Cinco ideas de autocuidado para el hombre moderno

El cuidado personal no es solo una actividad; es una forma de pensar

Cuando piense en el término “autocuidado”, una mujer en albornoz encendiendo velas y pintándose las uñas de los pies podría venir a la mente. Si bien esto puede parecer sorprendente para algunos, la mayoría de los hombres probablemente tengan deseos diferentes.

La verdad es que los hombres necesitan trabajar especialmente duro para encargarse de cuidar de sí mismos. Después de todo, ¿hay algo más varonil que ser independiente en tu capacidad de cuidarte a ti mismo, no solo físicamente, sino emocional y tangiblemente?

También necesitamos cambiar la forma en que pensamos de la “virilidad actualizada” en los tiempos modernos. En lugar de definirnos a nosotros mismos solo en términos de trabajo, productividad y la mentalidad general de “obtener”, debemos adoptar otras partes de nosotros mismos que nos hagan lo que somos y lo más importante, nos hagan felices.

Entonces, sin más demora, aquí hay cinco formas para que el hombre moderno practique el cuidado personal.

1. Haz tiempo para ti.

El primer paso para el cuidado personal adecuado es hacer tiempo para ello. Es fácil quedar atrapado en su rutina diaria y caer víctima de la idea de que no necesita reservar ningún tipo de tiempo especial para usted cuando hay otras cosas más importantes que hacer, como proporcionar a su familia. Pero hacer del autocuidado una prioridad es esencial. Esto no quiere decir que deba dedicar la mitad de su día a una clase de yoga y beber té; El cuidado personal se puede practicar virtualmente en cualquier lugar, dependiendo del tipo en el que te involucres. Por ejemplo, tal vez realmente disfrutes de la música y puedas escuchar tu álbum favorito en tu viaje diario al trabajo. Alternativamente, tal vez sepa que se siente mejor física y mentalmente cuando toma unas pocas horas a la semana para ir al gimnasio. Hacerse tiempo para uno mismo no es egoísta, es necesario estar en su mejor momento, que inherentemente se filtra en todos los demás aspectos de su vida.

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2. Interactúa con otros.

Tomarse el tiempo para involucrarse con las personas en su vida que le importan, y ese respeto y amor por usted es un aspecto importante del cuidado personal. Se ha demostrado que mantener relaciones significativas influye positivamente en la salud mental. Estas relaciones ofrecen tanto la oportunidad de compartir aspectos de su propia vida, como escapar de su rutina diaria y hacer algo fuera de lo común. Pasar tiempo manteniendo y desarrollando relaciones románticas también puede aumentar tanto la vitalidad de la relación como su bienestar, estado de ánimo y productividad.

3. Abraza la salud (tanto física como mental).

Ser consciente de su salud física y mental son pilares del autocuidado. Desde lo básico -haciendo citas médicas anuales con su médico de atención primaria y especialistas- para realizar tareas más cotidianas, como el registro personal, su salud debe ser una prioridad en su vida. Psicológicamente, esto puede significar tomar unos minutos antes de irse a dormir, o cuando se despierta por la mañana, para hacer un balance de cómo se siente y hacer planes para remediar cualquier problema que pueda surgir. Por ejemplo, ¿te sientes increíblemente estresado por el trabajo? ¿Te está costando girar el cerebro para dormir bien por la noche? ¿Estás involucrado en una preocupación improductiva? Hay pasos tangibles para ayudar a cada una de estas cosas, desde las prácticas de atención plena hasta la interacción con un profesional de la salud mental; mantenerse a la vanguardia de tu salud mental y física no puede ser más que beneficioso a largo plazo.

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4. Encuentra pasión y conexión.

Identificar y comprometerse con cosas que interesan o despiertan pasión en su vida es otro aspecto importante del autocuidado. Por ejemplo, ¿hay alguna revista o periódico en particular del que le guste leer artículos? ¿Te encanta ver fútbol profesional? ¿O es la naturaleza más lo que te ayuda? Es importante dedicar tiempo a participar en estas actividades, cualquiera que sea, para integrar su agenda, incluso en pequeños incrementos. Saber lo que te trae alegría y ser proactivo en la práctica o la participación en estos aspectos de tu vida ha demostrado que aumenta el bienestar.

5. Conozca sus signos de agotamiento.

Tomar nota de cuándo no se siente puede ayudarlo a decidir cuándo el cuidado personal puede ser especialmente beneficioso para evitar quemarse o alcanzar un estado mental o físico que le tome algún tiempo para recuperarse. Por ejemplo, ¿te enojaste irracionalmente con alguien en el metro que rozó tu brazo? ¿O se siente completamente aniquilado al final del día hasta el punto de que ni siquiera puede hablar con su esposa o disfrutar de pasar tiempo con sus hijos? Pequeños signos como este, ya sea un mal genio o agotamiento, que por supuesto serán diferentes para todos, pueden ayudar a identificar cuándo puede ser el momento para un día de salud mental, o para aquellos cuyos horarios no permiten ese lujo, un media hora más o menos para ti, haciendo algo que sabes que te ayuda a “reiniciar”.

El cuidado personal no es solo una actividad que puede desarrollar en su vida diaria. Es una mentalidad que todos debemos encarnar, que implica ponernos en primer lugar, y verificar con nosotros mismos de forma regular para ayudar a poner nuestro mejor pie en todo lo que hacemos.

Mantente Manly,

Dr. Lukin

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