Aumente la autoestima al abrazar las imperfecciones

Hubo un par de historias recientes en línea que abordaron la fragilidad humana y la imperfección en formas dignas de un poco más de consideración. Una historia alentó a los lectores a deleitarse con sus imperfecciones y aclarar sus errores más vergonzosos. Otra historia planteó la pregunta de por qué asumimos que intercambiar malos hábitos por buenos nos traerá de inmediato felicidad y satisfacción. No sucede de esa manera, sin embargo, ¿verdad?

Felicitamos a las personas que anuncian públicamente que van a la dieta, comienzan un nuevo régimen de ejercicios o renuncian a la carne roja o la cafeína o algún otro vicio que se considera "universalmente malo" para ellos. Ofrecemos estímulo y suponemos que es bueno sacrificar platos deliciosos para un par de jeans de talla 4. No está mal tomar decisiones que sean saludables y que contribuyan a nuestro bienestar, pero no debemos suponer que los cambios en nuestras dietas o rutinas transformarán mágicamente una vida ordinaria en algo extraordinario. Se necesita más de un IMC de 23 o 21 o 19 para hacerlo. Y una vez que colgamos nuestras intenciones para que todos las vean, hemos creado un clima en el que los fracasos o los deslices causan más culpabilidad de la que podrían tener de lo contrario.

El atractivo de ser "malo"

Honestamente, ¿no disfrutamos todos un poco de placer deliciosamente culpable cuando hacemos algo, o disfrutamos de algo, que se supone que es "malo" para nosotros? ¿No hay un placer perverso en romper las reglas que realmente no sirven para un propósito o realmente proteger a alguien del daño? Los seres humanos a veces se sienten impulsados ​​a superar las barreras que, en su opinión, se han establecido arbitrariamente. De hecho, es este impulso por ir más allá de lo conocido lo que asegura que los adolescentes adquieran las habilidades y la confianza necesarias para salir de casa y ponerse a trabajar por su cuenta. También es un impulso genéticamente programado que supuestamente sirvió para proteger a la raza humana contra el incesto, ya que generó el impulso de ir más allá de la tribu familiar para buscar pareja.

El llamativo atractivo romántico y sexual del "chico malo" es un ejemplo de lo incuestionablemente incrustado en la psique humana es el deseo de algo "extraño" o alguien "exótico". Es una invitación a la emoción y al peligro potencial a la vez que una baja tecnología medios para limitar las uniones entre familiares cercanos. Romper el entrenamiento, interrumpir una dieta, ausentarse del estudio, etc., todos describen la necesidad de poder dejarnos llevar cuando hemos trabajado tanto para ser buenos. Y a menudo nos sentimos culpables por el deseo muy humano de retroceder en alguna ocasión.

¿Red de seguridad o arnés de seguridad?

Hay muchas personas que creen que permanecer cerca de casa, seguir las reglas, evitar los alimentos grasos, limitar la ingesta de cafeína, colorear dentro de las líneas, y trabajar para ese cuerpo perfecto los catapultará hacia una identidad completamente nueva donde se despertarán con la confianza y alta autoestima que ahora solo sueñan con poseer.

Desafortunadamente, la transformación verdaderamente duradera generalmente no funciona de esa manera. Es por eso que se recomienda asesoramiento para las personas que se someten a cirugía bariátrica por obesidad, cirugía plástica sustancial u otros procedimientos relacionados con la apariencia. Los cambios externos no necesariamente conducen a un desarrollo personal o una transformación de identidad al mismo ritmo que el cuchillo del cirujano o una rutina de ejercicio físico penoso pueden cambiar su forma.

Su autoestima: años en construcción

La autoestima es el producto de años de bucle de retroalimentación interpersonal e intrapersonal. De hecho, la autoestima primero se arraiga cuando todavía somos bebés mirando a nuestros cuidadores para validar nuestro valor en este mundo. Los niveles de autoestima se basan en nuestra propia estimación de cómo otros nos perciben. En efecto, es nuestra percepción de las percepciones que los demás tienen de nosotros lo que determina cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Es un barómetro internalizado de nuestro valor percibido para los demás y no solo se vuelve a calibrar de inmediato cuando se produce un cambio físico. Se necesitan múltiples interacciones con otros, o, para algunos, el espejo, antes de que crezca la autoestima.

La investigación muestra que las interacciones negativas dejan sentimientos residuales más fuertes que las interacciones positivas; por lo tanto, se requiere mucho más trabajo para construir una baja autoestima que para derrumbarla. Es por eso que la "solución rápida" de la cirugía estética, el trabajo dental o la pérdida de peso no siempre produce los resultados que la gente espera. Además, la investigación muestra que la autoestima se correlaciona positivamente con la felicidad en la vida: debes ser capaz de amarte tal como eres antes de que puedas encontrar satisfacción genuina con tu lugar en el mundo. Entonces, si una persona que toma placer pecaminoso y decadente en una segunda porción de su postre favorito no puede aceptar y abrazarse a sí mismo en este estado imperfectamente perfecto, aumentar la masa muscular y recortar la grasa probablemente no hará cambios duraderos en la autopercepción. Si una persona se siente repulsiva y desagradable por cualquier motivo, se requiere un gran esfuerzo para revisar su autoevaluación.

La transformación duradera ocurre desde adentro hacia afuera

En esencia, la mejor manera de apuntalar tu autoestima y sentirte cómodo con tus defectos y debilidades es pasar tiempo con personas que te quieren tal como eres, y aun así ofrece un estímulo de apoyo si trabajas para mejorar tu suerte en la vida. No salgas con aquellos que sabotean tus propios esfuerzos para mejorarte en su propio esfuerzo para evitar sentirse peor consigo mismos. Sin embargo, recuerde que al tomar decisiones que lo mantienen sano siempre es la mejor decisión, permitirse estar "bien", o incluso "un poco menos que bien", es el mejor punto de partida para transformarse de lo común a lo normal. extraordinario desde adentro hacia afuera.

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