Cómo escribir un poema curativo

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Durante años, los psicoterapeutas han sugerido la poesía como una forma de navegar en tiempos difíciles. Este modo de curación es particularmente valioso para quienes les resulta más fácil escribir que expresarse verbalmente. Escribir también puede aumentar cualquier tipo de psicoterapia que ya esté en progreso. Escribir puede potenciar, y también ser una forma de comprender o entender lo que está pasando en tu mente. También es una forma de identificar los sueños que descansan en tu corazón.

Al escribir un poema curativo, es importante escribir desde el corazón en lugar de desde la cabeza. Esto podría requerir algo de práctica, ya que a menudo intelectualizamos nuestro dolor. Si no tienes mucha experiencia escribiendo poesía, entonces quizás quieras comenzar a escribir un poema como si estuvieras contando una historia. A veces esto se llama poesía narrativa. Tenga en cuenta que la rima no es importante. Además, está bien llorar cuando estás escribiendo. Las lágrimas muestran que estás aprovechando algunas de tus emociones más profundas, y esta es una forma de curación.

La mayoría de mis poemas comienzan en las páginas de mi cuaderno. Por lo general, escribo cuando trato con una experiencia emocional, como dolor, pérdida o alegría. Mis dos primeros libros de poesía, Dear Anaïs: My Life in Poems for You y The Guilt Gene , consisten en poesía narrativa y en prosa y básicamente relatan mi vida en los buenos y malos momentos. Mientras releía estas dos colecciones, me di cuenta de la frecuencia con que recurría a la poesía para sanar y celebrar. La poesía es un excelente género para conectarte cuando las emociones se vuelven demasiado poderosas o intensas. De hecho, escribir poesía me ha ayudado a través de tres embarazos cargados de reposo en cama, la pérdida de numerosos seres queridos y dos episodios de cáncer. También fue útil cuando mi hija, Regine, se casó hace unos años, y me conmovió escribir algunos poemas sobre ella y su prometido. Aunque no los compartí todos, me sentí bien al escribirlos.

Cuando me diagnosticaron cáncer de mama temprano (carcinoma ductal in situ (DCIS)) en 2001, el primer pensamiento que me pasó por la mente fue que no podía ver a mis hijos crecer y tener hijos propios. Aunque era enfermera, me invadió el miedo y me aterrorizaron los factores genéticos asociados con el cáncer. Mi abrumadora preocupación inspiró el siguiente poema:

A mis hijas

Fuiste la primera en que pensé

cuando se diagnostica con qué

ataca a una de cada ocho mujeres.

Era demasiado pronto para dejarte,

pero pensé que era una buena señal

que ninguno de nosotros nació

bajo su pestilente zodíaco.

Miré las estrellas y deseé

sobre cada uno que nunca hubieras

despertar como lo hice esta mañana

a un pecho real y uno falso;

pero que los recuerdos que llevas

serán solo dulces, y luego

Recordé que tenías tus primeros traumas

de nacer demasiado pronto y perder

un amado abuelo demasiado joven. yo tengo

este impulso de mostrarle las cicatrices

en los mismos pechos que ambos abrazaron

como bebés, pero luego me pregunto por qué

querrías ver mis imperfecciones

y tal vez tu destino Yo cedo

y te mostraré de todos modos, esperando que aprendas

comer bien y visitar a sus médicos, pero luego

Me pregunto si realmente importa, según recuerdo

lo que tu abuelo Umpie solía decir,

"Cuando se acabe tu tiempo, ya pasó".

¡Que él siempre te cuide!

El propósito de escribir un poema curativo es convertir lo negativo en positivo, y lograr este objetivo es simplemente una cuestión de sentarse y escribir. Se necesita muy poca instrucción, pero algunas personas se sienten intimidadas por la poesía y desean algunos consejos sobre cómo comenzar.

Aquí hay una lista de sugerencias que pueden ayudarlo a comenzar a escribir:

  • Comience con una imagen, acción o emoción fuerte.
  • Tal vez comience el poema con uno de los siguientes: "Supongamos. . . , "Lo confieso. . . , "O" deseo. . "
  • Proporcione todos los detalles que pueda.
  • Cuando sea posible, usa metáforas.
  • Intenta usar numerosas imágenes y descripciones.
  • Si es tu primer poema, comienza escribiendo cuatro líneas por estrofa.

Si todavía tiene problemas para comenzar, haga una lista de las siguientes solicitudes y elija una para escribir sobre:

  • Lo que temo
  • Lo que yo amo
  • Los seres queridos que se han ido
  • Cómo sería un día perfecto

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