¿A quién le importa tu peso?

La pregunta "¿A quién le importa su peso?" Es un poco engañosa. No estoy sugiriendo que su peso no sea importante. Obviamente, usted se preocupa por su peso o no estaría leyendo esto, pero aparte de usted, ¿quién le preocupa su peso? ¿Tu esposo te está regañando para perder peso? ¿Su médico le dice que su peso no es saludable? ¿Tienes conversaciones con amigos o compañeros de trabajo sobre dietas, intentos de ejercicio o postres extra? ¿Con quién hablas sobre tu peso y tus esfuerzos por reducir?

Si lees casi cualquier libro de dieta te dice qué comer y qué no comer. Tendemos a pensar acerca de nuestro peso como un asunto individual y olvidamos que otras personas pueden estar involucradas. Desafortunadamente, las otras personas pueden no ser útiles cuando intenta perder peso.

Cuando dirigía el Programa de control de peso en el Hospital Comunitario Chico, varios participantes me contaron sobre los comportamientos inútiles de sus cónyuges. Por ejemplo, Sarah comentó que, aunque su esposo la había alentado a unirse al programa, después de varias semanas comenzó a quejarse cuando asistía a las reuniones todos los miércoles por la noche.

Marilyn, otra participante en el programa, había tenido la costumbre de hablar sobre el peso, la alimentación y las dietas con su hermana. Marilyn estaba entusiasmada con el componente aeróbico del programa, pero su hermana no quería saber nada y comenzó a hacer comentarios despectivos cada vez que Marilyn mencionaba aeróbicos.

Cuando sondeé, tanto Sarah como Marilyn describieron cómo su pérdida de peso había alterado los patrones habituales de sus relaciones. El esposo de Sarah estaba acostumbrado a que prepare la cena y que esté disponible por la noche. Cuando asistía a las reuniones, tenía que arreglárselas solo y se sentía solo y abandonado. La hermana de Marilyn también tenía sobrepeso. Antes de que ella se sintiera validada por Marilyn, ya que ambas luchaban por tratar de perder. Cuando Marilyn comenzó a tener éxito, su hermana se sintió amenazada. El éxito de Marilyn hizo que su hermana confrontara su renuencia a ser más activa físicamente.

Si ha estado luchando con su peso, deténgase y piense en las reacciones de los demás. ¿Habla de dietas, habla sobre el peso o intercambia recetas con un familiar, compañero de trabajo o amigo? ¿Qué tipo de respuesta obtienes cuando empiezas a perder? Cuando intenta cambiar las rutinas para ayudarlo a perder peso, ¿alguien objeta, hace bromas u otros comentarios inútiles?

Recuerde, perder peso y mantener la pérdida requiere esfuerzo. El apoyo social lo ayuda a mantenerse motivado para seguir los cambios necesarios para perder. La indiferencia, el menosprecio o las quejas pueden hacer que sea difícil mantenerse motivado. En lugar de renunciar y abandonar sus esfuerzos, trate de tener una conversación honesta con la persona que no está ayudando. Puede tratar de asegurarle que sus nuevos comportamientos y cualquier pérdida de peso resultante no alterarán su relación. Si eso falla, resuelva minimizar la discusión sobre su peso, alimentación y ejercicio con esa persona o, si es necesario, aprenda a ignorar cualquier comentario negativo. No dejes que ninguna negatividad te robe tu motivación.

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