Cómo perder peso con amor

De pie en el aeropuerto mirando los titulares de las revistas, me encontré, una vez más, con náuseas por todos los titulares sobre la pérdida de peso. Cómo perder 100 libras sin intentarlo. The Biggest Loser pierde más. Jane Superstar mágicamente recupera su cuerpo después del bebé. ¡Oh no! Magnífica supermodelo tiene un muffin superior! Es suficiente para hacer que una niña vomite.

Sí, mantener un peso saludable es parte de PROHIBIR su salud. Sí, la obesidad es endémica en este país. Entonces lo entiendo Mucha gente se beneficiaría de perder peso. Pero me da coraje ver cuánta presión ejercen las personas para ponerse flacas. Francamente, nunca tuve problemas para mantener un peso normal. No puedo imaginar lo difícil que debe ser para aquellos que luchan. Si eres una de esas personas que ha estado luchando contra tu peso toda tu vida, mi corazón está contigo. Sé que no es fácil.

Pero creo que no tiene que ser tan difícil. Como médico, la responsabilidad de ayudar a las personas a lograr un peso saludable suele recaer sobre mis hombros. Pero los doctores a menudo no tenemos las herramientas que necesitamos para ayudar efectivamente a otros.

Según una encuesta de 290 médicos de atención primaria realizada por Harris Interactive:

  • El 89% de los médicos creen que es su responsabilidad ayudar a los pacientes a perder peso.
  • El 72% dice que nadie en su oficina ha sido entrenado para lidiar con problemas de peso.
  • 87% pesan pacientes en cada visita a la oficina.
  • El 45% dice que regularmente hablan sobre el peso con sus pacientes.

Entonces, ¿por qué no estamos ayudando a la gente más?

Un enfoque holístico para combatir la obesidad

Creo que nunca lograrás y mantendrás un peso saludable hasta que aprendas a amarte a ti mismo, a tener grasa y todo. Si su pérdida de peso se ve impulsada por un parloteo mental negativo y odio a sí mismo, la pérdida de peso se convierte en un castigo. Tú sabes de qué estoy hablando. El escenario es algo como esto.

Algo le falta a su vida, así que va al refrigerador y saca un cartón de helado. Tal vez esto te llene. Tomas un bocado, pero luego recuerdas sobre Jenny Craig (o Weight Watchers o The Zone Diet o South Beach Diet- o lo que sea). Mientras el helado se derrite en la boca, empiezas a reñirte. "Eres un perdedor. No tienes fuerza de voluntad. No puedo creer que hayas tomado ese bocado de helado. Esa es toda tu asignación de grasa para el día. No puedes hacer nada bien. Y si no puedes seguir esta dieta, estarás gordo y feo por el resto de tu vida y nadie nunca te amará. Eres un inútil. Te odio. "Te sientes tan mal que cavas tu cuchara y terminas toda la caja de Ben and Jerry's.

Por Dios No es de extrañar que tenga problemas para perder peso.

Creo que debes comenzar con amorosa aceptación por el ser divino y radiante que eres. Cada uno de nosotros fue creado como un ser perfecto y completo que no tiene peso. Contigo se encuentra ese hermoso y perfecto espíritu, independientemente de lo que el mundo vea en el exterior. Debe reclamar, honrar y amar esa parte de usted para comenzar su viaje hacia un peso saludable. Mientras te castigas a ti mismo por intentar perder peso, simplemente no funcionará. Incluso si pierde 100 libras porque se ha limitado a 500 miserables calorías sin grasa y sin azúcar por día, es probable que descubra que es 100 libras más flaco y todavía se odia a sí mismo. Y un día, cuando la voz malvada en tu cabeza dice: "Mira. Estás flaco y todavía apestas, "levantarás el contenedor de ese Ben and Jerry y lo abrirás. Y con el tiempo, es probable que termines engordando nuevamente.

Entonces, ¿cómo se supone que debes perder peso?

10 consejos para reclamar un cuerpo sano con amor

  1. Practica el amor propio radical. Honrate a ti mismo Cuídate a ti mismo. Tómese el tiempo para estar en su cuerpo. Aplica lociones corporales perfumadas a tu figura desnuda. Disfrute de lujos en baños de burbujas. Camina por la casa sin ropa.
  2. Haz amigos con la persona en el espejo. Mírate en el espejo y di: "Eres perfecto y hermoso tal como eres".
  3. Haz una bendición corporal todos los días.
  4. Honra el espíritu perfecto dentro de ti con hermosas comidas. Elija coloridas verduras crudas, frutas suculentas, hermosas comidas frescas. Compre en los pasillos exteriores de la tienda de comestibles. La Diosa dentro de ti no necesita basura. Ella desea ser alimentada con fresas, despacio y lujosamente. Ella merece productos saludables, nutritivos, orgánicos, carnes magras, sin hormonas y granos integrales como la quinua y el arroz integral.
  5. Haz que la comida sea una ofrenda para tu ser divino. No alimentarías a los Divine Cheetos o Coca-Cola. Escogería productos frescos de su jardín, crearía una hermosa ensalada, exprimiría jugos frescos y se deleitaría con el sensual placer del color, el crujido y la abundancia de la tierra. Aliméntate con amor.
  6. Agregue jugo verde a su dieta. Considere comenzar con una limpieza de desintoxicación de jugo verde para enjuagar su sistema de toxinas y estabilizar su nivel de azúcar en la sangre. Beber 3-4 porciones de jugo verde por día ayuda a eliminar los antojos no saludables.
  7. Solo come cuando tengas hambre. Escucha a tu cuerpo . Come despacio, con reverencia. Cuando ya no sientas hambre, deja de comer.
  8. Sé consciente de lo que pones en tu boca. Recuerda, tu cuerpo es tu templo. Tu espíritu es divino
  9. Evita comer emocionalmente Si siente algo que no desea sentir, sea lo suficientemente valiente como para estar con ese sentimiento. Nombra el sentimiento. ("Me siento enojado con mi jefe". "Me siento triste porque mi padre abusó de mí cuando era pequeño". "Me siento aburrido y odio mi vida".) Honre sus sentimientos. Date permiso para sentirlos. En lugar de correr hacia la cocina, toma tu diario. Escríbelo. Mereces SENTIR.
  10. Mueve tu hermoso cuerpo. Incluso si solo puede realizar una caminata lenta de 20 minutos por día, hágalo. Te lo mereces. Usa el tiempo como una meditación. Repítete afirmaciones como "Soy completo". Soy adorable. Soy perfecto tal como soy ".

He visto este trabajo una y otra vez con mis pacientes. Y cuando lo hace, es sostenible. Cree en ti mismo. Ámate a tí mismo. Estar completo Sabes que ya eres.

La Dra. Lissa Rankin es obstetra / ginecóloga, autora, artista profesional representada nacionalmente y fundadora de Owning Pink, una comunidad en línea comprometida con la construcción de comunidades auténticas y el empoderamiento de las mujeres para obtener y mantener su "mojo". Poseer Pink tiene que ver con ser dueño de todas las facetas de lo que te hace integral: tu salud, tu sexualidad, tu espiritualidad, tu creatividad, tu carrera, tus relaciones, el planeta y TÚ. La Dra. Rankin actualmente está redefiniendo la salud de la mujer en el Centro Owning Pink, su práctica en Mill Valley, California. Ella es la autora del próximo What's Up Down There? Preguntas que solo le harías a tu ginecólogo si fuera tu mejor amiga (St. Martin's Press, septiembre de 2010).

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