9 consejos para silencios incómodos en terapia

¿Qué dices cuando no hay palabras?

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Fuente: cory-bouthillette, usada con permiso

Mira, todos hemos estado allí. Toda su historia ha sido diseñada, los incendios actuales se han extinguido y parece que no pasó nada esta semana. Todo lo bueno ya ha sido cubierto (o eso parece). Estás en el medio de tu sesión de terapia y dibujas un espacio en blanco. ¿A dónde deberías ir desde aquí? ¿De qué deberías hablar en terapia? Torpe.

Te lo aseguro, este es un problema común. Como en, es un problema que los terapeutas encuentran todos los días. Los clientes realmente buscan ayuda y quieren participar, pero de alguna manera chocan contra una pared de ladrillos. Pueden comenzar a mirar el reloj o la puerta cuando comienzan a planificar su salida. ¿Cuál es la “cura parlante” si no hay nada de qué hablar?

Este es un momento perfecto para retroceder un poco y observar lo que está sucediendo. Es fácil quedar atrapado en los momentos de contar historias, historias y crisis, y perder la noción del panorama general. Hago un llamamiento a uno de mis dichos favoritos: ” Lo mejor es arreglar el techo cuando brilla el sol “. Como no estás en una crisis, podemos dedicar el tiempo a analizar los problemas que produjeron la crisis en primer lugar. Podemos profundizar un poco más para evitar que futuras crisis ocurran. Esto es parte de la construcción de resiliencia, que siempre es un plus.

Puede ser útil tener un puñado de preguntas alternativas en momentos como estos. Si has estado leyendo este blog por un tiempo, sabes que me interesa la comunicación clara, el enfoque en la relación terapéutica y el empoderamiento de los clientes. Estas son algunas sugerencias que pueden ayudarlo a encontrar material para discutir, pero llevar la terapia a un nivel más profundo:

  1. “¿Qué es lo que quiero?” Eche un vistazo profundo y pregúntele qué es lo que realmente quiere. Si tuviera un genio en una lámpara que le otorgara tres deseos (sin incluir deseos infinitos, pantalones sabelotodos …) ¿qué le gustaría? ¿Paz? ¿Conexión? ¿Estabilidad? ¿Curación? ¿Propósito? ¿Efectivo? ¿Sexo? Cualquier cosa es juego limpio, lluvia de ideas en voz alta y ver la nueva forma de objetivos.
  2. “¿Cómo me siento?” Puede parecer obvio, pero no para todos. Tómese un segundo para verificar con usted mismo en el momento y durante la última semana y vea qué emociones ha experimentado. Es posible que desee comenzar con las sensaciones físicas que siente en su cuerpo. Muchas personas están tan ocupadas que no saben lo que sienten, y esto podría apuntar hacia negocios pendientes.
  3. “¿A dónde me dirijo?” Si nada cambia, ¿dónde estarás dentro de cinco años? ¿Es ahí donde quieres estar? ¿Hay algo que te detenga? Si no, ¿qué le falta a la vida? Hable sobre lo que le impide dirigirse en la dirección correcta.
  4. “¿De qué tengo miedo?” Algunas de las razones más comunes para sentirse atrapado en la terapia es el miedo al juicio, la vergüenza o cargar injustamente al terapeuta con material pesado. Cuando se abre sobre estos miedos, se beneficia de dos maneras: su terapeuta puede tranquilizarlo de maneras que alivien sus temores de juicio o vergüenza, y vocalizando estos temores usted retoma algún control sobre ellos. Esas montañas se convierten en montañas de arena, y puedes comenzar a hablar de nuevo.
  5. “¿De qué no quiero hablar?” Esta pregunta trae algunas respuestas sorprendentes. Nuestra psique juega un truco cruel cuando nos atascamos enfocándonos en no tener nada que decir. Eso se convierte en el foco, en lugar de todos los elementos importantes de los que no queremos hablar. Es más fácil enfocarse en cómo la terapia no funciona que hablar sobre abuso infantil, viejos rencores o sentimientos más profundos que raramente se discuten. Preferimos fijarnos en una razón para no divulgar que mencionar la tendencia suicida. ¿Qué no quieres decir? Sí, eso es probablemente lo que hay que decir.
  6. “¿Cómo me siento con respecto al terapeuta?” Llegó a la terapia para trabajar en usted, pero luego desarrolla sentimientos sobre su terapeuta, es inevitable. Su falta de empatía. Sus malas bromas. Su falta de experiencia. Su visión mágica. Los problemas dentro de la relación terapéutica afectarán a todo lo demás que sucede en la terapia, por lo que también puede despejar el aire allí primero. Algo como “He estado pensando en cómo trabajamos juntos y me di cuenta …” podría ser un buen comienzo.
  7. “¿Qué se siente estar atascado?” Si la terapia se trata de hablar de sentimientos y sentirse atascado, ¿por qué no hablar de cómo se siente estar atorado? ¿Cuál es tu experiencia de estancamiento en este momento? ¿Qué te hace querer hacer? ¿Te has sentido atrapado en el pasado? ¿Qué hiciste para despegarte entonces?
  8. Nada. Si no tiene nada de qué hablar en terapia, tal vez este es el momento de no hablar. Como he dicho antes, el silencio en la terapia no siempre es un problema, puede ser exactamente lo que necesita.
  9. Dejar. Si has probado los elementos del 1 al 8 y todavía sientes que no llegas a ninguna parte, tal vez es hora de cerrar la sesión. Otro terapeuta podría adaptarse mejor, o tal vez la terapia no sea adecuada para usted en este momento. Se necesita mucho tiempo y energía (y dinero) para sumergirse en la terapia, y este puede no ser el momento para usted. Todavía puede explorar a través de diario y meditación, y la terapia podría ser más atractiva en una fecha posterior. Si es usted, primero mire esta serie.

En esencia, la terapia es un gran lugar para experimentar y trabajar en estos callejones sin salida tanto porque tiene un profesional de relaciones capacitado enfrente de usted y porque no será juzgado independientemente del resultado. Es un laboratorio para trabajar en momentos incómodos. Toma ventaja de eso.

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