Cómo dejar de preocuparse de lo que piensa la gente

Aquí se explica cómo evitar que se haga cargo

Preocuparse por lo que otros piensen de ti no es necesariamente algo malo en la moderación. Como resultado, puede hacernos más amables y más sensibles a cómo piensan los demás. También nos hace más propensos a evitar repetir errores debido a la vergüenza o vergüenza.

El problema es que la mayoría de nosotros nos preocupamos demasiado por cómo nos comunicamos con otras personas. Hasta el punto de que es un tipo de ansiedad en sí misma.

¿Estás pasando mucho tiempo preocupándote por lo que otras personas piensan de ti? En consecuencia, ¿encuentra que esta ansiedad le impide hacer cosas porque tiene miedo de cómo se verá?

Según los estudios, estos temores están equivocados. Suponemos que otras personas pasan mucho más tiempo juzgándonos sobre lo que realmente hacen. Y, sobreestimamos cuán negativas son sus percepciones cuando piensan en nosotros.

Esto debería hacer que sea mucho más fácil dejar de preocuparse por lo que otras personas piensan de nosotros. En realidad, puede ser difícil de superar.

Hoy, estoy compartiendo algunos consejos para ayudarlo a gastar menos tiempo y energía en preocuparse por lo que otras personas piensen de usted.

¿Por qué nos preocupamos por lo que otras personas piensan de nosotros?

Como humanos, somos sociales por naturaleza y la forma en que somos vistos por otros es una parte de cómo nos identificamos.

La necesidad de encajar y conectarse es una de las seis necesidades humanas básicas, según la investigación de Tony Robbins y Cloe Madanes.

Puede ser natural, pero eso no significa que sea saludable.

TinyBuddha advierte que es una necesidad que puede llevar a la ansiedad de aprobación. Esto finalmente pone su felicidad y realización en manos de otras personas. Entonces, es una pesadilla para aquellos de nosotros que luchamos con ansiedad.

¿Podemos dejar de preocuparnos por lo que otras personas piensan de nosotros?

Afortunadamente, podemos anular la necesidad de ser querido y aceptado por otras personas.

Comprender las creencias a las que se une

Antes de que pueda liberarse de preocuparse por lo que otras personas puedan pensar de usted, es útil saber por qué es tan importante en primer lugar.

Mucho tiene que ver con la forma en que hemos sido condicionados. Desde que somos jóvenes, a menudo se espera que nos conformemos a ciertas normas. Estos incluyen relacionarse con ser querido y aceptado.

Es fácil quedar atrapado al sentir que tienes que ser de cierta manera para que te guste.

Con mi ansiedad, creí que tenía que ser “perfecto” para ser querido. Esto llevó a una gran cantidad de presión y estrés para adaptarse a esto. Sin embargo, nunca me sentí lo suficientemente bien o como si realmente fuera yo.

Al darme cuenta de que tenía que desafiar estas creencias y reemplazarlas con alternativas más positivas, fue uno de los grandes puntos de inflexión en la superación de mi ansiedad.

Lo que imaginamos que otros pensarán de nosotros puede estar estrechamente relacionado con nuestro propio crítico interno. Esta es la pequeña y molesta voz en tu cabeza. El que nos dice cosas negativas sobre lo que ‘debe’ parecer a otras personas. La mayoría de las veces, no hay evidencia real que respalde esto. Y esto es algo que encontrarás si desafías a tu crítico interno.

Si nos juzgamos a nosotros mismos, no es una gran sorpresa si esperamos que otras personas hagan lo mismo.

Conozca sus valores

Saber lo que es importante para usted y la persona que quiere ser le ayuda a preocuparse menos por la necesidad de una validación externa.

No puedes controlar lo que otras personas piensan

¡No a todos les gustarán, como tampoco a todos los que conoces!

Esto tiene que ver principalmente con sus percepciones sobre usted, que a menudo no tienen nada que ver con usted y dicen mucho más sobre la otra persona.

No puede controlar la forma en que otras personas le reaccionan, sin importar cuánto lo intente o cuán buenas sean sus intenciones hacia ellas.

Este estudio encontró que existe un fuerte vínculo entre cómo se ven las personas y cómo ven a los demás, especialmente cuando se trata de la aceptación.

Todos conocemos personas que parecen deleitarse en derribar a otros. Lejos de ser un reflejo de la aceptación que tienen de ti, trata de verlo como una señal de cómo aceptar que son ellos mismos.

Redirige tus energías a otra parte

Aceptar el hecho de que no tienes control sobre cómo otras personas piensan en ti te da mucha más libertad para enfocar tu atención en otro lado. También ayuda a romper la idea de que si usted se ajusta a ciertas ideas, automáticamente se encontrará con otras personas.

Preocuparse por cómo otras personas pueden reaccionar ante usted puede detenerlo y evitar que haga cambios en su vida. Si ha estado reteniendo esto por temor a lo que le parecerá a otras personas, una nueva perspectiva puede allanar el camino para que usted comience a hacer estos cambios.

Aprende a amarte a ti mismo (¡o al menos a aceptarte a ti mismo!)

Si puede aprender a aceptarse a sí mismo y reconocer su autoestima, es un gran paso hacia la limitación de la importancia que atribuye a que otras personas lo validen.

Estar cómodo con quien eres y saber que eres suficiente es algo que está muy cerca de mi corazón. No sucederá de la noche a la mañana, pero para mí es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.

Finalmente, aprender cómo dejar de preocuparse por lo que otras personas piensan de ti puede ser difícil, especialmente cuando es algo que has hecho durante mucho tiempo. Sin embargo es definitivamente posible.

En conclusión, lo dejo con una última reflexión del Dr. Wayne W Dyer:

‘Lo que otras personas piensen de mí no es de mi incumbencia’

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