Cómo Correr Cambió la Relación de una Mujer con la Depresión

Una historia de cómo la experiencia personal puede impulsar la cultura de la empresa.

Es la temporada de resoluciones y nuevos comienzos, y la temporada de mucho estrés y poca alegría. Esta época del año (las semanas entre el Día de Acción de Gracias y el Año Nuevo) ofrece muchas oportunidades para invitar a la gratitud, y muchas otras para notar dónde o las cosas no han cambiado desde el pasado. Cuando observamos cómo nos sentimos, cómo manejamos nuestras emociones, comportamientos y experiencias, podemos encontrar que las soluciones que han funcionado para nosotros en el pasado ya no funcionan.

Tuve la oportunidad de hablar con Claire Mazur, cofundadora de Of a Kind, una tienda en línea cuidadosamente cuidada de artículos muy especiales (¡tal vez un lugar al que ir si las compras navideñas son una de las cosas que comprometen su alegría!). Mazur está abierta a sus experiencias personales de salud mental porque cree que “a pesar del hecho de que la depresión es un problema generalizado y que mucha gente lo siente, cuanto más habla la gente, podemos derribar ese muro”.

La Rue PR/Jennifer Young Studio

Claire Mazur

Fuente: La Rue PR / Jennifer Young Studio

La experiencia personal de Mazur comenzó en sus primeros 20 años. Había estado tomando medicamentos antidepresivos durante varios años y decidió que quería probar algo diferente para controlar su depresión.

Ella dice: “Decidí que iba a comenzar una rutina de ejercicios para salir de los medicamentos. La salud no era una gran parte de mi vida hasta ese momento, pero tenía la sensación de que cuidar mi cuerpo podía ayudar. Comencé muy lento pero deliberadamente y de una manera muy comprometida, corriendo. Diez minutos al día, todos los días.

Cambió completamente mi relación con la depresión y la ansiedad. Esto fue hace 10 años cuando el bienestar y la forma física no estaban en el centro de tantas conversaciones como lo son hoy.

Me sentí casi despojado de este conocimiento de que el ejercicio podría ser una parte muy importante de la salud mental. Si hubiera sabido en la escuela secundaria, cuando era adolescente, ir a correr podría ayudarme con mi ansiedad, ¡cuán diferente podría haber sido mi vida! Descubrí que quería decírselo a todos “.

Mazur se apresura a decir que no está en contra de la medicación y que personalmente no descarta la posibilidad de volver a tomarla en algún momento de su vida.

Pero, como alguien que “ha hecho una carrera compartiendo mis mejores descubrimientos con personas, y esto es lo mismo para mí, quiero que las personas sepan que el ejercicio no es una cura, pero que realmente puede ayudar, y si No lo he probado, deberías.

La experiencia personal de Mazur con la depresión y la ansiedad comenzó cuando era adolescente y continuó hasta la edad adulta temprana. Ella buscó ayuda, se involucró en terapia y con un terapeuta decidió comenzar la medicación. Ahora, muchos años después y sin medicamentos, ella “todavía siente esos altibajos, pero ahora siento cierta cantidad de empoderamiento y agencia por eso”. Tengo algo en mi caja de herramientas que puedo probar. Tengo el consuelo de saber que puedo salir a correr, y al menos sabré que lo he intentado. Antes me sentía completamente impotente contra eso “.

Una de las razones por las que quería hablar con Mazur es que ella es una empresaria, y tenía curiosidad por cómo ella une su vida empresarial con su experiencia personal. Ella está construyendo un negocio y una familia; en el momento en que hablamos, Mazur estaba embarazada de ocho meses.

Ella se ha comprometido a correr, sin importar cuán ocupadas estén las cosas. “Realmente hice ese compromiso conmigo mismo. Creo que eso ha marcado toda la diferencia: hay altibajos en el espíritu empresarial “.

Comprometerse con una rutina de ejercicio y autocuidado “también establece un tono para nuestros empleados a medida que nuestro negocio ha crecido. Les muestra que valoramos la salud mental, los valoramos a usted como individuos y sabemos que no podrá hacer un buen trabajo sin equilibrio.

Hemos tenido gente lidiando con serios desafíos. He podido sentarme y decirles a esas personas: “Nos preocupa cómo se está desempeñando de manera integral, queremos que se tome el tiempo que necesita para hacer lo que debe hacer”.

Of a Kind ha defendido este valor mediante la creación de una norma cultural que respalda el bienestar, el equilibrio y el tiempo para las necesidades personales: “Nuestra oficina se abre oficialmente a las 10 am. Le da a la gente tiempo para ejercitarse en la mañana. Se convierte en una buena parte de la cultura de la empresa. Tratando con la limpieza en seco, yendo a la tienda de comestibles o a una cita médica, las personas pueden usar el tiempo para eso. Siempre hay razones para trabajar más tarde. Decimos que te cuides por la mañana y que tengas tiempo para ti mismo ”.

Aprecio el compromiso de Mazur de compartir su propia experiencia como una forma de ayudar a disminuir el estigma y alentar a las personas a tomar diferentes caminos para encontrar el bienestar mental. También estoy de acuerdo con su filosofía de hablar sobre la depresión: “Si tratáramos esto de la misma manera que tratamos a todas las demás enfermedades, sería muy diferente”.

¿El ejercicio ha funcionado para usted como parte de su caja de herramientas de salud mental?

¿Su lugar de trabajo deja espacio para que la salud mental sea parte de su vida en general?

Copyright 2018 Elana Premack Sandler, Todos los derechos reservados

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