Aclamar hace un buen cuerpo

Saludos auténticos pueden traer recompensas neuroquímicas.

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Ya sea que estés celebrando un nuevo año, un equipo deportivo o un cumpleaños, se siente bien. ¿Podría haber beneficios duraderos?

Tales beneficios fueron reportados por Nick Hornby en su libro, Fever Pitch . Explica que su depresión de 7 años se levantó repentinamente después de animar la victoria de su equipo favorito. Esto lo tomó por sorpresa y hasta se sintió avergonzado por ello. No puede creer que sus emociones puedan depender de algo tan banal, pero su pesimismo coincidió precisamente con la racha de 7 años de derrotas del Arsenal.

Por supuesto que es más complicado. Animar a un desvalido en un estadio con miles de personas que comparten tus emociones es enormemente gratificante para tu mamífero interior. Unirse contra un enemigo común es un gran impulso de oxitocina. Derrotar a ese enemigo es una sacudida de serotonina. Alcanzar un objetivo largamente buscado es una oleada de dopamina. Ni siquiera soy un aficionado a los deportes, pero pude sentir el aumento cuando él describe sus emociones durante el juego. Es fácil ver cómo el gran estallido de sustancias químicas felices podría impulsar su estado de ánimo.

Tal hazaña es difícil de reproducir, por desgracia. Los eventos son incontrolables y no tienen impacto a menos que ya te importe. En el caso de Hornby, la vinculación con los deportes satisfizo su temprana necesidad de conexión cuando fallaron otras vías. Se conectó para vincular el bienestar de su equipo a su propio bienestar. Cada uno de nosotros está conectado con la experiencia temprana, por más aleatoria que sea. Comprender sus primeros circuitos puede ayudarlo a identificar buenas oportunidades para animar. No puedes controlar el resultado, pero puedes posicionarte para montar las olas.

Mismo resultado, diferente método.

Un jumpstart puede comenzar con un mal evento en lugar de uno bueno. Esto se muestra vívidamente en la película Prisoner of Second Avenue . Retrata a un ejecutivo de publicidad que se derrumba después de perder su trabajo a largo plazo. Su devota esposa intenta todo para ayudarlo, pero nada funciona. Lo que finalmente lo libera es la ira inapropiada, cuando nuestro héroe lucha contra la persona que él cree que lo ha embolsado. Lo vemos perseguir al presunto ladrón (interpretado por un muy joven Sylvester Stallone) a través de Central Park y finalmente aterrizar un tackle. Pronto se da cuenta de su error, pero luego se da cuenta de que de repente se siente bien. Su niebla se ha levantado, y permanece levantada.

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La rabia es, por supuesto, una mala manera de escapar de una depresión. Pero un gran esfuerzo en la búsqueda de un gran objetivo es una forma efectiva de hacer feliz a tu cerebro. Tal esfuerzo es difícil de motivar, por lo que un evento casual es a menudo lo que se necesita.

Así que tómate un tiempo para correr tras algo que te importa. Crear oportunidades para animar. No te presiones para animar cuando otros animan. No esperes que los vítores falsos se sientan bien. Alinéate con tus circuitos individuales de recompensa.

A menudo perseguimos recompensas poco saludables porque experimentamos tales recompensas en la juventud. A menudo tenemos que actualizar nuestros circuitos para buscar recompensas más sostenibles. Se necesita algo de prueba y error, pero puedes encontrar algo saludable para animar. (Más sobre esto en mi libro, La ciencia de la positividad: Detenga los patrones de pensamiento negativo al cambiar la química de su cerebro)

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