Cómo desescalar una pelea con un narcisista

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Todos los que pasan tiempo en compañía de narcisistas aprenden rápidamente cuán fácilmente pueden ofenderse. Como terapeuta que generalmente disfruta trabajando con mis clientes narcisistas inteligentes y de alto funcionamiento, he descubierto que a pesar de mis buenas intenciones y del hecho de que mis clientes narcisistas han decidido venir a la terapia conmigo, me pagan para que intervenga, y en general me gusta. -Todavía logro molestar y ofender a muchos de ellos.

Cuando esto sucede, inmediatamente cambio de marcha y trato de volver a encarrilarme. Aquí hay algunas cosas que me han funcionado, reformuladas en una forma más adecuada para las relaciones con parejas románticas, familiares o amigos cercanos.

Por cierto, estoy usando el término "narcisista" aquí como taquigrafía para alguien que califica para un diagnóstico de trastorno narcisista de la personalidad. Para obtener más información sobre este tema, consulte la publicación de mi blog "The Truth about Narcissistic Personality Disorder".

  • No discutas sobre la lucha o mal

No hay absolutamente nada bueno que pueda venir de tratar de descubrir quién tiene la culpa. Si quieres suavizar las cosas, no esperes hacerlo demostrando que el Narcisista está equivocado. No se trata de equidad, se trata de sentimientos.

Los narcisistas en general no pueden admitir que alguna vez se equivocan porque confían en la grandiosidad defensiva -la sensación irreal de ser perfecto y especial- para apoyar su inestable autoestima. Si admiten que se equivocaron y lo creen, es probable que se vuelvan "jueces" internos excesivamente duros y punitivos y sientan una vergüenza insoportable y se hundan en una depresión que los aborrece a sí mismos. ¡Naturalmente, preferirían culparte!

  • Empatizar con sus sentimientos

Es extremadamente tranquilizador para los narcisistas cuando demuestras que entiendes y te identificas con cómo se sienten. Pero … no inserte nada acerca de cómo le hace sentir la situación, ni nada sobre usted a menos que sea una disculpa. No están interesados ​​y pueden tomarlo de la manera incorrecta.

No estoy diciendo que esto sea justo, solo que los Narcisistas generalmente lo encuentran calmante. Y en realidad puede, eventualmente, ayudarlos a desarrollar una mayor capacidad para la empatía. Yo creo eso: la empatía enseña empatía.

Diga: "Debes sentirte muy decepcionado (herido, enojado, etc.) cuando … (completa el espacio en blanco). Puedo entender tus sentimientos de esa manera".

No diga: "Sé que se sintió decepcionado cuando … (complete el espacio en blanco) y así es como me siento cuando … (complete el espacio en blanco)".

  • Asuma la responsabilidad de su parte

Los narcisistas crecieron en hogares donde admitir ser culpables los llevó a ser devaluados. Me ha parecido útil modelar cómo tomar la responsabilidad adecuada, no defensiva.

Diga: "Lo siento. Ahora me doy cuenta de que podría haber dicho eso mejor. No quise herir tus sentimientos ".

No digas: "¡Siempre tomas lo que digo por el camino equivocado!"

  • Use el lenguaje "Nosotros"

Los narcisistas no pueden aceptar la culpa, pero muchos reaccionan bien si usas el lenguaje "nosotros" y te incluyes en el comportamiento. Por ejemplo, imagina que tú y tu compañero narcisista acaban de tener una pelea que comenzó, te defendiste, y ahora los dos están atrapados en una discusión creciente sobre algo trivial y les gustaría dejar de discutir. Comience por decir algo positivo.

Diga: "Te amo y me amas". Lo último que quiero hacer es hacerte daño o discutir contigo. Creo que los dos nos salimos de la pista de alguna manera. Vamos a besarnos y maquillarnos ".

No digas: "No puedo creer que hayas peleado conmigo por algo tan estúpido".

  • La repetición sin fallas

Como los narcisistas usualmente no tienen la fuerza del ego para asumir la responsabilidad de provocar una lucha sin sentido sobre un asunto trivial, he inventado el concepto del "No-Fault Do-Over".

Diga : "Bueno, esto no va muy bien. Estoy seguro de que podemos hacerlo mejor. Tomemos un "Repetición sin fallas" e intentemos nuevamente ".

No digas: "No puedes tratarme de esta manera". Espero una disculpa ". (No obtendrá una disculpa durante una pelea, solo una pelea más larga).

  • Haga una pregunta sobre un tema que les interese

A los narcisistas exhibicionistas les encanta mostrar sus conocimientos a un público admirador. Es bastante fácil distraerlos haciendo una pregunta sobre un tema que les interese. Por su propio bien, trate de elegir uno que le interese también. Muchos Narcisistas felizmente continuarán hablando durante horas con un mínimo de aliento. No necesita mucho de un segway, simplemente algo simple como en el ejemplo a continuación.

Ejemplo: "Sabes tanto sobre (elige un tema), me preguntaba sobre (x, y, o z) y estaba seguro de que sabrías la respuesta".

La receta: afirmación verdadera + pregunta halagadora

  • Pide consejo

Esta es una variación de la sugerencia anterior. A los narcisistas les encanta dar consejos. La mayoría estará encantado de darle consejos sobre casi cualquier tema, incluso cuando ellos saben menos que usted al respecto. La única advertencia aquí es que es probable que lo tomen en forma personal si descubren que usted no siguió sus consejos. Sugiero que piense en su pregunta con anticipación, elija un tema del que realmente sepan más que usted y pida algo sobre lo que realmente necesite asesoramiento.

Ejemplo: "Tengo que tomar una importante decisión de inversión sobre qué porcentaje de mis ahorros de jubilación debería ser en acciones versus bonos. Sabes mucho sobre ese tema, y ​​lo has hecho tan bien, ¿te importaría darme tu opinión?

  • Diles algo cierto y de cortesía

Todos tienen puntos fuertes y la mayoría de las personas se sienten menospreciadas. Los narcisistas están particularmente hambrientos de comentarios positivos porque no pueden internalizar y aferrarse a los buenos sentimientos por mucho tiempo.

Deje de lado por el momento, todas las cosas que ahora no le gustan de ellos y solo preste atención a lo que le gusta y admire de ellos. Si es posible, recuerde una instancia específica cuando muestren esta buena calidad o talento y cuénteles cuán grandiosos fueron con tanto detalle como sea posible. Aquí hay un ejemplo a continuación para darle una idea de cómo hacerlo. Como puede ver, no necesita explicar por qué está cambiando repentinamente el tema.

Diga: "Acabo de recordar algo que hiciste la semana pasada que me impresionó tanto. ¿Recuerdas cuando salimos con amigos y querían ir a este nuevo club, pero nadie podía entender cómo entrar? Hablaste por teléfono y hablaste con el gerente y de alguna manera lo convenciste de que no solo nos dejaras entrar. , pero para sentarnos en la sección VIP donde todos tenemos bebidas gratis! ¿Cómo lo lograste? ¡Nadie más que tú podrías haberlo logrado!

No diga : "Eres tan talentoso que no entiendo por qué eres tan inseguro".

  • No tome el cebo

Muchos narcisistas dicen cosas provocativas y desagradables para obtener una respuesta tuya. Usualmente lo hacen porque se sienten enojados o insultados por algo que has hecho y quieren comenzar una pelea. O bien, pueden estar ansiosos o enojados por algo completamente distinto y se están desquitando con usted.

He descubierto que si ignoro su insulto y no me arriesgo, a menudo puedo evitar una pelea sin sentido. Si "tu" narcisista no puede soportar simplemente ser ignorado y escalado, puedes usar uno de los métodos descritos anteriormente para cambiar su atención a algo más agradable.

Punchline : Todo lo anterior se enfoca en atender las necesidades del individuo narcisista. No se trata de equidad o una opinión sobre cómo debería funcionar una relación. Estos son simplemente consejos que pueden ayudar a que su relación con un amigo Narcisista, un amigo o un miembro de su familia sea más fácil o retome el rumbo cuando las cosas se están convirtiendo rápidamente en una pelea inútil y agotadora.

Este artículo apareció en Quora.com bajo el título: ¿Puedes compartir algunas de las formas de desescalar y suavizar las cosas con los narcisistas? (11/02/17)

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