Cómo mantener la salud mental

La enfermedad mental suena negativa y un poco atemorizante. Pero lo opuesto a las enfermedades mentales es la salud mental, así que pensemos en cómo podemos enfocarnos en mejorar nuestra salud mental en lugar de enfocarnos siempre en lo que está mal.

Exprese sus emociones: algunas personas necesitan aprender a reír y llorar, y comprenden que pueden hacerlo sin avergonzarse. Muchos perciben el llanto como excesivamente sentimental, un signo de desequilibrio emocional o quizás manipulador, mientras que otros ven las lágrimas como un signo de fortaleza y expresión emocionales; las emociones son una parte normal del ser humano. Las lágrimas ocasionales pueden ser mensajeros eficaces y poderosos, pero a veces pueden llevar mensajes mixtos. Por ejemplo, un buen llanto ocasionalmente puede liberar mucha frustración o estrés reprimido. Mientras que las lágrimas transmiten la frustración y la pérdida, también pueden transmitir mensajes de alegría, victoria, amor y reunión.

De manera muy similar, la risa puede ser un estallido de alegría espontáneo o una señal de incertidumbre o incredulidad nerviosa. Todos hemos sentido los efectos de una risa enfadada, incluso lo bueno que generalmente sentimos después. Un viejo dicho es que un corazón feliz es una buena medicina. Aprenda a reírse un poco más de la vida y probablemente se sienta mejor.

Todas nuestras emociones pueden acercar a las personas. Si bien la razón de nuestras lágrimas o la risa es única para cada uno de nosotros, tenemos un reconocimiento compartido de la importancia y la validez de nuestras reacciones emocionales. Las lágrimas nos alertan sobre la inminencia de la información y nos pueden advertir que prestemos mucha atención a nosotros mismos y a los demás al iniciar una conexión más profunda entre familiares y amigos. Caminar con una gran sonrisa en la cara a menudo tendrá una reacción positiva, incluso de extraños.

Pase tiempo con las personas que valora: socializar con otras personas también es esencial para la salud mental a largo plazo. Los humanos son criaturas sociales y el contacto con los demás es importante, incluso para aquellas personas que disfrutan de su privacidad o pasan tiempo solos. Socializar no siempre es fácil para algunos de nosotros, pero se puede trabajar como la mayoría de los objetivos de la vida. A veces, una mascota es un buen comienzo, ya que puede darle una razón para salir y conocer gente con un interés común, al ver y reunirse con clientes habituales en una tienda de mascotas local o tal vez en un parque para perros. El voluntariado en un rescate de animales, por ejemplo, es una forma de conocer a un grupo completamente nuevo de personas que realmente puede disfrutar.

Todos necesitamos compañerismo a veces, para hablar con nosotros o escucharnos y ofrecer empatía. Intenta ser amigable y te sorprenderá cómo reaccionarán los demás; puedes hacer un nuevo amigo. Asuma la responsabilidad de su salud emocional y haga algo positivo para mantenerse feliz y saludable. Los profesionales de salud mental pueden responder preguntas específicas, proporcionar terapias y enseñar técnicas para evitar que los síntomas menores se salgan de control. Recuerde, la salud mental es tan importante como la salud física.

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