Ansiedad con TDAH en adultos: qué hacer

TDAH para adultos generalmente no viaja solo. Entre sus compañeros más comunes están la depresión, el abuso de alcohol y drogas, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el síndrome de Tourette y, por supuesto, la ansiedad. Tener TDAH y otra afección puede hacer que el tratamiento sea más complicado, pero es crucial abordar todo lo que sucede si va a aprovechar al máximo su tratamiento.

La ansiedad viene en muchas formas diferentes, como fobias o ataques de pánico. El tipo de ansiedad que surge con TDAH generalmente está relacionado con el estrés. Eso significa un estrés de "molienda, no puedo soportarlo mucho más". Es el tipo de ansiedad que lo mantiene despierto por la noche, preguntándose cómo va a realizar esa presentación masiva la próxima semana. ¿O cómo vas a aprender un semestre de estadísticas para el lunes? ¿O cómo vas a pagar tus cuentas esta vez? En el lenguaje jerga, a veces se lo denomina trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

La parte generalizada de GAD significa que abarca situaciones y entornos. Es flotante y penetrante. Eso es diferente a una fobia, por ejemplo, en la que uno puede entrar en pánico solo cuando recibe la visita de una araña, o sentir terror en un abarrotado ascensor que se detiene. La ansiedad en TAG es un estrés más crónico, persistente y roedor. Nunca está atrapado en el trabajo. Se siente improductivo e incapaz de avanzar en casa. Preocuparse constantemente por problemas de dinero. Sentirse estresado por sus hijos

Y es de larga duración. Por definición, GAD debe durar al menos 6 meses. Esa duración lo distingue de pasar estresantes que van y vienen. No es de corta duración o temporal, sino más bien como una nueva normalidad no deseada.

Dada la forma en que el TDAH en adultos interrumpe la vida, no es sorprendente que la preocupación crónica y el estrés a menudo se superpongan con ella. TDAH erosiona la confianza en uno mismo. Los nuevos planes y proyectos se sienten siniestros. Las luchas y los errores pasados ​​se reproducen una y otra vez, por lo general de una manera irrealmente negativa o amplificada. Las victorias y los éxitos se minimizan. Este es un caldo de cultivo para la ansiedad relacionada con el rendimiento, por supuesto, pero también conduce a un sentido de caos e incompetencia. Cuando no nos sentimos capaces de manejar nuestras vidas y luchar para encontrar éxitos personales debido a nuestro TDAH, nos vamos a sentir crónicamente estresados ​​y dudosos de nuestras propias habilidades.

Qué hacer

Si bien tanto el TDAH como la ansiedad empañan la autoestima y la confianza, la buena noticia es que ambos son muy tratables. Hemos examinado antes las opciones de tratamiento para el TDAH. La ansiedad también responde al tratamiento y, a menudo, en un período de tiempo bastante corto. Los tratamientos más comunes para la ansiedad incluyen medicamentos y terapia basada en habilidades.

Los medicamentos de ansiedad generalmente vienen en dos clases: (1). Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Paxil, Zoloft, Lexapro o Prozac; y 2). Benzodiazepinas, como Xanax, Valium, Ativan y Klonopin. Probablemente ya sepas de SSRI. Se usan ampliamente para tratar la depresión. Las benzodiazepinas son fármacos altamente efectivos y de acción rápida para reducir la ansiedad, pero tienen un potencial de abuso porque son de acción corta y las personas desarrollan tolerancia con facilidad. Aún así, las benzodiazepinas se usan con bastante frecuencia en el tratamiento de la ansiedad. Un psiquiatra calificado es el mejor individuo para hablar sobre la medicación para la ansiedad, y sobre si los estimulantes para el TDAH podrían estar incrementando inadvertidamente los síntomas de ansiedad.

El otro enfoque de tratamiento principal para la ansiedad es la terapia, y específicamente la terapia cognitiva conductual (TCC). Otros tratamientos terapéuticos y de asesoramiento están disponibles para la ansiedad, desde el caso de Little Hans, de Freud, pero el actual tratamiento de referencia para la ansiedad es la TCC. El sitio web de la Sociedad de Psicología Clínica de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) enumera solo CBT como que tiene "un fuerte apoyo de investigación" para GAD. Si está interesado, consulte los detalles en su sitio web en: http://www.div12.org/psychological-treatments/disorders/generalized-anxi…. La TCC a menudo es bastante efectiva después de solo 10-20 sesiones.

El atractivo de CBT es que te ayuda a desarrollar nuevas habilidades y hábitos que luego puedes utilizar en tu propia vida diaria. Eso puede dar más poder que confiar en una píldora para hacer todo el trabajo. Y CBT no tiene efectos secundarios. Las técnicas y herramientas usadas en CBT dependen de los problemas específicos involucrados, pero pueden involucrar el aprendizaje de métodos de relajación, reconocer y desafiar las creencias falsas negativas que sabotean su vida, desaprender el estrés y las reacciones de ansiedad ante una situación desafiante (por ejemplo, hablar en público ), o notar y desafiar errores más penetrantes en el pensamiento. La parte más difícil de CBT consiste en usar y practicar consistentemente estas habilidades en la medida en que realmente se conviertan en nuevos hábitos en su vida.

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