Cinco libros para ayudarte a anclarte en tiempos inciertos

Lee un libro para transformar tu vida.

Una nueva encuesta identificó recientemente que 2017 fue uno de los años más sombríos en décadas (según lo informado por Chokshi, 2018). De hecho, la encuesta, que encuestó a cientos de miles de personas en todo el mundo, encontró que “más personas informaron experiencias negativas, definidas como preocupación, estrés, dolor físico, enojo o tristeza, que en ningún otro momento desde 2005, cuando Gallup, los analíticos y consultora, presentó la encuesta ”(Chokshi, 2018, párr. 1).

Por supuesto, ha habido evidencia creciente para sugerir esto. La adicción a las drogas está causando estragos en las comunidades de los Estados Unidos, el discurso político es cada vez más divisivo y hostil, las instituciones de confianza como los medios de comunicación y los sistemas educativos están bajo ataque, y existe un creciente sentimiento de incertidumbre en la vida de las personas, ya sea porque están viviendo. bajo una economía en dificultades, un liderazgo incierto o inestable, el cambio climático está causando estragos en su área geográfica, etc.

Entonces, ¿cómo puede un individuo mantener su sentido de estabilidad en medio de tanta volatilidad y caos? Desde la perspectiva de la psicología individual, una característica crítica de la felicidad y el bienestar es mantener el cuidado personal y cultivar una mayor conciencia de sí mismo. Si bien ninguna persona puede resolver los problemas de nuestro país o de la comunidad global en general, enfocarse en cuidar su propio bienestar es un primer paso crítico para desarrollar comunidades más fuertes.

Con esto en mente, me gustaría recomendar los siguientes libros como posibles catalizadores para estimular su propio crecimiento y desarrollo personal. Para ser un mejor ciudadano, debemos cultivar las habilidades y cualidades necesarias para tener un sentido sano de sí mismo, lo que nos permitirá ser mejores para navegar nuestras relaciones, nuestros trabajos y convertirnos en líderes dentro de nuestras comunidades. Ya sea que esté luchando con problemas relacionados con la salud, el desempeño profesional en el desempeño laboral, los conflictos interpersonales o todo lo anterior, cada uno de estos libros ha sido un factor de influencia fundamental en mi propia búsqueda de crecimiento y bienestar. Además, cualquier cambio al que aspiramos, ya sea a nivel individual o social, tiene que comenzar con pequeños cambios en nuestro pensamiento y comportamiento, y cada uno de estos libros ofrece una guía significativa al respecto.

1. Prosperando a través de la incertidumbre: Moviéndose más allá del miedo a lo desconocido y haciendo que el cambio trabaje para usted, por Tama J. Kieves . Actualmente en mi mesa de noche, he encontrado que este libro es transformador por muchas razones. Si bien el enfoque principal de Kieves es para las personas que están listas para hacer un cambio profesionalmente, su mensaje general es rechazar las nociones sociales de lo que constituye el éxito y seguir su propia voz interior para la realización y el crecimiento personal. Ella identifica que el crecimiento a menudo se produce en circunstancias difíciles, y que en lugar de sentir lástima por nosotros mismos o de desear que las difíciles circunstancias de nuestra vida se desvanezcan, estos obstáculos son en realidad catalizadores importantes para los cambios positivos según cómo los abordemos.

Kieves identifica muy astutamente la forma en que nuestra cultura ocupada puede ser perjudicial, al tiempo que nos recuerda que no existe un modelo universal para lo que constituye el éxito: cada persona debe descubrir por sí misma qué tipo de vida quiere llevar, incluso si eso significa. Desafiando las convenciones tradicionales o las normas sociales. También se sugieren actividades incorporadas en cada capítulo para aquellos lectores que desean comenzar a participar de inmediato para facilitar cambios positivos en sus propias vidas. Si bien hay muchas gemas citables a lo largo de su libro, tal vez una de mis favoritas es cuando escribe: “Tu búsqueda te llevará a ti mismo”, destacando críticamente que las respuestas que buscamos a menudo se encuentran dentro de nosotros. Por desgracia, tenemos que ser lo suficientemente valientes para que ese nivel de autoexploración obtenga tales respuestas.

2. Mind Over Medicine, por la Dra. Lissa Rankin . Encontré este libro cuando estaba enviando un paquete de atención a un pariente cercano que se estaba recuperando de una cirugía de corazón que tenía complicaciones no anticipadas. Desde entonces, ha acreditado que este libro le ha salvado la vida mientras se encontraba en un período de recuperación muy desafiante. El Dr. Rankin hace un excelente trabajo en la identificación del papel crítico que desempeña nuestra mentalidad cuando experimentamos dolor y enfermedad. Formada como doctora en medicina, se sintió desilusionada por los planes de tratamiento estándar para la atención de pacientes y decidió explorar formas alternativas de medicina. Bien investigada y muy accesible, ella documenta el importante papel que desempeña la psicología en si nos recuperamos o no de las condiciones médicas. Además, su análisis es empoderador porque identifica formas en que los pacientes que sufren pueden tomar el control de su salud y entrenar sus mentes para la autocuración. Una lectura obligada para cualquier persona que haya luchado con su salud física o mental, o que sirva de cuidadora para otras personas en su vida que luchan debido a afecciones médicas.

3. Obtención del amor que deseas: una guía para parejas, por el Dr. Harville Hendrix . Una de las muchas cosas que aprendí de este libro es que la mayoría de las parejas que se someten a terapia de pareja se detienen después de la quinta sesión. Y, desafortunadamente, la tasa de éxito de la terapia de pareja tradicional no es muy buena. Ingrese al Dr. Hendrix, que ha desarrollado una forma de terapia de pareja con una perspectiva psicoanalítica subyacente. Identifica la raíz de muchos conflictos entre parejas como experiencias de la primera infancia que traemos a nuestras relaciones adultas. Esta es una guía muy práctica para parejas que se basa en gran medida en su propio trabajo con parejas, además de múltiples perspectivas en psicología y ciencias sociales. Hay actividades y ejercicios que se anima a las parejas a practicar mientras leen su libro. Al leer este libro, descubrí que podía obtener una visión significativa de mis propios factores desencadenantes e inseguridades que traigo a mis relaciones.

Ya sea que lea esto individualmente o se embarque en este examen con su pareja, las ideas potenciales que se pueden obtener serán transformadoras en la forma en que aborda sus relaciones amorosas. Este libro acuñó el término “acoplamiento consciente”, que recibió notoriedad después de que Gwyneth Paltrow tomara prestada una terminología similar al anunciar su divorcio de Chris Martin.

4. Aceptación radical: abrazar tu vida con el corazón de un buda, por Tara Brach . He tenido la oportunidad de participar en múltiples sesiones de meditación y retiros facilitados por Tara Brach. Este libro ofrece un enfoque innovador en la forma en que pensamos de nosotros mismos y navegamos por el mundo. Promoviendo la bondad, la compasión y el perdón, no solo hacia los demás, sino también hacia nosotros mismos, Brach recuerda a sus lectores que para que la atención sea transformadora, debemos practicar todas estas formas de positividad en nosotros mismos. Vivimos en una cultura crítica y de juicio crítico, y muchas veces, con la intención o no de hacerlo, nos adoctrinamos en un entorno donde desarrollamos vergüenza y un sentimiento de indignidad, especialmente para aquellos de nosotros que experimentamos un trauma y abuso tempranos. Brach presenta al lector el poderoso potencial de la atención plena e invita a su audiencia a vivir plenamente en el momento presente.

5. Cualquier cosa por el Dr. Wayne Dyer. Wayne Dyer se formó como psicólogo de orientación y se convirtió en un defensor reconocido del autodesarrollo, y finalmente se convirtió en un autor, orador público y maestro de gran éxito. Murió en 2015, pero dejó un legado que incluye innumerables charlas que se pueden encontrar en línea, libros que han vendido millones de copias y un sitio web oficial que incluye sabiduría diaria y enlaces a múltiples artículos y galerías de videos. He encontrado que sus libros, audiolibros y charlas (a los que se accede a través de YouTube) son muy interesantes. Por lo tanto, en lugar de señalar uno solo, le ofrezco un recurso general para facilitar el crecimiento positivo y la transformación en su propia vida. Su perspectiva se basa en muchas áreas de la psicología y la filosofía, incluida la psicología positiva, el humanismo y la psicología cognitiva.

Aparecer es un paso significativo para facilitar el crecimiento. Te invito a considerar la inclusión de uno o más de estos libros a medida que te embarcas en un viaje de por vida para conocerte mejor y aprovechar las partes más profundas de tu espíritu y de ti mismo.

Derechos de autor Azadeh Aalai 2018

Referencias

Chokshi, N. (2018, 18 de septiembre). 2017 dio un giro negativo. The New York Times: Science, D3 [Edición impresa].

  • De Mindless Din a Deep Mindfulness
  • Narcissim y la voz interior crítica
  • Cómo enamorarse de tu pareja
  • Cómo silenciar una voz interior negativa
  • Dejar el juego de la culpa
  • 6 razones por las que la escritura puede promover la recuperación del trastorno alimentario
  • La carta de espera para la aceptación de la universidad
  • 5 puntos clave para ayudarte a cambiar tu vida
  • Usando la práctica de la auto-bondad para sobrellevar el estrés
  • Ser amable con usted mismo
  • Ya sea por intuición o lógica, haga una elección y sea agradecido
  • El enfoque científico para mantener las resoluciones de año nuevo
  • Cómo hacer una lluvia de ideas con tus hijos para una diversión familiar fresca
  • ¿Por qué nos disparamos mutuamente en las relaciones?
  • Charla con uno mismo
  • Ser amable con usted mismo
  • ¿El Internet rompió el amor?
  • ¿Es la persecución de la felicidad lo más inteligente que se debe hacer?
  • ¿Puede un mayor control en tu vida significar felicidad?
  • 5 maneras de trabajar en nosotros mismos pueden beneficiar a nuestros hijos
  • Lo que piensas, y dices, es crucial para la vida de tu hijo
  • Cómo dejar de reaccionar exageradamente a tu pareja
  • Cómo enamorarse de tu pareja
  • Dejar el juego de la culpa
  • Apaga al matón en tu mente con la autoconversación positiva
  • Cómo enamorarse de tu pareja
  • 3 Cosas que decir cuando hablas contigo mismo
  • El perfeccionismo y la mujer embarazada, parte 2
  • Enseñando el autocontrol de los niños
  • Una solución rápida para el narcisismo y la depresión también
  • Usando la práctica de la auto-bondad para sobrellevar el estrés
  • Dejar el juego de la culpa
  • Cómo silenciar una voz interior negativa
  • Narcissim y la voz interior crítica
  • De Mindless Din a Deep Mindfulness
  • Dándose un descanso