras, consejeros clínicos de salud mental, terapeutas matrimoniales y familiares, consejeros pastorales, terapeutas ocupacionales y terapeutas de artes creativas.

Aquí es cómo Molyn Leszcz respondió las siguientes preguntas clave sobre cómo decidir qué tipo de terapia de grupo es la adecuada para usted:

1. ¿En qué se diferencia la terapia de grupo de la terapia individual?

La investigación muestra consistentemente que ambas son terapias efectivas. La terapia de grupo es una forma ideal de mejorar las habilidades interpersonales, que pueden compensar el estigma asociado con el aislamiento social o la vergüenza. Los compañeros miembros del grupo brindan apoyo, comentarios y ejemplos positivos al mismo tiempo que te desafían. Además, los grupos también promueven excelentes habilidades de afrontamiento.

2. ¿Cuál es el primer paso para elegir el tipo correcto de terapia de grupo?

Intenta determinar en qué quieres trabajar; Tener metas y expectativas claras. Pregúntese: ¿necesito adquirir habilidades para lidiar con el estrés, la depresión o la ansiedad? ¿Estoy luchando con el uso de sustancias? Esto requiere una auto-reflexión honesta. Por ejemplo, una pregunta que puede hacer es: “¿Por qué me meto en conflictos con las personas en mi mundo social?”

Diferentes grupos abordan inquietudes específicas. Haga su investigación sobre qué tipo de grupos están disponibles en su comunidad y quién los dirige. Asegúrese de ver a alguien que esté bien entrenado como terapeuta de grupo, idealmente a alguien que sea psicoterapeuta de grupo certificado (CGP). Los terapeutas de grupo a menudo se reúnen para una sesión individual para familiarizarse y determinar si es una buena opción.

3. ¿Cuál es la diferencia entre los grupos a largo y corto plazo? ¿Tienen objetivos diferentes?

Los grupos a corto plazo (menos de 8 a 12 sesiones semanales) están más diseñados para enfocarse en un problema común: lidiar con la ansiedad social, controlar la depresión, reducir el estrés o enfrentar una pérdida o una enfermedad médica. Pueden ser de naturaleza educativa o utilizar enfoques de terapia cognitiva conductual (TCC). A menudo, estos son grupos que tienen fecha de inicio y finalización con los mismos 8-12 miembros.

Los grupos a más largo plazo son abiertos y los miembros se quedan para sesiones semanales o alternas en curso. Los miembros se van cuando sienten que su trabajo está completo y se pueden agregar nuevos miembros. Debido a la mayor cantidad de tiempo, los miembros trabajan en niveles más personales y profundos.

La terapia de grupo se convierte en un laboratorio social. Con frecuencia, una persona puede unirse a un grupo a corto plazo para adquirir habilidades y apoyo para lidiar con un divorcio. Luego, pueden decidir unirse a un grupo de más largo plazo para explorar por qué surgen una y otra vez los mismos problemas de relación.

4. ¿Cómo puedo obtener información sobre la terapia de grupo disponible en mi área?

La Asociación Americana de Psicoterapia de Grupo mantiene un directorio de terapeutas que cumplen con su alto nivel de capacitación y estándares profesionales. Puede ir al sitio web de AGPA y hacer clic en “Encontrar un terapeuta de grupo certificado”. También hay más de 20 asociaciones locales de terapia de grupo en todo el país que están afiliadas a AGPA. Estos son excelentes recursos para encontrar terapeutas de grupo bien capacitados y calificados en su área. Puede informarse sobre ellos a través de AGPA o de su sitio web local. Su proveedor de atención primaria también puede hacer una derivación.

5. ¿Puedo seguir viendo a mi terapeuta individual mientras estoy en terapia de grupo?

La combinación de las fortalezas de la terapia individual con las fortalezas de la terapia de grupo puede ser particularmente efectiva. Requiere un buen enfoque de colaboración entre los dos terapeutas. Muchos excelentes terapeutas de grupo también pueden proporcionar ambos tipos de terapia a sus clientes.

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