De bebé a niño pequeño: Los llamados "Terribles Dos"

El miedo es el principal enemigo para convertirse en adulto. Las defensas psicológicas que son limitantes y hasta cierto punto disfuncionales se fortalecen y se intensifican cuando las personas se vuelven ansiosas. Sin embargo, los estados de ansiedad a menudo reaccionan subliminalmente y las defensas se instituyen y afectan nuestro comportamiento sin conciencia consciente. En ese sentido, no puedes acercarte a tu miedo directamente; sin embargo, puede abordar el problema de ser un adulto reconociendo y desafiando las defensas y alterando los patrones de comportamiento infantil. Además, las personas pueden estar alertas a situaciones e interacciones personales que desencadenan su miedo a crecer y pueden tomar el control de las acciones negativas que alivian o calman el miedo. En este blog, abordo temas clave que son significativamente útiles para mantener una postura adulta en la vida.

Aprenda cómo es infantil y desafíe una orientación dependiente pasiva.

Identifique los comportamientos que son sintomáticos del modo infantil y cámbielos adoptando respuestas más adultas. Entre las conductas infantiles más directas y fácilmente identificables están enfurruñarse, lloriquear, quejarse, manipular para obtener simpatía, buscar continuamente dirección, actuar de manera desorganizada, incompetente e irresponsable, posponer las tardanzas habituales, conducir imprudentemente, descuido y descuido y ser negligente en relación con la salud.

Además, es importante desafiar los sentimientos de inferioridad, sumisión y una orientación pasivo-dependiente en relación con las figuras de autoridad, amigos y seres queridos. Al aferrarse a los sustitutos de los padres y seguir dependiendo excesivamente de los demás al aceptar sus deseos, necesidades y puntos de vista, es evidente que usted seguirá siendo un niño. También es importante reconocer cuándo eres desafiante o rebelde en tus respuestas y te esfuerzas por adoptar una posición de adulto más racional. La presentación y el desafío son igualmente infantiles; ambos están dirigidos al exterior y tienden a provocar respuestas parentales de aprobación o desaprobación.

Toma el poder sobre tu vida.

Cualquier cosa bajo control consciente puede cambiarse deliberadamente. Las personas pueden cambiar de forma consciente los rasgos negativos del carácter, los patrones de hábitos destructivos y las adicciones. Solo los pensamientos y sentimientos son automáticos; solo pueden ser entendidos y cambiados indirectamente a través de la comprensión de los fenómenos inconscientes. Un método es buscar discrepancias entre sus acciones y sus objetivos establecidos; estas contradicciones a menudo son causadas por "voces internas críticas" inconscientes o parcialmente conscientes. Al llevar estas voces a la conciencia y reconocer cómo están influyendo en su comportamiento, puede cambiar las conductas dictadas por el proceso interno de pensamiento negativo y obtener información sobre áreas de tu vida donde tienes dificultades para mantener una perspectiva adulta.

La "voz interior crítica" se compone de un sistema de pensamientos negativos, creencias y actitudes hacia uno mismo y hacia los demás que predisponen a grados variables de alienación. La voz puede ser dura, castigadora y degradante, o aparentemente positiva, autoprotectora e indulgente. Influye fuertemente en la actuación de comportamientos microsucicidas autodestructivos que afectan adversamente la vida de uno. La voz representa la internalización del rechazo de los padres, las actitudes negativas o la hostilidad real hacia el niño, así como su punto de vista inadaptado sobre la vida. Una persona puede aprender a identificar sus autoataques, reconocer su origen, estimar su efecto en su comportamiento y contrarrestarlo tomando medidas constructivas. Desarrollé procedimientos sistemáticos de Terapia de Voz para ayudar a los clientes con este proceso negativo que efectivamente mejora sus vidas. Si tiene problemas psicológicos o simplemente desea desarrollarse más, le recomiendo que busque una experiencia de psicoterapia personal. Te ofrecerá una oportunidad única para comprenderte y expandir tu vida.

Observa tus emociones, pero rige tus acciones por racionalidad. Su elección de acciones debe favorecer sus mejores intereses y objetivos y ajustarse a sus consideraciones morales.

Las personas son capaces de actuar racionalmente a pesar de las fuertes reacciones de sentimientos. Esto funciona de la manera más eficiente cuando observan y regulan sus respuestas emocionales e identifican los elementos primarios en sus reacciones. Los sentimientos primarios son típicamente intensos y dramáticos, y existe una urgencia para expresarlos. Estos sentimientos poderosos representan revivir las emociones que sufriste en la infancia. Estar consciente de los componentes primarios en tus sentimientos ayuda a disminuir su intensidad y desactiva el melodrama y las reacciones exageradas.

Tomarse el tiempo para reflexionar sobre sus emociones y considerar las consecuencias de sus acciones fomenta un enfoque racional para la resolución de problemas.

Es particularmente importante aprender a aceptar emociones enojadas. La ira es una reacción normal a la frustración que es proporcional al grado de frustración experimentado. La ira, como todos los sentimientos, debe tener libre reinado en la conciencia, mientras que la actuación de la ira debe estar sujeta a consideraciones éticas y de realidad. Por cierto, los sentimientos de enojo pueden ser una fuente de energía y vitalidad cuando están bajo tu control.      

No culpes a otros por tus fallas o rechazos. Tu creas tu propio mundo.

Evite culpar a otras personas o circunstancias por sus errores, fallas o rechazos. Las personas desconocen en gran medida el grado en que son responsables de las situaciones que enfrentan en la vida. Por ejemplo, recreamos el mundo de nuestra infancia a través de nuestra selección de socios, de la manera en que realmente los distorsionamos y finalmente en la forma en que los provocamos.

Reconozca que percibir a los demás como responsables de sus problemas es inmaduro e inadaptado. En realidad, crea sus propias circunstancias, por lo que puede estar activo para cambiarlas. Además, cuando las cosas van mal, no sirve de nada atacarte o castigarte a ti también. Con la actitud correcta, simplemente puede aprender de las experiencias negativas y manejar las cosas de manera diferente. Acepta más tus errores, porque si crees que no te atreves a fallar, entonces no puedes actuar. Las personas quedan paralizadas al insistir en la perfección y terminan reprochándose a sí mismas y a los demás por sus fracasos.

No te pongas a la defensiva ; buscar comentarios, particularmente críticas, y responder en consecuencia.

Es valioso buscar críticas objetivas. Las percepciones críticas declaradas honestamente de usted son, en realidad, obsequios que pueden contribuir a su autoconocimiento y comprensión. Tienes la suerte de descubrir la verdad sobre ti mismo, incluso si es negativa. En una relación, evite reaccionar a los comentarios atacando a su pareja, llorando o desmoronándose, castigando con el tratamiento silencioso o "obstruccionismo". Estas son respuestas infantiles que efectivamente silencian a la otra persona y conducen gradualmente al cierre de las líneas de comunicación dentro de las parejas. En lugar de eso, busca la verdad en cualquier información que escuches que sea negativa, incluso si tu reacción instintiva puede ser comprensiblemente enojada o vergonzosa. Considere detenidamente o explore los comentarios en lugar de rechazarlos sumariamente, luego decida con qué aspectos de los comentarios está de acuerdo o en desacuerdo, y responda desde una perspectiva adulta.

Desarrollar objetivos, tanto personales como trascendentes, y vivir con integridad.

Un aspecto importante de ser un adulto implica la visualización de objetivos que expresan su identidad y sus intereses únicos, y luego tomar las medidas necesarias para lograr estos objetivos. Luche activamente y compita por sus objetivos, tanto personales como vocacionales, en lugar de buscar la satisfacción en la fantasía. Haga un esfuerzo concertado para mantener la integridad personal en su vida al insistir en que sus acciones corresponden a sus palabras.

Invertir energía en objetivos trascendentes y actividades que van más allá de su propio interés, por ejemplo, contribuir a una causa humanitaria o intentar, de alguna manera, mejorar el destino de las generaciones futuras, ayuda a construir la autoestima. En cierto sentido, es egoísta ser generoso y dar, y es un enfoque sano de salud mental.

Toma conciencia de tus defensas y desafíalas .

Las defensas psicológicas que lo protegieron de los sentimientos dolorosos de un niño ahora son disfuncionales, restringen su vida e interfieren con el desarrollo de una perspectiva madura y adulta. Es importante desafiar los métodos que todavía usa para protegerse del dolor y la ansiedad. Sé especialmente consciente de la dependencia de la fantasía, los patrones aditivos y las adicciones reales.

En un sentido muy real, es más seguro ser vulnerable y abierto en las relaciones. Los adultos, a diferencia de los niños, pueden enfrentar la posibilidad de rechazo y pérdida; no dependen de otros para mantener sus vidas. Además, permanecer defendido tiende a garantizar resultados negativos o fallas en el desarrollo de relaciones cercanas, satisfactorias y amorosas. Tenga cuidado con la formación de vínculos de fantasía o ilusiones de conexión con su pareja; aunque pueden reducir la ansiedad y ofrecer una sensación de seguridad, limitan tu capacidad de amar o aceptar el amor real en tu vida. Utilizar a otros para la seguridad o como una defensa contra el sentido de soledad y dolor existencial interfiere seriamente con la relación genuina.

Hacer frente al miedo a la muerte.

La ansiedad por la muerte latente o real actúa como resistencia central al desarrollo adulto. Más allá de la angustia de la muerte: Alcanzar la Conciencia de Muerte Afirmadora de la Vida, escribí: "Los problemas de mortalidad pueden imbuir a la vida de un significado especial en relación con su finalidad y elevar la conciencia de lo precioso de cada momento …" Cuando los miedos de la muerte surgen en el a lo largo de la vida cotidiana, puede hacer frente a la realización de su mortalidad personal, identificar las emociones que acompañan al miedo, la tristeza y la ira, y encontrar la manera de comunicar sus pensamientos y sentimientos a las personas en quienes confía.

Enfoca tu atención en vivir plenamente en el presente en lugar de imaginar el futuro. La muerte no te está sucediendo ahora, y no sirve de nada insistir en el hecho de que vas a morir algún día, o para ensayar o meditar sobre la angustia de cómo te sentirías en ese momento. En realidad, es contraproducente anticipar y anticipar resultados negativos de cualquier tipo. Causa dolor y sufrimiento innecesarios y provoca ataques de voz debilitantes. Requiere valentía para permanecer en el presente y vivir plenamente a pesar de su existencia finita. Vivir en un modo adulto implica permanecer vulnerable tanto a la alegría como a la tristeza inherentes a la condición humana.

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