Aproveche el poder de sus sueños: Recordar e interpretar sus mensajes que cambian la vida

Como psiquiatra, creo que los sueños proporcionan conocimientos extraordinarios para mejorar su salud, sus relaciones y su carrera profesional. Consulto mis sueños para todas las decisiones importantes utilizando una técnica que describo en "Libertad emocional" y más adelante. Te sorprendería el valioso consejo que brindan tus sueños, ya sea espontáneamente o por encargo.

La revista Science informa que dormir en algo o "pensamiento inconsciente" puede resultar en decisiones más inteligentes que pensar demasiado, especialmente con opciones importantes. Por ejemplo, si te estás volviendo loco al analizar los pros y los contras de una relación, el estudio de Science dice que eso no te llevará muy lejos. Más bien, propone que piense menos y duerma sobre el dilema, para darle a su subconsciente la oportunidad de resolver el problema.

Me suscribo a la escuela de toma de decisiones "sleep on it", que implica aprovechar la sabiduría de los sueños. ¿Por qué soñamos? Para encontrar respuestas, resolver conflictos emocionales y descargar negatividad. También para estabilizar nuestra bioquímica y estado de ánimo. Pero, para mí, otra pregunta interesante es, "¿Por qué nos despertamos? Las culturas nativas americanas y aborígenes reverencian el tiempo de los sueños sobre la vida de vigilia, basan la ley tribal en la información obtenida allí. Los maoríes creen que cuando morimos, regresamos al mundo de los sueños. Los bosquimanos de Kalahari dicen: "Hay un sueño y nos está soñando". Entonces, en su propia vida, sus sueños pueden contener consejos que van más allá de los Anales de Medicina Interna.

Cómo recordar e interpretar tus sueños

Recomiendo las siguientes 5 estrategias para recordar tus sueños.

  1. Mantenga un diario de sus sueños y un bolígrafo junto a su cama.
  2. ¡Escribe una pregunta (solo una!) En el diario antes de dormir.
  3. Despierta lentamente. Por la mañana, pasa unos momentos tranquilos recordando tu sueño. Disfrute de una sensación de paz entre el sueño y la vigilia, lo que se llama el "estado hipnagógico". Esos momentos iniciales proporcionan una puerta.
  4. Registre su sueño inmediatamente; de ​​lo contrario, se evaporará. Puede recordar una cara, objeto, color, escenario o sentir una emoción. No importa si tiene perfecto sentido. No censures nada. Nada es demasiado "extraño" o "raro".
  5. Vea cómo el sueño responde su pregunta. Actúe sobre esta respuesta y vea si su vida mejora

Pruebe esto todos los días durante una semana. Síguelo. Estás programando tu subconsciente para recordar. Pronto se convertirá en una segunda naturaleza para ti.

¿Cómo interpretas los sueños? Una clave es notar la emoción más cargada en el sueño, por ejemplo, la ira, el miedo o la alegría. Luego pregúntese: "¿Dónde en mi vida estoy sintiendo estas emociones?" Luego, considere, cómo puede sanar la situación o celebrar un éxito. Además, aquí hay algunos sueños comunes y sus interpretaciones.

UNA GUÍA PARA INTERPRETAR LOS SUEÑOS PSICOLÓGICOS COMUNES

Sueños sobre sus miedos, ansiedades e inseguridades

  • Estás parado desnudo frente a un grupo de personas que te apuntan. Significado: te sientes expuesto, vulnerable e inseguro acerca de una situación.
  • Estás tomando una prueba y te entra el pánico porque no sabes las respuestas. Significado: No te sientes preparado para enfrentar un desafío o resolver un dilema emocional.
  • Eres perseguido por un horrible perseguidor. Significado: estás tratando de escapar de una persona o emoción atemorizante (pasada o presente) en lugar de enfrentarla.
  • Pierdes tu billetera y estás varado sin tarjetas de crédito ni efectivo. Significado: tienes miedo de no tener recursos emocionales para sobrellevar uno o más aspectos de tu vida.
  • Sus dientes se caen, se agrietan o se descomponen. Significado: Sientes que una fuente de poder ha sido quitada en tu vida; no puedes morder o afirmar tus necesidades en una situación. También puede experimentar una falta de energía o de otros. (Sin dientes fuertes, es difícil masticar alimentos y asimilar los nutrientes necesarios para la vitalidad).
  • Estás deambulando perdido, incapaz de encontrar el camino a casa. Significado: te falta un sentido de dirección interna o externa. No sabes cómo volver a la normalidad con una situación o relación y no te sientes apoyado emocionalmente.

Sueños que afirman sus fortalezas, logros emocionales y amplitud de espíritu

  • Eres capaz de volar, una sensación natural y alegre. Significado: Eres empoderado, creativo, sin restricciones por el arrastre de la negatividad.
  • Usted triunfa sobre probabilidades imposibles: hay una inundación, deslizamiento de tierra o una guerra y usted sobrevive. Significado: Tienes el coraje, la fuerza y ​​el corazón para superar obstáculos emocionales difíciles.
  • Usted da a luz o mira a alguien dar a luz. Significado: Estás llegando al tuyo, próspero. Es un momento de nuevos comienzos para las relaciones, la carrera o la revitalización de la salud y las emociones.
  • Se siente vibrante, come (no come en exceso) una comida deliciosa en buena compañía. Significado: Te estás nutriendo emocionalmente y los demás te están nutriendo.
  • Te vas a casar o celebrar la boda de otra persona. Significado: ¡ Te estás volviendo entero! Tu lado físico, emocional y espiritual se están integrando. Estás listo para un mayor compromiso emocional contigo mismo, tu trabajo u otra persona.

Los sueños te permiten identificar un conflicto emocional, para que puedas resolverlo. Por ejemplo, si estás parado desnudo ante un grupo de compañeros de trabajo burlones, pregúntate: "¿Podría sentirme expuesto o reprendido en el trabajo?". Luego, toma medidas para sentirte más protegido en ese entorno. O si, en un sueño, estás vagando sin rumbo, considera: "¿Dónde estoy perdido en mi vida y cómo puedo encontrar mi camino?". Además, es crucial respetar los mensajes de aliento que envían los sueños. La libertad emocional proviene de eliminar bloques y de reconocer tu propia claridad y poder.

Judith Orloff MD es la autora del bestseller del New York Times, Libertad emocional: Libérate de las emociones negativas y transforma tu vida (Three Rivers Press, 2011) ahora disponible en edición de bolsillo y sobre el cual se basa este artículo. Su trabajo ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine y USA Today. El Dr. Orloff sintetiza las perlas de la medicina tradicional con un conocimiento de vanguardia de la intuición y la medicina energética. Es Profesora Clínica Asistente de Psiquiatría en la UCLA, cree apasionadamente que el futuro de la medicina implica integrar toda esta sabiduría para lograr la libertad emocional y el bienestar total. Para obtener más inspiración, visite www.drjudithorloff.com. Compre Emotional Freedom y reciba cientos de obsequios adicionales en www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/

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