Amarte a ti mismo

Date un poco de amor este Día de San Valentín.

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El amor está en el aire y las decoraciones de San Valentín se alinean en los estantes de las tiendas de todo el país. Desde chocolates hasta flores, más de la mitad (53 por ciento) de los estadounidenses buscarán en sus bolsillos estas vacaciones llenas de amor. De hecho, según Finder, se espera que 135 millones de estadounidenses pierdan $ 30 mil millones este día de San Valentín, con un gasto promedio de los consumidores de alrededor de $ 221.34. Las joyas estarán en la parte superior de la lista de regalos, seguidas de una salida nocturna y flores. Y aquellos en la lista de destinatarios incluyen esposas $ 357.90, niños $ 280.07 y nosotros mismos $ 235.56. Ahora, este último puede ser una sorpresa, pero ¿debería? ¿No merecemos tratarnos con algo especial de vez en cuando?

En verdad, amarnos a nosotros mismos no tiene que venir a un precio elevado y no tiene que suceder un día fuera del año. Más bien, el amor propio debe ser una parte de nuestra vida cotidiana. Comience esta temporada llena de corazones dedicándose a cuidar mejor a la persona que nunca se ha apartado de su lado, siempre está de espaldas y está con usted día tras día, ¡usted!

El amor propio incondicional se puede expresar a través del autocuidado. El cuidado personal es una de las formas más amables de mejorar su salud y hacer cambios positivos en la vida, al mismo tiempo que crea una mentalidad más saludable. Atender sus necesidades personales y emocionales es vital para su bienestar. Y por más simple que parezca el autocuidado, lamentablemente, la mayoría de nosotros descuidamos nuestras necesidades personales. Si no sabe por dónde empezar, a continuación hay cinco formas simples de ayudarlo a comenzar a vivir una vida compasiva de cuidado personal.

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Cinco maneras de amarte a ti mismo.

1. Haz lo que amas y ama lo que haces. Identifica algunos talentos o actividades que realmente disfrutas y hazlos. Deja de desear tener el tiempo para salir a caminar, correr, pintar, cocinar o leer un libro y empezar a hacerlo realidad. Si solo puede dedicar diez minutos a hacerlo, entonces genial, si tiene una hora, aún mejor. No estás en una carrera contra reloj para pasar tiempo contigo mismo, solo tienes que convertirlo en una prioridad. El cuidado personal debe ser simple y agradable.

2. Abrazar cada momento. Con demasiada frecuencia, la vida se pasa mirando hacia el pasado o saltando demasiado lejos en el futuro. Ya sea que esté asistiendo a la boda de un ser querido o tomando su bebida favorita en la cafetería local, deténgase y tómese el tiempo para abrazar ese momento especial. Haga un esfuerzo consciente para poner el ruido de la vida cotidiana en el fondo, centrándose en el momento presente. Como el Dalai Lama XIV declaró tan astutamente: “Solo hay dos días en el año en que no se puede hacer nada. “Uno se llama ayer y el otro mañana, así que hoy es el día correcto para amar, creer, hacer y sobre todo, vivir”.

3. Consigue un montón de zzz. El sueño es una necesidad básica que con demasiada frecuencia se descuida. ¿Sabías que los adultos necesitan al menos siete horas de sueño cada noche? Según un estudio reciente realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), más de un tercio de los estadounidenses están privados de sueño. Casualmente, la falta de sueño se ha relacionado con tasas más altas de obesidad, diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y trastornos mentales. Dormir no es un lujo, es una simple necesidad.

4. Comience cada día con gratitud. Como Tyler Trent, el inspirado superfaniano de Purdue, de veinte años, que perdió su lucha contra el cáncer, escribió: “Aunque estoy en un centro de cuidados paliativos y tengo que despertarme todas las mañanas sabiendo que ese podría ser el último día, todavía tengo una elección : para que ese día sea lo mejor que pueda ser. Para aprovechar al máximo la persona que viene a visitarme, enviarme mensajes de texto, tweets o llamarme ”. Todos podríamos aprender algo de Tyler acerca de tomar la decisión de hacer que cada día sea el mejor, y todo eso comienza con un poco de gratitud.

5. Celebra tus victorias. No abandones apresuradamente tus logros y sigue adelante sin darte una palmadita en la espalda. ¿Cuándo fue la última vez que se tomó un momento para celebrar sus éxitos? Es muy fácil lograr algo y luego pasar al siguiente elemento de la lista, pero no te exageres. En su lugar, tómate el tiempo para reconocer lo que has logrado y atesora el momento. No todos los días van a ser buenos, así que, ¿por qué no conservar los buenos el mayor tiempo posible? Además, la vida es demasiado corta para no celebrar cada victoria, no importa cuán grande o pequeña sea.

Ahora, si todavía tiene problemas para encontrar formas de disfrutar de la autoasistencia, consulte el Primer Atlas de Autocuidado de Shine: Cómo las personas en 50 países encuentran el Zen. Este sitio está lleno de formas inspiradoras en las que las personas muestran amor propio de todo el mundo.

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Haz que este día de San Valentín sea muy especial amándote. No tienes que hacer nada lujoso o extravagante. Solo tiene que reservar algo de tiempo y poner primero lo primero, y eso comienza con el único: ¡Usted!

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