¿Por qué no hay ningún propósito, confianza o alegría en el trabajo?

En el almuerzo de hoy, fui parte de una animada conversación sobre los pros y los contras de la televisión de realidad. Esa es una categoría amplia, por supuesto, que cubre una amplia gama de espectáculos de The Real Housewives a American Idol a Jersey Shore a Project Runway . A mi hija mayor le encanta ese espectáculo donde hacen decoraciones de pasteles elegantes, ¿cómo se llama?

La televisión es importante para la felicidad, aunque no sea por otra razón, debido al tiempo involucrado. En términos de horas, ver televisión es probablemente el pasatiempo más popular del mundo. Entre los estadounidenses, es la actividad de tiempo libre más común, por un promedio de aproximadamente cinco horas por día. Es una fuente de diversión relajante.

Pero aunque la televisión es un buen servidor, es un mal maestro. Puede tragarse grandes cantidades de nuestras vidas, sin mucha felicidad por el dinero.

Aquí hay nueve consejos para mantener la televisión viendo una fuente de felicidad:

1. Ver televisión con otra persona . Disfrutamos más de todas las actividades cuando estamos con otras personas, y tendemos a encontrar las cosas más divertidas cuando estamos con otras personas. Use la televisión como excusa para reunirse. La televisión deportiva, la televisión de premios y la televisión de competencia, en particular, son mucho más divertidas de ver con otras personas. De hecho, puedes incluso …

2. Usa la TV como un puente . Si tiene problemas para conectarse con alguien, su novia o su adolescente, por ejemplo, intente unirse a esa persona cuando esté viendo televisión (incluso si fútbol o Top Chef no son necesariamente su favorito). Ver la televisión es agradable, comparte una experiencia, puede comentar la acción aquí y allá para conversar un poco … es una forma de mostrarle a alguien que desea que su empresa y de participar de una manera discreta, agradable y poco exigente . Una de mis resoluciones es entrar en los intereses de otras personas, y últimamente he estado tratando de mostrar un mayor interés en Bob Esponja .

3. Grabar shows . La grabación de programas le permite usar su tiempo de manera más eficiente. Puede omitir los comerciales y ver un programa en particular de acuerdo con su propio horario y estado de ánimo. Además, la interacción con las personas reales y reales es el elemento más importante para la felicidad, por lo que no querrás abandonar la casa de tu amigo temprano porque tienes que llegar a casa para ver un espectáculo.

4. No grabe shows. La anticipación es un aspecto importante de la felicidad. Esperando un cierto día y tiempo, aumentará el placer que tendrá en su programa favorito. Y es divertido pensar que estás sentado al mismo tiempo con gente de todo el país para ver qué sucederá con esos niños locos en Vampire Diaries . Además, podrá disfrutar leyendo sobre él de inmediato (vea el n. ° 5), sin preocuparse por los spoilers.

5. Disfruta de los comerciales . Esto es particularmente fácil si rara vez ves televisión. Una enorme cantidad de ingenio y creatividad se aplica a los comerciales, y pueden ser fascinantes si prestas atención.

6. Aprende sobre TV . Cuanto más sepa sobre algo, más interesante se vuelve. Lea algunas críticas de televisión, lea algunas entrevistas con las personas creativas involucradas en el programa y sea más conocedor.

7. No navegues . Especialmente si te sientes agotado y abrumado por la multitarea, siéntate, comienza a mirar, sumérgete en la experiencia y permanece en un canal. Deje que el espectáculo se desarrolle en su intervalo de tiempo, no se siga cambiando para captar fragmentos de otros programas. Sé un habitante, no un maximizador.

8. Hacer surf Una de las alegrías de ver televisión por cable es la abundancia de espectáculos en exhibición. Como se ha comentado, "Tantos canales, pero tan poco para ver", pero me encanta ver la variedad de deportes, música, cultura pop, baile, películas de todo tipo, viejos programas de televisión, programas religiosos, historia … es fascinante . (Por cierto, el surf es tan adictivo debido al fenómeno del "refuerzo intermitente": actividades que a veces, impredeciblemente, rinden una gran y jugosa recompensa – "¡Mira, Tootsie está encendido! – y a veces no lo hace -" ¿Es este infomercial realmente lo mejor en televisión en este momento? "- tienden a tener una cualidad adictiva.)

9. Elige mirar TV . Esto suena obvio, pero a menudo, realmente no elegimos TV, es solo la actividad predeterminada fácil. Haga el esfuerzo de preguntarse: "¿Qué me gustaría hacer durante la próxima hora?" Antes de desplomarse con el control remoto.

En pocas palabras: si mira la televisión atenta y deliberadamente , puede ser una fuente de felicidad, especialmente si la usa para conectarse con otras personas. Si lo observa de manera pasiva, automática, y por falta de algo mejor que hacer, puede ser un drenaje de la felicidad.

Sugerencia especial: he encontrado que mi resolución para Abandonar mi autocontrol es muy útil. En otras palabras, trato de encontrar accesorios externos para dirigir mis acciones, en lugar de confiar en mi poder de voluntad demasiado poco fiable. Si desea ver menos televisión, intente apartar el control remoto en un lugar muy inconveniente y haga que lo guarde cada vez que lo use. Si es muy molesto encender el televisor y cambiar de canal, es posible que te desvíes hacia otras actividades que serán más satisfactorias a largo plazo.

¿Qué me he perdido? ¿Tiene otras estrategias para asegurarse de que la televisión siga siendo una fuente de felicidad, no un lastre para la felicidad?

* Parece como si hubiera una aplicación para todo, y estuve particularmente encantada de ver la aplicación Virtudes de Ben, basada en 13 Virtudes Chart de Benjamin Franklin, la tabla que inspiró mi propia Carta de Resoluciones.

* Hablando de mi cuadro de resoluciones , si desea ver una copia, como inspiración para su propio proyecto de felicidad, envíeme un correo electrónico a gretchenrubin1 en gmail dot co m.

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