Cantar tu corazón tiene beneficios psicológicos sorprendentes

El canto comunitario promueve la diversión y la felicidad, según un estudio.

Una de mis tendencias favoritas en la música pop fue cuando productores como Quincy Jones y Patrick Leonard recurrieron al Andraé Crouch Choir para infundir un sentido del gospel en éxitos clásicos como “Man in the Mirror” y “Like a Prayer”. Cantando en el la parte superior de mis pulmones con Madonna mientras canta:¡Dejen que el coro cante! “O el canto de Michael Jackson” Si quieres hacer del mundo un lugar mejor, mirarte a ti mismo y hacer ese cambio, siempre se siente especialmente catártico e inspirador cuando aparece el conjunto Andraé Crouch.

Cada vez que tengo la oportunidad de cantar con otras personas, los efectos positivos de cantar mi corazón parecen ser mucho mejores. No estoy solo. Una nueva investigación corrobora la evidencia anecdótica de que cantar tu corazón en un grupo hace que las personas sean más felices al reducir los síntomas de ansiedad, depresión y soledad. Un estudio reciente, “Sing Your Heart Out: Community Singing como parte de la recuperación de la salud mental”, fue publicado en el último número de la revista Medical Humanities .

Para este estudio, Tom Shakespeare y Alice Whieldon de la Universidad de East Anglia (UEA) Norwich Medical School en el Reino Unido trabajaron con una organización llamada Sing Your Heart Out. SYHO es una iniciativa de base con sede en Norfolk, Inglaterra, que lleva a cabo populares talleres de canto semanales y da la bienvenida a personas que sufren problemas de salud mental.

SYHO difiere de la mayoría de los coros tradicionales porque cualquiera puede participar, independientemente de su capacidad de canto. También hay muy poca ansiedad en el rendimiento porque los cantantes no están ensayando para un concierto público. El objetivo principal de “Sing Your Heart Out” es divertirse.

Shakespeare y Whieldon se sumergieron en el proyecto SYHO durante seis meses. Durante este tiempo monitorearon e inspeccionaron participantes, organizadores y líderes de talleres. Su conclusión final fue que personas de todos los ámbitos de la vida que participaron en un grupo de canto comunitario mantuvieron o mejoraron su salud mental. Los investigadores especulan que la combinación de canto y socialización es clave para optimizar la salud mental porque promueve sentimientos constantes de pertenencia y bienestar general.

En una declaración, Tom Shakespeare resumió la conclusión principal del estudio SYHO:

“Escuchamos a los participantes calificando la iniciativa de ‘salvavidas’ y de que ‘les salvó la cordura’. Otros dijeron que simplemente no estarían aquí sin él, no lo habrían logrado. Entonces, rápidamente comenzamos a ver el impacto masivo que estaba teniendo. Todos los participantes con los que hablamos informaron efectos positivos en su salud mental como resultado directo de participar en los talleres de canto. Para algunos, representaba un componente de un programa de apoyo más amplio. Para otros, se destacó como la clave para su recuperación o mantenimiento de la salud. Pero la clave para todos fue que el modelo Sing Your Heart Out indujo la diversión y la felicidad “.

Desde una perspectiva de psicofisiología y construcción de la comunidad, investigaciones previas han encontrado que el canto del coro beneficia al sistema nervioso autónomo reduciendo las respuestas de estrés de “luchar o huir” como lo marca la actividad más robusta del nervio vago. Más específicamente, un estudio de 2011, “Sincronización de patrones cardiacos y respiratorios entre personas durante el canto coral”, informó que los acoplamientos oscilatorios interpersonales daban como resultado sincronización de fase tanto en la respiración como en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) mientras las personas cantaban juntas y durante algún tiempo después .

Para concluir, dedique unos minutos a Sing Your Heart Out junto con la versión de fondo de esta versión muy rara de “Like a Prayer” de 1989. Este remix de “Churchapella” es principalmente la voz de Madonna y el Andraé Crouch Coro. Cada vez que canto esta canción, presto atención a cuando Madonna inhala (que se puede escuchar muy claramente antes de cada verso) y sincronizo mis patrones de respiración. El canto se convierte en una forma de respiración diafragmática que incluye una exhalación larga y lenta. Esto mejora el tono vagal y la respuesta del nervio vago parasimpático.

Referencias

Tom Shakespeare y Alice Whieldon. “Canta tu corazón: cantos comunitarios como parte de la recuperación de la salud mental” Humanidades médicas (Publicado en línea primero: 25 de noviembre de 2017) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195

Viktor Müller y Ulman Lindenberger. “Los patrones cardíacos y respiratorios se sincronizan entre las personas durante el canto coral “. PloS One (2011) DOI: 10.1371 / journal.pone.0024893

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