Alimenta al lobo del amor

Free Images/The Radical Self Love Project
Fuente: Free Images / The Radical Self Love Project

¿Qué lobo alimentas?

La práctica:
Alimenta al lobo del amor.

¿Por qué?

Una vez escuché una historia de enseñanza de nativos americanos en la que se le preguntó a una anciana, a una abuela, qué había hecho para ser tan feliz, tan sabia, tan amada y respetada. Ella respondió: "Es porque sé que hay dos lobos en mi corazón, un lobo de amor y un lobo de odio. Y sé que todo depende de a cuál alimento cada día ".

Esta historia siempre me da escalofríos cuando pienso en ello. ¿Quién de nosotros no tiene tanto un lobo de amor como un lobo de odio en su corazón?

Sé que lo hago, incluido el lobo del odio, que aparece tanto en las formas pequeñas como en las grandes, como cuando me pongo crítico, irritable, agresivo o argumentativo. Incluso si solo está dentro de mi propia mente, y a veces definitivamente se filtra.

Tenemos estos dos lobos porque los desarrollamos, porque los dos lobos eran necesarios para mantener vivos a nuestros antepasados.

Hasta hace tan solo 10.000 años, durante millones de años los primates, los homínidos y los primeros humanos vivían en grupos de cazadores-recolectores que se criaban principalmente dentro de la banda y competían intensamente con otras bandas por los escasos recursos. Por lo tanto, se transmitieron genes que promovían una mejor cooperación dentro de una banda y una mejor agresión entre las bandas. El lobo del amor y el lobo del odio están cosidos en el ADN humano.

Las bandas mantuvieron su distancia unas de otras, y cuando se conocieron, a menudo peleaban. Por ejemplo, los investigadores encontraron que alrededor del 12-15% de los hombres cazadores-recolectores murieron en los conflictos entre bandas, en comparación con "solo" el 1% de los hombres que murieron en las muchas guerras sangrientas del siglo XX.

Por lo tanto, es natural temer al extraño, quien, en la Edad de Piedra sin policía a su alrededor, era a menudo una amenaza letal. El impulso relacionado para deshumanizar y atacar a "ellos" también funcionó bien (en términos de transmisión de genes) durante millones de años.

Hoy, puedes observar al lobo del odio a nuestro alrededor, en actos de pensamiento, palabra y acción. Por ejemplo, tan pronto como vemos a los demás como "no mi tribu", ya sea en casa, en el trabajo o en las noticias de la noche, el lobo del odio levanta la cabeza y busca el peligro. Y luego, si nos sentimos en absoluto amenazados, maltratados o desesperados, el lobo del odio salta y busca a alguien a quien aullar o morder.

Mientras que el lobo del odio era vital en el Serengeti, hoy engendra alienación e ira, úlceras y enfermedades del corazón, y conflictos con otros en el hogar y el trabajo.

Y a una escala mayor, con 7 mil millones de personas reunidas en este planeta, cuando una mutación de gripe en Hong Kong puede convertirse en una epidemia mundial, cuando los problemas bancarios en Grecia irritan la economía global, cuando las emisiones de carbono en un país calientan el mundo entero – cuando tememos o deshumanizamos o atacamos a "ellos", generalmente vuelve a dañarnos a "nosotros".

¿Cómo?

¿Entonces, que vamos a hacer?

No podemos matar al lobo del odio porque odiar al lobo del odio simplemente lo alimenta. En cambio, debemos controlar a este lobo y canalizar su fuego hacia formas saludables de protección y asertividad. Y debemos dejar de alimentarlo con miedo e ira.

Mientras tanto, necesitamos alimentar al lobo del amor. Esto nos hará más fuertes por dentro, más pacientes y menos resentidos, molestos o agresivos. Nos mantendremos al margen de los conflictos innecesarios, trataremos mejor a las personas y amenazará menos a los demás. Entonces también estaremos en una posición más fuerte para ser tratados mejor por ellos.

Hay muchas maneras de alimentar al lobo del amor.

Podemos alimentarlo absorbiendo el bien de las experiencias cotidianas de sentirse vistos, apreciados, cuidados, incluso apreciados y amados.

Podemos alimentar al lobo del amor practicando la compasión por nosotros mismos y por los demás, y dejando que estas experiencias de compasión se hundan en nuestro corazón.

Podemos alimentar al lobo del amor reconociendo lo bueno en otras personas, y luego teniendo en cuenta la experiencia de la bondad en los demás.

Del mismo modo, podemos alimentar al lobo del amor al sentir la bondad dentro de nuestro propio corazón, y al dejar que esa sensación de ser realmente una buena persona, no una persona perfecta, sino una buena persona, también se hunda.

Por último, podemos alimentar al lobo del amor viendo lo bueno en el mundo, y lo bueno en el futuro que podemos hacer juntos: frente a tantos mensajes en estos días que son oscuros y desesperanzados.

Alimentamos al lobo del amor, en otras palabras, con corazón y esperanza. Alimentamos a este lobo al mantener nuestro sentido de lo que es bueno en otras personas, lo que es bueno en nosotros mismos, lo que ya es bueno en nuestro mundo, y lo que podría ser aún mejor en un mundo que podamos construir juntos.

Necesitamos mantenernos fuertes para hacer esto, aferrarnos a lo que sabemos que es verdad a pesar de la tendencia del cerebro a centrarse en las amenazas y las pérdidas, y a pesar de las manipulaciones ancestrales de varios grupos que juegan con el miedo y la ira -que alimenta al lobo del odio, para ganar o retener la riqueza y el poder.

Así que sigamos siendo fuertes y aferremosnos a lo bueno que existe a nuestro alrededor y dentro de nosotros.

Mantengámonos fuertes, y aferremosnos a lo bueno que puede ser, que podemos nutrir y construir en este mundo.

Mantengámonos fuertes y aferrámonos el uno al otro.

Sigamos siendo lo suficientemente fuertes como para asimilar lo bueno que alimenta al lobo del amor cada día.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.

  • Conoce cualquier desafío con este consejo
  • Si te inclinas, ¿los hombres solo mirarán tu blusa?
  • No se case con su futuro ex marido
  • ¿El amor y el deseo sexual son morales?
  • 5 alternativas simples para mantener un diario de gratitud
  • 6 razones saludables para despertarse antes
  • Un profesor entra en un MOOC ...
  • Asesoramiento profesional post-presidencia para Obama con lecciones para todos
  • Trumpcare: ¿Cuándo el seguro médico no es realmente seguro?
  • Workover: Ella tiene una maestría de Berkeley pero gana $ 11 / hora
  • Adicción a la búsqueda excesiva de atención y drama
  • Las Siete C de Acción de Gracias
  • Primeros principios de las primeras impresiones
  • Cómo ayudar a un niño a prosperar
  • Por qué comemos como lo hacemos
  • 6 consejos para sobrellevar el aburrimiento.
  • Word Mines
  • Organización y administración del tiempo desde adentro hacia afuera
  • Califica a Donald Trump y a ti mismo: el cuestionario de inteligencia social
  • ¡Sobrecarga de conexión! 5 falacias que alimentan nuestra adicción a la tecnología y aumentan el estrés
  • Signos de que puede estar haciendo que su relación sea tóxica
  • La masacre de Las Vegas
  • Un ensayo sobre el tiempo
  • Entrevista con 'The Martian'
  • Aquí hay un camino en torno a las resoluciones de Año Nuevo
  • Hacia una mayor sapiencia
  • ¿Está Donald Trump fuera de su mente?
  • Enseñando el corazón de la ciencia
  • 10 hábitos "malos" que a veces pueden ser buenos para ti
  • Búsqueda de fantasmas, parapsicología y el primer estudio de la ceguera por falta de ejercicio
  • Golpea el gran botón rojo de tu caminadora
  • Irracionalidad
  • Cuando no hay suficiente para todos: guerra de trincheras en las relaciones
  • Empezar bien en su nuevo trabajo
  • Angustia del avión
  • El arte de elegir un compañero romántico (segunda parte)