Claves para manejar las transiciones de la vida

Sara había roto recientemente con su novio a largo plazo y, aunque terminó amigablemente, ahora se sentía a la deriva. Pero luego, para su sorpresa, le ofrecieron un ascenso en su trabajo: dirigiendo una nueva oficina en otro estado. Ella aceptó el puesto y espera el desafío y el cambio, pero, sinceramente, no le lleva demasiado sentirse abrumada e incluso un poco deprimida.

Listos o no, todos pasamos por numerosas transiciones en nuestras vidas: vivimos la escuela secundaria para ir a la universidad o al trabajo, cambiar de trabajo, casarnos, tener hijos. Estos se convierten en esas semanas o meses o más de incómodos espacios emocionales donde hemos cortado lazos con lo que sabemos y no nos hemos asentado completamente en lo nuevo. Algunos, como Sara, son por elección, por oportunidad; otros provienen de fines naturales -los graduados de la universidad- y otros se imponen involuntariamente a nosotros: despido repentino de un trabajo, rupturas no deseadas y no iniciadas en las relaciones. Cualesquiera que sean las circunstancias, navegar esta zona gris de transiciones puede ser difícil, presentándonos nuevos problemas y exigiéndonos que respondamos de nuevas maneras.

Aquí hay algunos consejos para sobrevivir y prosperar en estos tiempos difíciles e inciertos:

Espere sentirse deprimido y ansioso. Aunque la relación de Sara con su novio terminó relativamente bien, una pérdida sigue siendo una pérdida, un cambio importante en su vida. A pesar de que su trabajo es una promoción, todavía va a dejar atrás a sus colegas con los que se ha hecho cercana y un trabajo que se ha vuelto cómodo y familiar. Cada vez que avanzamos, dejamos algo atrás, y esto crea un estado psicológico de dolor, por pequeño que sea. Y si el cambio es inesperado y no deseado, el repentino despido laboral o la ruptura de la relación, la conmoción y la depresión son mayores. Y con tanta agitación viene la ansiedad. Estamos fuera de nuestra zona de confort; nuestra imaginación se vuelve salvaje; nos preocupamos por un futuro desconocido.

Tenga en cuenta que este es un capítulo nuevo / viejo en su vida. Si bien debes reconocer tu pérdida, no quieres quedarte atrapado en el pasado. Reconocer que una puerta está cerrada es psicológicamente saludable; gastar tu tiempo mirándolo no es.

Si bien parece un cliché, el siguiente paso después de un final es un nuevo comienzo, un nuevo capítulo, y teniendo esto en cuenta puede darle una sensación de un nuevo comienzo. Y si bien las circunstancias particulares son nuevas, el proceso en sí mismo es familiar. Después de todo, has hecho transiciones antes: cambiar escuelas, vecindarios, relaciones, trabajos. Conoces el terreno, has adquirido experiencia y habilidades en el camino. Puedes hacer esto de nuevo, y esta vez aún mejor.

Piensa positivo, piensa en la oportunidad.

En la película Up In the Air, George Clooney interpretó a un personaje cuyo trabajo es despedir gente para compañías que estaban reduciendo su tamaño. Él siempre comenzó su discurso de despedida con "Estoy aquí para hablar con usted sobre nuevas oportunidades." ¿Es un giro, un poco forzado? Seguro, pero también es cierto.

Recuerdo haber pasado por un período hace muchos años en el que me mudé a una nueva ciudad con mi esposa y mis dos hijos y no pude encontrar un trabajo. Aunque inicialmente estaba deprimido (pérdida y dolor), finalmente usé mi tiempo para comenzar a escribir. Cuando finalmente conseguí un trabajo, un año y medio después, mis escritos, aunque algo frágiles, estaban en marcha, y mi perspectiva del trabajo y la vida familiar había cambiado. Mirando hacia atrás en ese momento, me doy cuenta de que si hubiera encontrado un trabajo rápidamente me hubiera ido en piloto automático, hubiera avanzado al mismo trabajo adicto al trabajo que tenía antes, y probablemente nunca hubiera tenido tiempo de desarrollar este otro aspecto de mí ni hizo a mi familia una prioridad. A pesar de que ciertamente fue un momento difícil, en última instancia fue fundamental, reconfigurando la dirección de mi futuro y los próximos 30 años.

Durante los momentos de transición, cuando todo parece fluir, cuando los patrones anteriores se han derrumbado, es posible que se sienta inestable pero también más maleable para cambiar. Ahora es el momento de explorar, hacer una lluvia de ideas, considerar la transformación antes de que su vida comience a solidificarse de manera natural en nuevos patrones. Sara ahora tiene la oportunidad única de comenzar su nueva vida de una nueva manera. Al comenzar nuevas relaciones desde cero, tiene la oportunidad de experimentar con ser más valiente, más asertiva, más honesta de lo que pudo haber sido antes. Este es el momento de pensar fuera de la caja.

Arrancar a toda velocidad. Y no tardes demasiado en comenzar. Somos criaturas de hábito y rutina, y esas rutinas pueden congelarse rápidamente. Si Sara deja que su ansiedad se apodere de ella una vez que se mueve, puede encontrarse fácilmente en 6 meses llegando a casa del trabajo, comiendo una cena congelada y viendo televisión noche tras noche. El impulso se pierde y será más difícil de romper. Tan pronto como se desempaquetan esas cajas, o antes, ella necesita tener un plan y moverse en él.

Obtener apoyo. Es difícil hacerlo todo por tu cuenta. Sara probablemente llamará a sus viejos amigos en el viejo trabajo por unos meses hasta que desarrolle nuevos; tendrá que apoyarse en su supervisor mientras aborda la curva de aprendizaje de la nueva tarea. Otros necesitarán confiar en la familia para obtener apoyo moral, y otros en los consejeros. Cuando te sientes un poco desconectado, el apoyo de otros puede ayudarte a mantener la perspectiva y seguir adelante.

Tener un marco de tiempo y expectativas realistas. Va a haber días difíciles cuando Sara va a pensar que nunca debería haber aceptado el nuevo trabajo o incluso haber roto con su novio, todos los reflejos naturales de su estado de ánimo de arriba a abajo. Ella necesita ser paciente, darse cuenta de que puede llevarle un año sentirse segura en su trabajo, meses para comenzar a hacer nuevos amigos. Cualquier cosa menos y ella solo está agregando presión y estrés.

Las transiciones son momentos únicos en los que arrojamos lo viejo pero todavía no hemos entrado en lo nuevo. Si bien las circunstancias son siempre diferentes, las habilidades y actitudes necesarias para avanzar con éxito son siempre las mismas, a saber, ser positivo, paciente y proactivo.

Un nuevo viaje te espera.

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