"Blues en la noche"

¿Quién de nosotros no ha experimentado "blues en la noche"? En períodos de tristeza o desesperación, podemos encontrarnos acostados en la cama incapaces de dormir, o despertados en la noche o demasiado temprano en el frío amanecer gris.

Somos una especie resistente, pero cuando nos enfrentamos a graves reveses, tragedias o traumas, podemos sentirnos abrumados por el dolor y la tristeza. Podemos reaccionar así después de la pérdida de un familiar o amigo, o cuando nos sentimos inadecuados, solos o rechazados, o cuando corremos tan rápido como podemos y sentimos que estamos perdiendo terreno, o cuando las demandas sobre nosotros parecen demasiado.

A veces, los estados de ánimo tristes aparecen de la nada, pero nuestra melancolía se siente palpablemente real, debido a deficiencias químicas cerebrales, cambios hormonales o enfermedades.

Algunas personas son más propensas a estos períodos de mal humor que otras, pero la verdad es que nadie sale ileso. En los Estados Unidos, donde la "felicidad" está consagrada, existe la carga adicional de la culpa y la crítica que deben abordarse.

Por lo general, logramos atravesar y superar períodos azules a través de nuestra propia fortaleza y capacidad de recuperación. A veces nos ayudan familiares y amigos solidarios cuya nutrición puede ser un "antídoto" para la tristeza. En otros momentos, estos estados de ánimo se alivian debido a una mejora en las circunstancias, o el paso del tiempo.

Sin embargo, antes de etiquetar a alguien como clínicamente deprimido, debemos asegurarnos de que tiene los sellos clásicos de la depresión, como la tristeza implacable, la autocrítica, la culpa, los problemas del sueño, los pensamientos suicidas y otros síntomas relacionados.

La "simple" insatisfacción existencial y la búsqueda no es un trastorno depresivo psiquiátrico per se, por doloroso que sea. Estoy seguro de que está familiarizado con muchos artistas, compositores, autores, científicos, artistas intérpretes o ejecutantes, líderes políticos y otros que sufrieron angustia e hicieron importantes contribuciones a la humanidad.

La tristeza sostenida e intensa puede afectar nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestro funcionamiento. En esos momentos tendemos a rumiar, es decir, pensamos, repensamos y pensamos demasiado. Revisamos y lamentamos nuestros errores y desventuras, a menudo de forma autocrítica. Estos sentimientos pueden comenzar a comer en nuestros propios seres y almas, y cuando contemplamos nuestro futuro en ese estado de desesperación, todo lo que podemos ver es fatalidad y tristeza.

Una depresión nos envuelve y parece que nunca terminará. En este abatimiento, podríamos pensar que somos fraudes y "perdedores" (un término feo). Tememos el fracaso y la humillación, y tememos que se revele nuestra falta de sustancia y valor, que el frágil castillo de naipes que hemos pasado toda la vida creando se derrumbe y que estemos completamente expuestos como "Emperadores sin ropa". "

Las personas deprimidas se sienten emocionalmente agotadas y exhaustas físicamente, y si no ven ninguna esperanza, pueden contemplar el suicidio. Una triste ironía es que es en este estado de agotamiento cuando el individuo deprimido debe tomar la iniciativa y la energía para buscar ayuda.

La ayuda efectiva está disponible, y se presenta en muchas formas. Diferentes psicoterapias, terapia cognitivo-conductual, ejercicio, meditación, yoga, grupos de atención plena, medicación e incluso estimulación transcraneal, ya sea solos o en combinación, son ejemplos de medios efectivos para superar la depresión.

Hay psiquiatras, psicólogos y consejeros profesionales en la práctica, en instituciones educativas y religiosas, en clínicas médicas y de salud mental, en muchos lugares de trabajo y en servicios sociales públicos. Sobre todo, hay quienes nos aman.

No debe haber vergüenza, y mucho que ganar, haciendo uso de estas intervenciones necesarias. A pesar de lo dolorosa que puede ser la depresión, las personas en esa situación a menudo ven el mundo a través de lentes más sensibles e incluso se sienten enriquecidos a partir de entonces.

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