¿Está bien alguna vez mentir?

La lucha contra el cáncer es un trabajo difícil. La enfermedad no solo afecta a un cuerpo enfermo, sino que los tratamientos modernos a menudo incluyen efectos secundarios que pueden hacer que la curación sea aún más desafiante . El insomnio es uno de esos efectos secundarios.

Veo a muchos pacientes que han pasado por un tratamiento contra el cáncer solo para quedar con insomnio crónico. De hecho, hasta un tercio de todos los pacientes con cáncer desarrollan problemas de sueño durante el tratamiento que luego pueden persistir durante años, incluso después de que el cáncer haya remitido. Lamentablemente, el insomnio no entra en remisión también. El insomnio se hace cargo de la vida de estos pacientes por muchas razones, incluido el estrés causado por su enfermedad y los cambios en los patrones de sueño regulares causados ​​por sus tratamientos.

Pero hay esperanza. Se está llevando a cabo un nuevo estudio en un programa de investigación con sede en Alberta, Canadá, para ayudar a esos pacientes a obtener el control que desean sobre su vida de sueño. Se llama I-CAN Sleep (abreviatura de Individuos con insomnio y CANcer), y es el primer estudio canadiense en evaluar las técnicas de mejora del sueño específicamente diseñadas para pacientes con cáncer y sobrevivientes .

¿Por qué es esto necesario? Bien, considere lo siguiente:

  • El insomnio raramente desaparece por sí solo una vez que se vuelve crónico. Por lo general, se requiere algún tipo de intervención.
  • Los sedantes no son una solución viable a largo plazo porque el sueño depende de la medicación. Además, ¿quién quiere depender de los sedantes por el resto de sus vidas?
  • La falta de sueño puede afectar negativamente el estado de ánimo y el umbral del dolor de una persona, agravando la dificultad del tratamiento del cáncer y estableciendo un individuo para vivir con un alto riesgo de otros problemas de salud, como enfermedad cardíaca , obesidad y diabetes .

El quid de este estudio examina dos áreas relacionadas con el sueño:

  1. cómo el cuerpo puede relajar la mente ; y
  2. cómo la mente puede relajar el cuerpo .

Creo que el estudio mostrará que las técnicas que he estado respaldando durante años son útiles . Después de todo, son la esencia de la medicina del sueño mente-cuerpo. Ejemplos incluyen:

  • Establecer un entorno ideal para dormir que implique una habitación tranquila, sin desorden y fresca.
  • Tomarse el tiempo para relajarse antes de acostarse y "desconectarse" para que la mente y el cuerpo se preparen para dormir y realmente esperen que el sueño sea inminente. Esto puede abarcar cualquier cantidad de prácticas mente-cuerpo como visualización, yoga ligero, meditación y respiración profunda.
  • Evite los estimulantes , desde la electrónica y la cafeína hasta las novelas de suspense y el trabajo por la noche.
  • Aprender cómo involucrar a la mente cuando su cabeza golpea la almohada para sedar el cuerpo y dormir naturalmente . Una vez más, esto puede implicar ciertas prácticas a la hora de acostarse que enseñan al cuerpo a entrar en un estado profundamente calmante y que mejora el sueño.

Tenga en cuenta que todas estas estrategias son no invasivas, libres de drogas y gratuitas . Algo que normalmente no se puede decir de todas esas semanas y meses agotadores de abordar una enfermedad tan aterradora y severa como el cáncer con la medicina tradicional.

También me atrevería a adivinar que aquellos pacientes que puedan regresar con éxito una noche de descanso obtendrán más que un sueño profundo. Capturarán más salud. Más vitalidad y energía. Y definitivamente más vida.

Para obtener más información sobre el programa I-CAN Sleep, llame al 1-877-SLEEP40.

Dulces sueños,

Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com

  • Agua en The Belly
  • Mindfulness a través de la meditación
  • Fuera de la oscuridad y en un mundo brillante de Technicolor
  • Fusión del cuerpo mental: nervios de prueba del aikido
  • La energía de los alimentos: una pieza faltante a comer en exceso
  • Memorizar: más rápido, más fácil, más duradero y más divertido
  • Lo que crea una conectividad cerebral superior, según un estudio
  • Budismo y psicoterapia: entrevista con el Dr. Miles Neale
  • El campeón Novak Djokovic revela el poder de la visualización
  • Tira tu tablero de visión
  • Día 9: Reduciendo Su Ansiedad Usando Una Visualización Simple
  • Inspire al nuevo usted: Obtener cambio para pegarse
  • El desierto, el sueño y la experiencia mística
  • La autoconciencia es sexy
  • Fusión del cuerpo mental: nervios de prueba del aikido
  • Curación de Navidad: una actualización sobre La Cura y Salvatore Iaconesi
  • Tu salud intestinal y tu peso
  • Memorizar: más rápido, más fácil, más duradero y más divertido
  • 7 cosas que aprendí de pasar el día con Oprah
  • Fumar es mi plan de jubilación
  • ¿La atención plena se convertirá en otra moda de autoayuda?
  • Consejos para personas sensibles para proteger su energía
  • 7 maneras de endulzar tu mente-cuerpo-espíritu esta primavera
  • ¿Por qué amamos perseguir?
  • Las siete claves para crear tu mejor año (y vida)
  • El último JSI se centra en el envejecimiento en la salud y el empleo
  • Depresión posparto: las madres y los bebés todavía están muriendo
  • Dietas: lo que no sabemos
  • 19 maneras en que las personas solteras están haciendo mucho mejor de lo que te das cuenta
  • Bases genéticas y neurofisiológicas para la hiper-empatía
  • Cómo prevenir una sobredosis de drogas
  • Cómo tener un embarazo saludable-Naturalmente
  • ¿Menopausia y preocupaciones del sueño? Estos suplementos pueden ayudar
  • Administrar Jet Lag
  • ¿Crecerán tus hijos para respetar a las mujeres?
  • La verdad sobre las mujeres y la autoestima