Cómo saber si estás atrapado en tu dolor después del divorcio

¿Cuándo fue la última vez que pensaste sobre la vida con tu ex? ¿La semana pasada? ¿Ayer? ¿Hace dos minutos?

Hace un mes, un hombre llamado Joseph me llamó para decirme que había pasado cuatro años desde el divorcio, pero sintió que estaba atrapado en su recuperación. No pasó un día sin que pensara en su esposa, cuánto la extrañaba, qué triste era que ella lo dejara y cuán perdido estaba en el mundo. Se dio cuenta de que los sentimientos que tiene ahora son levemente menos intensos que los que tenía cuando estaba ausente.

Es normal y saludable revivir momentos buenos y malos en el momento en que se casó. Es una parte inevitable del proceso de duelo. Pero llegará un día en que, si no estás avanzando, los mismos pensamientos y sentimientos se considerarán insalubres.

Se supone que el tiempo nos sana y cura todas nuestras heridas. Se espera que seamos resilientes después de una pérdida importante o un evento vital importante, como el divorcio. Si no nos recuperamos, eso significa que la curación está estancada y es importante conocer por qué podría estar atascado.

La duración de su recuperación emocional depende de una serie de factores, como por ejemplo si vio la división, si fue su elección, si se dejó para otro, si tiene hijos, si es autosuficiente, si obtener ayuda adecuada y si tiene los recursos e información correctos a su alrededor, por nombrar algunos.

Hay una salida, pero la mayoría de la gente necesita algún tipo de ayuda para llegar allí. Puedo decir esto con confianza después de 15 años de hacer este trabajo. He visto quién va más allá del divorcio y veo quién se queda atascado (y por qué).

Siete herramientas para pasar al otro lado de su pena de divorcio

Aquellos que se ponen del otro lado aprovechan una combinación de al menos tres de las siguientes siete herramientas:

1. Leen libros para ayudarlos a resolver su experiencia y sus sentimientos / reacción a la experiencia.
2. Tienen una fuerte red de apoyo que les llevará la distancia (a menudo los amigos y la familia están disponibles por un par de meses, pero luego puede que sientas que eres una decepción todo el tiempo o que los estás cargando (o ¡dejan de tomar o devolver sus llamadas!).
3. Ellos publican.
4. Buscan ayuda profesional.
5. Se unen a un grupo de apoyo.
6. Se permiten estar donde están y no tratan de apresurarse en el proceso de aflicción ni pretenden estar más avanzados de lo que están.
7. Quieren sentirse mejor (¡esto puede parecer obvio, pero es crucial para mejorar!).

Esta semana, una de las integrantes de mi grupo, Sally (no es su nombre real), anunció que, después de dos años y medio, siente que FINALMENTE está superando el hecho de que el divorcio es toda su historia. Fue cuando se dio cuenta de que tenía un fin de semana "normal" que se dio cuenta de que estaba en el nuevo capítulo de su vida, ¡no esperando y deseándolo por más tiempo!

Debido a que ha estado lidiando con un ex narcisista (¡uno de los tipos más difíciles de ex!), Ella ha tenido que esforzarse mucho para encontrar formas de minimizar el impacto de su tratamiento cruel ya menudo impredecible. Ella sabe que nunca lo hará bien el 100% del tiempo, pero lo que es tan bueno es que sabe que no se trata de ella (¡y la mejor parte de su curación es que ahora sabe que nunca fue por ella!). Ella es libre de seguir adelante. Y guau, se siente genial.

Además de participar en uno de mis grupos, Sally estaba en terapia individual, leyó muchos libros sobre el tema y fue una gran autora de diarios (en realidad hay nuevas y emocionantes neurociencias que muestran los beneficios del diario * por lo que, aunque pueda parecer pasivo, en realidad, ¡está sacando el dolor de tu cerebro!) Definitivamente quería sentirse mejor desde el principio, pero no podía imaginar cómo llegaría allí alguna vez.

Joseph, por otro lado, asumió que el tiempo curaría sus heridas y que era demasiado orgulloso para buscar cualquier tipo de ayuda. No le habló a nadie, no leyó nada (excepto tal vez tid-bits en línea de vez en cuando), y se sintió como un perdedor que no creía que mereciera sentirse mejor. Como resultado, quedó atrapado en su dolor.

Pero nunca es demasiado tarde para llegar y estoy seguro de que Joseph encontrará su camino a través del proceso.

Estos son algunos libros que le sugiero que lea sobre curación y, si está interesado, comuníquese conmigo para unirse a las teleseries de 4 semanas Stronger Day by Day. Hay más información a continuación:

LEYENDO LISTA:

Más fuerte día por día , Susan Pease Gadoua

Más allá del divorcio , Jeannine Lee

Splitting , Bill Eddy y Randy Kreger

Custodia conjunta con Jerk , Julie Ross y Judy Corcoran

Broken Open, Elizabeth Lesser

Cuando las cosas se desmoronan , Pema Chodron

* Escribir para sanar, James Pennebaker

Las Teleseries Día por Día más fuertes comienzan el lunes 1 de junio y se reúnen todas las semanas durante cuatro semanas (1, 8, 15 y 22 de junio) desde las 7:00 p.m. PST / 10 p.m. EST hasta las 8:15 p.m. PST / 11: 15 EST .

Todas las llamadas se grabarán, por lo que incluso si no puede asistir en persona, puede beneficiarse del tema y la discusión. Eso también significa que, sin importar dónde se encuentre en el mundo, ¡puede unirse a nosotros!

Los temas incluirán:

* ¡El divorcio no es fácil, pero es factible!

* Compartiendo tu dolor

* No creas todo lo que piensas

* Paciencia

El costo de las cuatro semanas es de $ 100. (El libro no está incluido en este precio).

Ponte en contacto conmigo en info@changingmarriage.com para registrarte u obtener más información. Ponga más fuerte día por día en la línea Asunto.