Cómo sobrevivir a tu amada adolescente

La crianza de los hijos nunca es fácil, especialmente durante la etapa de bebés y niños pequeños, los tiempos tan exigentes físicamente, el autocuidado básico o simplemente mantener los ojos abiertos son un desafío. Afortunadamente, los padres son recompensados ​​con abrazos, besos y el regalo del amor, además de ser apoyados por los consejos más o menos buenos de otros padres. Los años siguientes tampoco son exactamente vacaciones, pero nada se compara con la dificultad de la paternidad durante la adolescencia. NADA.

Si usted es el único padre que considera que la adolescencia es un viaje de placer, no lea más. Para todos los que sienten que se están ahogando en agua hirviendo, sigan leyendo. La ayuda está en camino. Primero, un descargo de responsabilidad: tengo los adolescentes más increíbles del mundo. Los amo en pedazos, incluso mientras los destrozo en pedazos. ¿Por qué? Porque puedo. Y sé que sientes lo mismo, y de eso es de lo que están hechos la mayoría de los padres: el amor incorregible. Solo es natural.

La adolescencia es un momento increíble de crecimiento, coraje, innovación y creatividad. El cerebro no solo está abrumado por las hormonas, sino que se convierte en una zona de construcción, como describió Daniel Siegel en su útil libro "Brainstorm". 1 Y mientras estoy a punto de concentrarme en aquellos que pagan el precio de esta tormenta, creo en el potencial de un Adolescente Feliz. 2 La verdad es que siempre podemos crecer y tomar medidas para alentar nuestra felicidad y la de los demás.

Dicho esto, la adolescencia es más intelectualmente agotadora y dolorosa. Los abrazos y los besos a menudo desaparecen, no por un día tormentoso, sino por toda la temporada adolescente de b-rain . El consejo de los demás es raro, mientras que las advertencias son frecuentes: "¡No ha visto nada todavía!", "¡La peor época de mi vida!", "¡Buena suerte!" Algunos "sobrevivientes" simplemente salen corriendo de la sala al recordar esto hora. Suniya Luthar y su colega Lucia Cicolla de la Universidad Estatal de Arizona estudiaron aproximadamente a 2,200 madres con niños de todas las edades con respecto a su bienestar, crianza y percepción de sus hijos. 3 Los investigadores determinaron que la adolescencia era de hecho el momento más agotador de sus vidas, especialmente entre los 12 y 14 años. Muchas madres se quemaron y cayeron en un estado deprimido. Entonces, aquí está mi estrategia de supervivencia:

1. SABE POR QUÉ ESTÁS QUEMADO

Muchos de nosotros tenemos expectativas poco realistas. Creemos que debemos amar a la perfección, dar sin parar y ofrecer soluciones a cada problema. Creemos que debemos ser competentes en nuestro trabajo como padres a pesar de que nunca lo hemos hecho antes, al menos no con ese niño. Conocer los siguientes desafíos es el primer paso:

  • Los cerebros necesitan dopamina para experimentar placer, que generamos cuando creemos que hemos hecho algo "correcto" o "bueno". Durante la adolescencia es probable que nos privemos de dopamina ya que muchos niños ya no son afectuosos o no transmiten su agradecimiento.
  • En lugar de dopamina, ahora podríamos producir hormonas del estrés. Nuestra propia negatividad y la de nuestro adolescente tienen un costo.
  • Debemos adaptarnos a un niño totalmente diferente. Los cambios son tan erráticos, es difícil mantenerse al día.
  • Podríamos extrañar al viejo niño, por lo que podríamos ser regañados. Esto puede ser muy doloroso, incluso cuando entendemos que el cambio es necesario y natural. La aceptación de la impermanencia es una pequeña amortiguación, pero no nos ahorrará el luto.
  • Eres el primero en responder a los numerosos problemas de tu hijo: presión académica, de pares y cultural (ser popular, parecer una supermodelo y volverse súper rico); Confusión; mal humor; tristeza; angustia; sentimientos de inseguridad debido al etiquetado excesivo (por ejemplo, trastornos del estado de ánimo y TDA). La sobrecarga de problemas en su adolescente es una sobrecarga de problemas en usted.
  • Es posible que su pareja haya realizado un check out emocional o en un hotel. Algunos de repente se vuelven adictos al trabajo para evitar su brainstormer .
  • La adolescencia puede coincidir con la menopausia y / o la pérdida de su propio padre.

El conocimiento sobre nuestros desafíos puede conducir a una mayor amabilidad hacia nosotros mismos y a ayudar a nuestra química cerebral de la siguiente manera:

2. AUTOCUIDADO EXTREMO

Si bien este es un consejo común, durante la adolescencia "cuídate bien" debe convertirse en "cuídate muy bien a ti mismo, eso es varias veces al día, durante los próximos años". No se puede exagerar el punto. A veces tomo un baño después de media hora de contacto con mi querido brainstormer . Ejerzo todos los días de mi vida para la buena forma física y la salud, pero también porque genera dopamina.

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Fuente: Dollar Photo Club

Para disminuir las hormonas del estrés, medito, salgo a caminar por la naturaleza con mi perro, abrazar a las personas "abrazables", ver a mi novia, tomar siestas, comer una tonelada de verduras y frutas, cantar, leer un buen libro, disfrutar el arte – usted nombralo. ¿Cómo tengo tiempo para esto? Lo robo Además, ayuda acumular y hacer mis recados en un lavado, mantenerse alejado de las pantallas y revistas, negarse a satisfacer las necesidades de mis hijos y concentrarse en lo que realmente necesitan.

3. APOYO EXTERNO

No puedes hacer esto por ti mismo. Encuentre el apoyo adecuado, incluido el apoyo profesional, como un psicoterapeuta, un tutor (gratuito en muchas bibliotecas públicas), un MD que lo apoye durante la menopausia, un nutricionista, herbolario, etc.

4. ENFOQUE EN SU ASOCIACIÓN

Concéntrese en su pareja. Tener citas regulares, tiempo solo en casa, una estrategia para trabajar en equipo, un plan de relaciones sexuales y, si es necesario, ir a un consejero matrimonial. Cuando discutas, toma turnos para escucharte y validarte. Nunca asuma cómo se siente el otro, pero haga preguntas en su lugar. Insista en la reciprocidad. Para mejorar su relación, puede beneficiarse leyendo el Capítulo Seis "Conexiones" en A Theified Theory of Happiness.

5. LLORAR CUANDO QUIERA

Liberar su estrés en cualquier forma de autoexpresión puede ser de gran ayuda. Como siempre, la salida del dolor está pasando por eso.

6. LO QUE MÁS IMPORTA

Tenga en cuenta que las cosas suelen funcionar por sí mismas cuando los padres mantienen un corazón abierto y de apoyo para su adolescente. Puede que no veas ninguna evidencia para ello, pero tu amor importa y finalmente dará frutos. Cuando termine la tormenta, de repente serás un padre maravilloso de nuevo. Es lo que dicen … – Elijo creerlo.

FUENTES

1) Daniel J. Siegel (2014). Lluvia de ideas: el poder y el propósito del cerebro adolescente. Nueva York: Tarcher / Penguin.

2) Hay numerosas sugerencias útiles para los padres que desean ayudar a sus jóvenes a ser más felices: https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201505/happy-adolescents

3) Estudio realizado por el profesor Suniya Luthar et al. Fundación de la Universidad Estatal de Arizona (ASU): https://psychcentral.com/news/2016/01/24/moms-have-toughest-time-when-kids-are-in-middle-school/98062.html

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© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. Todos los derechos reservados.

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