Cambia la postura de tu cuerpo para cambiar tu vida

Probablemente estés familiarizado con todas las formas en que nos comunicamos de forma no verbal con otras personas a través de nuestra postura corporal, nuestros gestos con las manos y las expresiones faciales. Pero es posible que no se dé cuenta de cuán fuertemente se está comunicando no solo con los demás, sino consigo mismo.

No estoy hablando de cómo reacciona tu cuerpo a cómo te sientes. Probablemente ya lo sepas: cuando pasas un gran día y te sientes en la cima del mundo, sonríes, caminas enérgicamente, te pones de pie y tal vez incluso haces gestos con las manos. Cuando estás teniendo un mal día, y sientes que el mundo te está deprimiendo, te frunces el ceño.

No, estoy hablando de algo mucho más radical. La comunicación entre la postura de su cuerpo y sus sentimientos también va en sentido contrario . Puedes cambiar la forma en que te sientes en función de cómo sostienes tu cuerpo. Puedes cambiar la química de tu cerebro y las acciones que tomas o no.

Botox Zombies. Botox es un procedimiento cosmético popular para reducir las arrugas faciales. Botox se inyecta en varios músculos, por ejemplo en la cara, y paraliza los músculos, lo que provoca que las arrugas se "relajen". Se sabe desde hace tiempo que uno de los efectos secundarios de los tratamientos con Botox es que la gente no puede expresar emociones (por ejemplo, no pueden mover los músculos que mostrarían que estaban enojados, o incluso felices). Una nueva investigación muestra que uno de los efectos secundarios es el opuesto: las personas que tienen inyecciones de Botox tampoco pueden sentir las emociones. Si no puede mover sus músculos para hacer una expresión facial, no puede sentir la emoción que acompaña a la expresión. Entonces, si recientemente recibiste una inyección de Botox y vas a ver una película que es triste, no te sentirás triste porque no podrás mover los músculos de tu cara que te llenan de tristeza. Mover los músculos y sentir emociones están vinculados.

Sonríe y no te puedes sentir enojado. David Havas (2010) dio a las personas instrucciones para contraer músculos específicos: los músculos utilizados para sonreír. Cuando los participantes contrajeron esos músculos, tuvieron dificultades para generar una sensación de enojo. Cuando les indicó que contraigan los músculos que se usan cuando frundes el ceño, los participantes tuvieron dificultades para sentirse amistosos o felices.

Cambia tu vida en dos minutos: yendo aún más lejos, Amy Cuddy ha investigado cómo las grandes posturas corporales cambian la química del cerebro y del cuerpo. Cuando las personas se sientan o se paran con sus cuerpos ocupando espacio, brazos expandidos, piernas abiertas, producen más testosterona y menos hormonas del estrés. También son más propensos a tomar riesgos. En su investigación, hace que las personas adopten posturas corporales grandes durante dos minutos antes de hacer cosas como ir a una entrevista de trabajo. Los resultados son bastante asombrosos. Alcanzar una postura de "cuerpo grande" durante dos minutos dio como resultado un comportamiento diferente y, por lo tanto, cambios significativos en sus vidas. Puedes ver su excelente charla de TED aquí:

¿Qué piensas? ¿Has intentado golpear intencionalmente una pose de "postura grande" antes de una reunión o presentación importante?

Aquí está la investigación:

Havas, David A., Glenberg, AM, Gutowski, KA, Lucarelli, MJ y Davidson, RJ 2010. "El uso cosmético de la toxina botulínica-A afecta el procesamiento del lenguaje emocional". Psychological Science 21 (7): 895-900.

Cuddy, Amy. http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are …

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