Cinco cosas que debe saber sobre la ira

La ira es una emoción frecuentemente malentendida. La gente lo confunde con agresión y violencia, lo consideran poco saludable y no reconocen los momentos en sus vidas en los que su enojo ha sido positivo.

Para tratar de rectificar esos malentendidos, aquí hay cinco cosas importantes que debes saber sobre la ira.

La ira es diferente de la agresión

A menudo, la ira se confunde con la agresión. Sin embargo, las dos experiencias son bastante diferentes. La ira es una emoción. Es la leve frustración que uno puede sentir cuando su cónyuge se olvida de hacer reservas para la cena a la rabia que algunos sienten cuando se los trata con crueldad.

La agresión, mientras tanto, es un comportamiento donde la intención es dañar a alguien o algo. La agresión puede ser física, como golpear, abofetear o empujar a alguien. También puede ser verbal, como insultos, uso de lenguaje grosero u otro tipo de insultos. Por lo tanto, si conduce y alguien lo interrumpe dando un giro frente a usted, la ira es la emoción que siente mientras que la agresión puede ser su respuesta de comportamiento al evento (p. Ej., Bocina, gestos aversivos con las manos).

La razón por la cual esta distinción es importante es porque la ira a menudo resulta sin una respuesta agresiva. En el ejemplo que acabo de utilizar de una persona a la que otro conductor cortó, la mayoría de la gente se enojaría, pero pocos se involucrarían en ningún tipo de comportamiento diseñado para dañar a la parte infractora.

La gente se enoja bajo circunstancias bastante predecibles

Las personas se enojan cuando se enfrentan a situaciones que consideran desagradables e injustas. Se enojarán aún más si culpan a alguien por la situación o piensan que se podría haber evitado.

¿Por qué, entonces, algunas personas se enojan más a menudo que otras? No es que se enfrenten a este tipo de circunstancias con más frecuencia que otras personas. Es que es más probable que perciban situaciones que cumplen estos criterios que otras personas. Por ejemplo, si está esperando en la cola de la tienda de comestibles y alguien interrumpe en la línea delante de usted. Podrías leer esa situación de diferentes maneras (por ejemplo, esa persona sabía que yo estaba aquí y me cortó a propósito, en contra de que esa persona no me haya visto). Una de esas interpretaciones conducirá a un mayor sentimiento de enojo porque estás interpretando la situación como desagradable, injusta, evitable, intencional, etc.

La ira no es intrínsecamente mala

Uno de los conceptos erróneos más comunes sobre la ira es que es malo para ti. No es. De hecho, la ira es una emoción valiosa ya que ayuda a las personas a enfrentar la injusticia. Nos alerta sobre el hecho de que hemos sido injustamente tratados o tratados injustamente y nos da energía para responder a esa injusticia. Al igual que el hambre nos motiva a comer, la sed nos motiva a beber, y el miedo nos motiva a evitar cosas que son peligrosas, la ira nos motiva a responder a la confrontación y la injusticia.

La ira se puede expresar de muchas maneras diferentes

Quizás una de las razones por las cuales las personas confunden la ira y la agresión es porque piensan que la ira solo se expresa de forma agresiva. En verdad, sin embargo, la ira se puede expresar de infinitas maneras. Sí, la agresión es uno de ellos. Sin embargo, también lo es la asertividad, la resolución de problemas, el ejercicio, la supresión, etc. De hecho, aunque la respuesta apropiada cuando está enojado depende del contexto de la situación, la mejor forma de expresar enojo es a través de algún tipo de comportamiento prosocial de resolución de problemas. . En otras palabras, el mejor enfoque suele ser intentar y resolver cualquier problema que haya causado la ira en primer lugar.

La ira puede causar una variedad de problemas para las personas

Todos saben que la ira puede ser problemática para las personas. Todos hemos leído sobre casos de personas que perdieron los estribos y lastimaron a alguien o se lastimaron. Sin embargo, las personas no siempre reconocen el alcance de los tipos de problemas que pueden surgir de la ira. Si bien los argumentos, las relaciones dañadas, las peleas físicas y la conducción arriesgada son bastante comunes, vemos varios otros tipos de consecuencias que surgen de la ira inadaptada. Por ejemplo, no es raro que las personas dañen las propiedades, intencionalmente o no, en un ataque de ira. Tampoco es raro que las personas abusen de sustancias, como la nicotina y el alcohol, cuando están enojadas. Se sabe que la ira crónica conduce a consecuencias de salud a largo plazo y, finalmente, la ira puede llevar a las personas a experimentar otras emociones incómodas como la tristeza, el miedo o la culpa.

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