Cómo disolver el miedo, el dolor y el control

Los tres ingredientes en nuestro guiso mental.

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Miedo, dolor y pérdida de control. Los tres ingredientes principales en nuestro guiso mental.

Son las 9:15 p.m. los sábados por la noche. Voy en un largo viaje en motocicleta por la costa manana con amigos, así que decidí quedarme y salir temprano. Pero es muy temprano para ir a la cama, así que voy a bloguear. Me pregunto si anuncié mi paseo en motocicleta para que no pienses que soy un perdedor por quedarte en casa un sábado a la noche. Por supuesto lo hice. Pero no solo quiero escribir algo en mi teléfono como suelo hacerlo habitualmente. Quiero blog blog. Como solía hacer. En realidad siéntate frente a una computadora y escribe. Golpea las llaves reales.

Estoy amamantando un poco de té de menta porque estoy tratando de reducir el consumo de café. Una mano llena de nueces cubiertas de chocolate está esparcida en mi escritorio como un cambio suelto que acabo de sacar de mi bolsillo. Todavía no he escrito un título porque no tengo idea de lo que voy a escribir. Y para usted, lector, eso puede ser un factor decisivo. Porque en el mundo de los blogs de hoy, estás acostumbrado a cinco formas de hackear esto y siete pasos sencillos para hacerlo. Solo bloguear y escribir lo que piensas es para 2011. Bueno, me estoy metiendo en una máquina del tiempo esta noche. Porque esta noche, estoy escribiendo para mí. Nadie más. Así es como comenzó todo esto.

Primero, quiero hablar sobre guisar. Tuve esta revelación hoy que cocino mucho. Por estofado, me refiero a estar en mi cabeza, vivir en la mierda, estar físicamente sentado o acostado en un solo lugar y simplemente mirando al techo como si fuera a hablar, decirme algo que va a cambiar mi vida. Es curioso cómo los viejos patrones son tan difíciles de romper. Bueno, no es realmente gracioso. Más triste y frustrante. Quiero decir, yo entreno gente sobre esta mierda. Pero no me lo facilita. Lucho con las mismas cosas que mis clientes. Pero aprendí algunos trucos en el camino.

Si sientes que estás pensando en algo, como por qué alguien no te envió un mensaje de texto, lo que dijo alguien, si tus padres alguna vez cambiarán, cuándo volverás a ver tus abdominales, sea lo que sea, reemplázalos con otra cosa. O algo que cambiará tu estado, como la música o la meditación. O alimenta tu cerebro Lee algo Tome una charla de TED. Siéntate y escribe una publicación de blog. Haz que tu mente se concentre en otra cosa. Esto te saca de tu estofado. Ahora está alimentando algo productivo en lugar de los mismos pensamientos no saludables que están cargados con los mismos sentimientos negativos. Rompe el patrón. De eso se trata el crecimiento. Cambia tu estado o distrae tu mente. Si tienes un cuarto Cryo (congelador humano) como lo hace Tony Robbins, interviene en eso. Si mientras haces esta nueva actividad, tu mente vuelve a lo que estaba siguiendo, si no puedes dejar de nadar en tu propia mierda, entonces es hora de darte la vuelta y enfrentarlo. De frente.

Lo más probable es que provenga del miedo, el dolor o la sensación de estar perdiendo el control. Estos son los principales ingredientes que componen nuestros guisos. Guau, esto ahora se está convirtiendo en un artículo de auto mejora. Eso no es lo que quería escribir esta noche. Es sorprendente cómo funciona nuestro subconsciente. Es como si hubiera conducido a algún lugar sin darme cuenta de que estaba conduciendo. De todos modos, nuestros guisos.

MIEDO

Siempre temeremos las cosas. Compromiso. Abandono. Muerte. Tiburones. Gente. Esto nunca cambiará Así que no sirve de nada pensar que vas a ser valiente. Gire ese dial temiendo menos. Cuando lo que tememos se presenta en nuestra vida, nuestro subconsciente rompe el cristal y golpea el botón de pánico, creando una ansiedad instantánea. Reaccionamos evitando o corriendo porque nuestro subconsciente está tratando de protegernos, pero lo que realmente está sucediendo es que estamos atrofiando nuestro crecimiento. El subconsciente no sabe qué es real o imaginario, de modo que, mientras lo pienses, te centres en ese miedo, sentirás el impulso de reaccionar. Míralo de esta manera. Lo que temes puede ser puede ser un marcador seco de lo que necesitas trabajar o resolver. Entonces, en lugar de reaccionar ante tu miedo, ¿qué pasaría si lo exploras? ¿Qué pasa si te tomas un momento y comienzas a preguntar por qué? ¿Qué pasa si realmente jugaste tu miedo? Puede darse cuenta de que es solo una sombra proyectada por su propia mano. ¿A qué temes actualmente?
Aquí hay algunos miedos muy comunes con los que muchos luchan, incluido yo mismo.

¿Qué pasa si nunca tengo éxito?

¿Qué pasa si no puedo pagar el alquiler y quedarme sin hogar?

¿Qué pasa si nunca encuentro “el uno”?

Tengo mucho menos miedo de estas cosas hoy porque las he disuelto, las he destruido. Todavía se demoran pero ya no son bultos gigantes en mi sopa mental. Para el primero, redefiní lo que significa el éxito a través de los años. Solía ​​significar dinero, autos rápidos, casas y mucha ropa elegante. Y no voy a mentir Todavía quiero cosas bonitas. Pero el éxito para mí hoy significa libertad. Libre para diseñar una vida de acuerdo con la forma en que desea vivir. Golpea el cielo en lugar de un reloj. El éxito significa impactar a otros. El éxito significa hacer algo que te apasiona para vivir. El éxito significa tener auténticas relaciones significativas. Entonces, según mi definición, tengo éxito hoy. Crear nuevas definiciones puede ser una forma poderosa de tener menos miedo. La mayoría de las veces, tenemos miedo de las cosas porque no las hemos redefinido a nuestra verdad hoy. Entonces tenemos miedo a las sombras. No es lo que es real

Otra razón por la que tememos es porque nuestros what ifs están ligados a nuestro valor. Si no encontramos “el que está”, creemos que valemos menos. Si no logramos esto o logramos eso, somos menos que. Atando cosas a nuestro valor hace que lo que está en juego sea pesado. Y esto es a lo que tememos, a que no tengamos valor.

Finalmente, tenemos miedo porque hacemos una mierda. Permitimos que nuestra imaginación distorsione y exagere un problema o situación hasta que vivamos en estado de pánico. Y cuando estamos en pánico, tomamos malas decisiones. Esto conduce a experiencias pobres que solo consolidan nuestro miedo.

HERIR

Nosotros moramos en nuestro dolor. Tenemos sentimientos al respecto. Odiamos y resentimos a las personas que causaron nuestro dolor. Todo esto alimenta el dolor, evitando que se cure. Entonces pregúntate quién te ha herido y si albergas ira y resentimiento hacia ellos. Si es así, ¿cómo está afectando tu vida? ¿Te mantiene en una frecuencia más baja? ¿Cuándo vas a elegir perdonar? O tal vez lo tienes, pero todavía sientes el dolor. Hurt toma tiempo para sanar y creo que algunos tipos de dolor siempre estarán allí. Se trata de no permitir que se cuele en ti nunca más.
Consejo: Comprender a la persona, su cableado, quiénes son, cómo maniobrar en el mundo, puede ser útil para ver el panorama completo de lo que sucedió. Esto le permitirá no tomarlo tan personalmente. Verás que tal vez se trata más de ellos que tú. Tal vez no fue un ataque personal. Tal vez era solo su forma de enfrentarlo.

PÉRDIDA DE CONTROL

Todos luchamos con esto. Porque todos tenemos expectativas sobre cómo queremos que las cosas se desarrollen y cómo queremos que las personas nos vean. Y cuando la realidad no coincide con nuestras expectativas, sentimos una pérdida de control. Cada vez que sentimos una pérdida de control, hay ansiedad, pánico y bultos en nuestro guiso.

Para disolver estos grumos, debemos soltar el control. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Tener el control nos hace sentir seguros. Dejando ir nos aterroriza. Dejar ir significa lo desconocido y no nos gusta no saber. Entonces, la pregunta es ¿cómo lo dejamos ir?
Primero pregúntese qué está tratando de controlar y por qué. ¿Qué significa si lo dejas ir? ¿Eso dice algo acerca de ti si no lo haces y si es así, qué? ¿Qué crees que pasará si lo sueltas? Si respondes honestamente, te darás cuenta de que estarás bien. No morirás Tu vida no habrá terminado. Él no te dejará. Tus padres no te desconocerán. Tus hijos todavía te amarán. No estarás sin hogar. En realidad, estarás mejor que bien porque ya no llevarás esta carga para controlar. No te estarás agotando con toda esta energía desperdiciada.

Las dos cosas que la mayoría de la gente quiere controlar. Lo que los demás piensan de ellos (su deseo de controlar a otras personas puede deberse a que desean que ellos u otras personas lo vean a usted y a sus relaciones de una manera determinada, de modo que todo encaja en su definición de cómo debería verse algo o si quiere que alguien cambie para que se siente mejor consigo mismo. “Salvó” a alguien, lo que significa que tiene valor). La gente también quiere control sobre cómo deberían desarrollarse los acontecimientos en sus vidas. Sí, tienes control sobre la dirección en la que quieres que vaya tu vida. Pero no tienes control sobre cómo y cuándo llegarás allí. Así que tratar de controlar cada escena de tu vida no causará más que ansiedad. Existe una delgada línea entre saber cuándo trabajar más duro para que algo suceda o cuándo debes dejarlo ir. Pregúntese por qué quiere controlar algo o alguien. Si tiene que ver con la forma en que desea ser percibido o temer, déjelo ir.
Imagina si tuvieras menos miedo, más sanado de todo tu dolor del pasado, y pudieras dejar ir toda la mierda que sabes que no puedes o no debes controlar. ¿Cuánto menos ansiedad tendrías? ¿Cómo cambiaría eso tu estado? ¿Y cómo afectaría ese cambio en su estado a sus relaciones y finalmente a su vida?

Te diré. Serías una persona diferente. Atraería cosas diferentes. Más oportunidades. Relaciones más saludables. Comenzarías a ver el mundo de una manera diferente. Un vasto océano en vez de un lago rancio. Usted pasaría de angosto a ancho y su felicidad sería contagiosa.

Apóyese en sus miedos, comience el proceso de perdón para que pueda sanar y libere las cosas que no puede controlar. Eso es. Es sencillo. No es fácil, pero no complicado. Y sepa que es un proceso. Pero todo comienza con una decisión.

Decide hoy.

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