9 Mantras para mantenerte mentalmente fuerte

Pressmaster/Shutterstock
Fuente: Pressmaster / Shutterstock

Si bien puede ser fácil ser mentalmente fuerte cuando la vida va bien, tu verdadera fortaleza se vuelve evidente a través de la adversidad. La pérdida de un ser querido, un problema de salud, problemas de relación y problemas financieros son solo algunas de las dificultades que la mayoría de nosotros enfrentaremos en un momento u otro.

La forma en que piensas sobre los inevitables obstáculos de la vida afecta tu capacidad para sobrellevar los tiempos difíciles. Desarrollar un diálogo interno productivo es una de las maneras más productivas en que las personas mentalmente fuertes continúan desarrollando sus músculos mentales, y la repetición de afirmaciones positivas pero realistas puede ahogar los pensamientos negativos que pueden retrasarlo. Aquí hay 9 para recordar cuando estás pasando por tiempos difíciles:

1. Tengo lo que necesito para superar esto.

Pensar "No puedo hacer esto" o "Esto no es justo" te hará sentir derrotado. En lugar de insistir en que necesita más, recuerde lo que ya tiene . Si has llegado tan lejos en la vida, claramente tienes algunas habilidades, herramientas y recursos que ya existen.

2. Vivir de acuerdo con mis valores es lo que realmente importa.

Habrá gente a la que no le gustará, y momentos en los que la gente no estará de acuerdo con las decisiones que tome. Pero tu trabajo no es complacer a todos. Sea lo suficientemente valiente como para vivir de acuerdo con sus valores, incluso cuando eso signifique tomar decisiones impopulares.

3. El fracaso es parte del camino hacia el éxito.

El fracaso no es divertido, pero castigarte no será de ayuda. Cada vez que te caes, sirve como prueba de que te estás empujando a ti mismo a nuevos límites. Cada falla es una oportunidad para fortalecerse y mejorarse.

4. Todo lo que puedo hacer es lo mejor que puedo.

Exigir la perfección de ti mismo hace más daño que bien. Si está entrevistando para un trabajo que realmente necesita, o si tiene una última oportunidad para intentar un ascenso, insistir en que no hay lugar para el error hará que su ansiedad se dispare. Un poco de autocompasión te ayudará a desempeñarte en tu mejor momento.

5. Cinco años a partir de ahora esto no importará tanto como creo que será.

Mantenga los problemas temporales en perspectiva recordándose que el dolor emocional, la ansiedad o la agitación no durarán para siempre. Muchas de las decisiones cruciales de hoy en día y las principales preocupaciones en realidad no importan en unos pocos años.

6. Soy más fuerte de lo que creo.

Un problema de salud serio o la pérdida de un ser querido puede ser muy difícil de manejar. Pero las predicciones catastróficas como "Nunca me recuperaré de esto" o "Nunca seré feliz otra vez" solo te arrastrarán hacia abajo. La adversidad a menudo revela una fuerza interior oculta que nunca supo que tenía.

7. Puedo soportar sentirme incómodo.

Puede ser tentador permanecer dentro de su zona de confort, pero superar tiempos difíciles a menudo requiere que haga algo diferente. Las emociones como el miedo, la vergüenza y la desilusión son incómodas, pero no te matarán. Esté dispuesto a enfrentarlos de frente y ganará confianza en su capacidad para sobrellevar la incomodidad.

8. Tengo el control de cómo pienso, siento y me comporto.

Culpar a otras personas por lo que está pasando en tu vida no ayudará a tu situación. Reconocer que tienes el control de cómo piensas, sientes y te comportas puede potenciarte para aprovechar al máximo tus circunstancias o crear cambios positivos en tu vida.

9. He sido derribado antes y puedo volver a subirme de nuevo.

Mira hacia atrás en los tiempos que has perseverado antes. Recordar su fortaleza al lidiar con luchas pasadas puede ayudarlo a reunir la fortaleza para enfrentar nuevos problemas.

Las afirmaciones positivas por sí solas no necesariamente cambiarán su vida; la forma en que usted piensa es solo uno de los tres factores centrales de la fortaleza mental. Sin embargo, un diálogo interno saludable te ayudará a sentirte mejor e inspirarte a conducirte de forma más productiva, lo cual es clave para superar tiempos difíciles.

AmyMorinLCSW.com
Fuente: AmyMorinLCSW.com

¿Quieres aprender a renunciar a los hábitos poco saludables que te impiden ser mentalmente fuerte? Mira mi libro 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen.

¿Interesado en aprender más sobre cómo desarrollar fortaleza mental? Regístrese para mi eCourse Mental Strength: Dominando los 3 factores principales.

Este artículo fue publicado por primera vez en Inc.

  • Perdido en América
  • Las cosas que tomamos para otorgar
  • Poniendo fin al estigma en la etapa TEDx
  • ¿Todavía seré yo? Envejecimiento, identidad y respeto propio
  • Socios Rapaces: ¿Quién quiere ser rescatado? Parte 4 de 4
  • Coachella, King Kong, partes privadas desnudas de Tom Hardy y trastorno de estrés postraumático
  • ¿Cómo ves tus errores?
  • Ciencia y práctica contemplativa: "Cómo hacer investigación que amas"
  • ¿La obesidad es un problema de salud mental?
  • 9 señales de que estás tratando con un psicópata
  • 4 Anti-reglas para encontrar la felicidad
  • Los riesgos del coqueteo en línea
  • Cuatro cosas que debe saber sobre la depresión
  • En alabanza a los que ponen en el trabajo de un día honesto
  • Desbloqueo de la inteligencia erótica: asesoramiento de Esther Perel
  • Pamela Anderson y Shmuley Boteach: "La pornografía es para los perdedores"
  • No se centre en las consecuencias de la adicción
  • Sabiendo lo suficiente como para ser peligroso
  • Vergüenza, culpa y vergüenza
  • Desenredar mitos sobre la trata de personas
  • Las 10 mejores formas de ganar fuerza de voluntad
  • El Manifiesto de Nadie
  • Middle Class America?
  • ¿Por qué debería el ateísmo abierto excluir el puesto elegido?
  • El cerebro dividido: una hipótesis siempre cambiante
  • ¿Debemos expresar cada sentimiento que observamos?
  • Más mitos sobre la menopausia
  • Vivir en el centro de atención y la parte más vulnerable de la superfluidez
  • Está bien usar la palabra 'odio'
  • ¿Puede la vergüenza ser tu amigo?
  • Las mujeres, las relaciones íntimas y la recaída de adicciones
  • Esta es la temporada para. . . Exámenes finales
  • El mito del duelo 'complicado'
  • El secreto para disminuir el estrés y prevenir el agotamiento
  • Cómo instalar su "botón de reinicio emocional"
  • ¿Por qué persiste el estigma de la enfermedad mental?