Ejercicio para el cuerpo y la mente con TDAH

El sexo, por supuesto, es el más íntimo de los actos, pero tal vez no sea sorprendente, así que está hablando de ello. Y eso es lo que puede dificultarlo. Aunque otros no pueden leer nuestras mentes o incluso interpretar con precisión nuestro lenguaje corporal, esperamos que lo hagan. Queremos decir lo que queremos, pero nos sentimos afectados por la vergüenza o el miedo. Gruñimos, aludimos o mantenemos en nuestros pensamientos, eventualmente conformándonos con lo que tenemos o sintiéndonos resentidos que eventualmente pueden llegar a un punto crítico. Pero no necesita ser así.

Aquí hay 5 maneras de hacerle saber a su pareja lo que le gusta sexualmente y lo que no.

Hablar. Lo obvio, pero obviamente no es lo más fácil. Valor necesario aquí. Una buena manera de hacerlo es teniendo una sesión informativa de conversación posterior al coito si el estado de ánimo parece correcto, pero mantenlo positivo (realmente me gusta que lo hayas hecho, la próxima vez que puedas …) sin críticas. Mejor es planear una reunión / discusión breve en el horario conveniente (sin niños que ingresen, ni agotamiento al final del día de trabajo) que da tiempo para que los dos se preparen y se sientan un poco menos incómodos o naturalmente a la defensiva. Las reglas aquí son para que ambos simplemente digan en monólogo lo que le gusta y lo que no ("Aquí hay 3 cosas que realmente me excitan"). Una vez más, no hay críticas sobre el rendimiento del otro. Imagina que estás en una reunión de negocios en el trabajo. Mantenlo bajo, real. Las preguntas están permitidas, pero solo para aclarar (no estoy seguro de lo que quiere decir con "ser más amable"), no de defensa ("No hice eso", "No lo hizo …"). Turnarse. Este es realmente un caso donde todo está en detalles. Me gusta cuando me tocas aquí. Manténgalo corto, manténgalo claro, sea absolutamente específico.

Escribir. Una variación de la reunión y hablar es escribir. Ambos escriben lo que quieren decir e intercambian cartas. Al igual que la reunión, manténlo simple y breve, pero absolutamente claro. Haga un seguimiento con preguntas aclaratorias verbales o escritas (¿Lo dijo en serio? Diga más sobre eso).

Leer.

Ir juntos a una librería con manuales de sexo (les viene a la mente Barnes & Noble), hojearlos. Cuando encuentre algo que quiera que otra persona sepa / haga saber, pídale que lo lea.

Reloj. Estamos hablando de porno aquí, no por excitación o entretenimiento, sino por educación. Encuentre algo con actividades que sean similares a sus intereses. Pruebe con los aficionados que se sienten un poco más reales en lugar de profesionales. Mire juntos y señale qué le gusta o no le gusta, o mire por separado y, al igual que la lectura, luego pídale a la otra persona que mire un segmento en particular. Haga un seguimiento con una breve discusión (¿Entonces qué pensaste? ¿Es esto algo que podríamos intentar?)

Espectáculo.

Muéstrele a la persona lo que le gusta y lo que no le gusta. Lo importante aquí es tomar turnos. Te mostraré lo que me gusta, luego puedes mostrarme lo que te gusta. No intentes hacer ambas cosas al mismo tiempo. La persona que muestra está a cargo y el papel del otro es simplemente escuchar, mirar, hacer y aprender. Los ejercicios de enfoque sensato son una buena y segura manera de comenzar esto (vea mi artículo Sexo: tiempo para recalibrar para obtener instrucciones más detalladas).

Ahí tienes. Puede encontrar que uno de ustedes prefiere un enfoque sobre otro, o puede probar varios. Está bien, el objetivo aquí es la comunicación. Finalmente, no se olvide de hablar sobre la comunicación en sí misma: "Gracias por su carta, fue útil". "Hablar fue bueno el sábado, pero estaba realmente cansado y me gustaría hablar de esto más cuando estoy menos cansado ", etc.

Como se indicó en la parte superior, estas conversaciones al principio pueden parecer incómodas y estar fuera de su zona de confort: es una buena señal de que se está moviendo hacia la intimidad. Pero en una visión más amplia, de eso se tratan las relaciones: ser lo suficientemente honesto y valiente como para decir lo que se necesita decir, no andar con cáscara de huevo, ser sensible y ayudar a la otra persona a aprender lo que más necesita.

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