Acercarse a las vacaciones con una actitud positiva

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Días antes de Acción de Gracias, Tom supo por su esposa de seis años que quería el divorcio. Incrédulo, preguntó: "¿Cómo pudiste hacernos esto a nosotros, Bree?" Sorprendida, ella respondió: "¿Cómo no podrías saberlo?" Tom estaba fuera de sí; quería que la mujer que alguna vez estuvo loca por él reconsidere. Sin embargo, cuando salió por la puerta de su casa por última vez, dijo en voz baja: "Estoy tan cansada, Tom. Tratar de complacer fue como perseguir el viento ".

La cabeza de Tom estaba tambaleándose. Para colmo de males, la música navideña lo perseguía a todas partes. Aunque nunca fue terriblemente aficionado a él, era la música que Bree amaba tanto. Tom estaba inundado de recuerdos de ocasiones especiales como las vacaciones que no podía reconocer fácilmente. Tom trató de sacudirlos: recuerdos de la cara de Bree, rechazada y desconcertada, y recuerdos de su propia impaciencia con sus aparentes demandas. Estaba enojado y herido; ella no era el "tipo de dejar".

Las vacaciones pueden ser particularmente difíciles para las personas que sufren pérdidas. Esta época del año puede desencadenar sentimientos de soledad y abandono. Los mensajes de los medios sobre la familia, la conexión y la alegría parecen exacerbar los corazones atribulados. ¿Cómo lidian las personas que experimentan tales pérdidas con las vacaciones? Aunque no existe una receta para controlar los sentimientos de dolor, hay cosas que podemos hacer para ayudarnos a superarlas. Durante las vacaciones y otros momentos que pueden ser especialmente difíciles, los siguientes consejos pueden ser útiles:

Se compasivo

Sé amable contigo mismo. Las personas a menudo son autocríticas en tiempos de pérdida. Hacerlo perjudica nuestras habilidades de curación y nos afianza en la lucha. Podemos obtener una perspectiva de los roles que jugamos en nuestras pérdidas sin lastimarnos más.

Mantener la perspectiva

Tomar cosas un día a la vez nos ayuda a conectarnos con lo que queremos lograr. Acercarse gradualmente a los retos nos mantiene firmes e infunde en nosotros la esperanza de que "esto también pasará".

Conectar

Póngase en contacto con al menos una persona. La vida puede brindarnos una variedad de bendiciones, a veces cuando y de quien menos esperamos.

Reconectar

Escribe algo en tu diario, recoge un libro familiar o mira un programa de televisión o película favoritos. La fantasía no es una solución: reconectarse con cosas que devuelven un sentido de normalidad es un paso en la dirección correcta.

Cuidado con las redes sociales

Tenga en cuenta que muchas personas publican solo los aspectos positivos de sus experiencias de vida. No compare su realidad con el ideal de otra persona.

Dar

Considere ofrecerse como voluntario y ayudar a la comunidad. Es muy difícil caer en un patrón de tristeza cuando estás mejorando las vidas de los demás. Por ejemplo, hay personas en hogares de ancianos que no tienen familiares ni amigos durante las vacaciones. ¡Su visita podría ser un regalo maravilloso para ellos y para usted!

Defina su Propósito

Identifique un aspecto de su vida que le interese y actúe. Dar un pequeño paso y progresar puede ayudarlo a identificarse y conectarse con un objetivo. Ese paso adelante hacia la conexión a algo más grande que tú puede hacer una diferencia hoy.

Hacer frente a la pérdida no es fácil y puede llevar tiempo. Puede ser especialmente desafiante cuando ocurre una pérdida durante las vacaciones. En lugar de caer en patrones de aislamiento, distracción y escape, avance hacia la autenticidad. Como se sabe que dice uno de mis buenos amigos, camine hacia la luz.

Cuando somos honestos con nosotros mismos, reconocemos lo que estamos experimentando, nos damos tiempo para ajustarnos y conectarnos con nuestra propia compasión, nos va mucho mejor. Al reconocer que la vida "ideal" que nuestro amigo o vecino retrata en Facebook (cada vez más durante las vacaciones) no es más que una instantánea de un momento en el tiempo, podemos abstenernos más fácilmente de hacer comparaciones poco realistas, injustas y generalizadas.

Al acercarse a las fiestas después de experimentar una pérdida, tal vez el mejor regalo puede llegar honrando nuestra humanidad. Al respetar la situación tal como es hoy y tener la esperanza de un mañana mejor, nos volvemos más capaces de aprender de nuestras lecciones y apreciar nuestras bendiciones. Eso en sí mismo es un regalo.

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