Buenos hábitos de estudio para mantener su mente aguda por toda la vida

Necesitas estudiar nuevos conocimientos o habilidades. Ya sea que esté aprendiendo por diversión, para enfrentar los desafíos en un trabajo o como parte de un cambio de carrera, las reglas que funcionan para los estudiantes también ayudan a los estudiantes adultos.

Aquí hay diez maneras de hacer que el aprendizaje sea mejor:

1. Haga un horario que pueda cumplir. Si tiene flexibilidad, observe las horas del día en que está más definido y dedíquelo al aprendizaje. Si está estudiando en su casa un fin de semana o trabaja en su casa, tome una cálida ducha matutina para prepararse para el trabajo analítico, dice el biólogo y experto en relojes corporales Steve Kay, y hágalo antes del almuerzo, especialmente si está un madrugador. Es probable que sea más distraído desde el mediodía hasta las 4 p. M.

Cumplir con un cronograma puede parecer una carga, pero apreciarás la inversión si puedes evitar abarrotar el último minuto. El número de minutos que pasa cada vez es menos importante que la regularidad.

2. Busque un lugar tranquilo sin distracciones y regrese a él la próxima vez, dice el psicólogo John Grohol. Busque la situación ideal, no solo "lo suficientemente buena". Podría ser tan simple como elegir sentarse en la silla de una sala de estar en lugar de acostarse en el sofá para leer. La cama probablemente no es el mejor lugar.

3. Traiga lo que necesita, pero solo lo que necesita, agrega Grohol. Si necesitas un libro, no lo olvides. Pero si puede dejar su teléfono inteligente en otra parte o en la parte inferior de su mochila, hágalo. ¿Realmente aprendes mejor mientras escuchas música? Si es así, tenga su música y audífonos, pero de lo contrario no los tendrá a mano.

4. Cuando llegue a eso, tómese un poco de tiempo para entrar en el estado de ánimo correcto. Un poco, no tanto como para haber agotado el tiempo disponible. Si estás en casa, escucha (¡incluso baila!) Una canción alegre durante 10 minutos. Si te distraen las tareas que necesitas hacer, enuméralas y luego guarda la lista.

Ser positivo. En lugar de pensar: "No tengo suficiente tiempo", piense: "Estoy empezando ahora". Recuerde que la disciplina y el enfoque son habilidades que puede desarrollar con el tiempo, en pequeños pasos.

5. Resuma sus notas. Haga listas y complételas. Haga esquemas que funcionen para usted, Grohol insta, incluso si pueden confundir a otra persona. Use palabras que tengan sentido para usted, traduciendo las palabras en material que pueda estar leyendo. "Chunk" reúne los grupos de palabras o hechos o ideas que, en su opinión, pertenecen a un grupo. El objetivo es producir un esquema que lo ayude a recordar el material, no a nadie más.

Escribir puede funcionar mejor que teclear en una computadora portátil. No se preocupe si le gusta su propia letra, siempre y cuando pueda leerla. Una mezcla de impresión y script o simplemente impresión también está bien. Hay alguna evidencia de que usar nuestros dedos de esa manera nos ayuda a pensar. Puede poner sus notas escritas a mano en la computadora portátil más tarde, para una fácil recuperación. El paso adicional no se desperdicia; es una oportunidad para revisar y consolidar tus recuerdos.

Lea en voz alta una oración importante si está solo o envíe las palabras si está en una biblioteca. Puede pensar que es infantil en la boca o leer en voz alta. En realidad, la poesía fue la primera forma en que los seres humanos recordamos historias y no hemos cambiado tanto.

6. Si te gustan los dispositivos de memoria, úsalos y sé creativo. Invente una rima pegadiza para asociar ideas y repetirlas en voz alta. Inventa una oración. Por ejemplo, "Nunca pareces preocupado" es una forma de recordar "Norte, Este, Sur, Oeste". "Todo buen chico merece diversión" ayuda a los estudiantes de música a recordar las cinco notas de la clave de sol, "E, G, B" , D, F. "

Si no sabe si le gustan los dispositivos de memoria, pruebe uno y vea si se mantiene. Luego, la próxima vez que estudies, puedes probar con otra.

Si tiendes a ser visual, tómate tu tiempo mirando las ilustraciones o fotos en el libro que estás leyendo para asociarlas con la información.

7. Practica. Si tomas una clase y escribirás la respuesta a una pregunta sorpresa en una prueba de historia basada en los libros que has leído, inventa una pregunta probable y haz el ejercicio de escribir una respuesta, con un temporizador activado. Hazlo otra vez.

En realidad, trate de resolver los problemas de muestra en los materiales que está utilizando; no solo lea las respuestas. Compense problemas similares, intente resolverlos y encuentre otras fuentes que le puedan decir si tiene razón, más adelante, cuando no esté estudiando. Si está aprendiendo un nuevo idioma, puede escribir algunas preguntas y respuestas y mostrarlas a un hablante nativo en su próxima oportunidad.

8. Encuentra amigos. A algunas personas les gusta trabajar con un grupo de 4 o 5 personas más que se encuentran a su nivel. Cuestionaos unos a otros. Intenta hacerlo tan bien como a la persona que más admiras. Convierta la envidia en una fuente de motivación en lugar de en resentimiento.

9. Toma descansos. Si te estás quedando dormido mientras lees, es posible que hayas escogido el momento del día equivocado para estudiar. Considere tomar una siesta si está privado de sueño y luego vuelva a trabajar.

La mayoría del trabajo funciona mejor si lo divides en trozos realistas. Es saludable estirarse y caminar al otro lado de la biblioteca al menos una vez por hora. Tómese el tiempo para mirar por la ventana, especialmente si tiene una vista de los árboles u otra vegetación. La naturaleza es un buen alivio del estrés y te ayudará a concentrarte más tarde, incluso si no puedes escalar el Himalaya hoy. Si tiene éxito en un objetivo importante, tal vez leyendo un capítulo completo, salga a caminar. O disfrute de un descanso volando sobre el Himalaya en el mapa satelital de Google.

10. Recompénsese a usted mismo. Es saludable fijarse metas, y luego recompensarse de la manera que usted decida de antemano, no las papas fritas, sino algo de lo que no se arrepentirá más adelante. Facebook es un buen descanso si no has permitido que se convierta en un sustituto de lo que pretendías hacer.

11. Los estudiantes deben aprender a encontrar el equilibrio: dormir lo suficiente, comer regularmente y bien, hacer ejercicio y no distraerse ni obsesionarse con asuntos amorosos o problemas sociales. Como adultos también debemos mantener ese tipo de equilibrio.

12. No dependas de drogas o incluso hierbas para que estés más centrado y productivo. Además, no se divierta en fiestas de manera que interfiera con el día siguiente.

13. Si realmente está tomando un curso, hable con el instructor desde el principio, o un asistente, para saber qué esperar. Es posible que tenga un objetivo elevado, así que planee trabajar más duro o ser realista acerca de su calificación. Mira lo que es más importante para el instructor. Establezca una conexión para que pueda hablar con el instructor si se retrasa o tiene problemas en un proyecto. Lo mismo aplica para estudiar lo que estás haciendo por un trabajo. ¿Qué esperan sus empleadores de manera realista?

14. Recuerde que realmente desea aprender, no solo obtener una credencial o complacer a un jefe. Es posible que se esté alejando de su familia u otros proyectos o gastando dinero para alcanzar un objetivo. Si deja que el resentimiento se acumule, habrá pagado el mismo precio y aprendido mucho menos. Aprecie la oportunidad de construir un futuro en el que pueda aplicar sus habilidades o conocimientos recién perfeccionados. Pero también esté en el momento y aprecie flexionando su mente.

Una versión de esta historia aparece en Your Care Everywhere.

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