7 maneras en que la atención plena puede ayudar a los cerebros de los niños

La neurociencia está redescubriendo a Buda, en beneficio de nuestros hijos.

La suave técnica meditativa de la atención plena se ha utilizado para tratar una variedad de trastornos psiquiátricos y médicos. Se ha descubierto que la atención plena disminuye el estrés, la depresión, la ansiedad y el agotamiento en los adultos. También se usa para tratar enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Graves y la fibromialgia.

La atención plena se introdujo formalmente como una intervención médica en 1979, cuando Jon KabatZinn comenzó su programa de “Reducción del estrés basado en la atención plena” en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Desde entonces, cientos de centros médicos, hospitales y clínicas de todo el mundo han adoptado la atención plena para reducir el dolor y el estrés en los pacientes.

Debido a que la atención plena puede promover habilidades que se controlan en la corteza prefrontal del cerebro, como la capacidad de enfocar y concentrar, es especialmente útil para los niños. Según Bobby Azarian, autor de The Mindful Child , “Los principios fundamentales de la neurociencia sugieren que la meditación puede tener su mayor impacto en la cognición cuando el cerebro se encuentra en sus primeras etapas de desarrollo”.

Hoy en día, la práctica de la atención plena se ha incorporado cada vez más en las aulas de primaria y secundaria para apoyar la salud mental y el bienestar de los estudiantes. Un estudio reciente, publicado en la revista Mindfulness en junio de 2018, mostró resultados especialmente buenos con adolescentes de 15 a 18 años.

Hay un montón de rumores acerca de la atención plena en la cultura actual saturada de tonos de llamada. Pero la atención plena es en realidad una técnica antigua de curación y promoción de la felicidad que se remonta a las enseñanzas del Buda durante 25 siglos.

Para todo el bombo, la práctica de la atención plena es muy simple. Es simplemente prestar atención a las percepciones de uno en el momento presente sin pensar, analizar o juzgar. Es atención desnuda, una conciencia tranquila del propio cuerpo en el espacio. La filosofía budista lo llama “conciencia lúcida”.

Aquí hay 7 formas basadas en la evidencia de que la práctica de la meditación consciente puede ayudar a los niños a:

  1. Les da a los niños el hábito de enfocarse en el momento presente e ignorar las distracciones.
  2. Les enseña a mantenerse tranquilos frente a los tiempos estresantes de la vida.
  3. Crea buenos hábitos para el futuro. Cuando se enfrentan a los desafíos de la vida, saben que pueden encontrar la paz tomándose unos momentos para meditar.
  4. Promueve la felicidad al disminuir la ansiedad social y el estrés.
  5. Promueve la paciencia.
  6. Puede mejorar las funciones ejecutivas en su cerebro como control cognitivo, memoria de trabajo, flexibilidad cognitiva y mejores calificaciones.
  7. Puede mejorar la atención y el control de los impulsos.

La atención plena no tiene nada que ver con los conceptos o el pensamiento. Esto puede ser difícil de entender para los padres de hoy con el énfasis en el aprendizaje conceptual en nuestro sistema educativo. La atención plena no puede ser “enseñada” como las matemáticas o la ciencia. Solo puede ser modelado y guiado por un maestro o incluso por los padres. Los resultados positivos de la atención plena en la salud mental infantil son un buen argumento para que los padres se tomen el tiempo de aprender este antiguo arte y lo practiquen con sus hijos.

Referencias

Carsley, D. et al 2018. Mindfulness, volumen 9, número 3,

Efectividad de las intervenciones de atención plena para la salud mental en las escuelas: un metanálisis integral

Singh, N. et al 2016. Mindfulness , febrero de 2016, volumen 7. Efectos de la Meditación Samatha sobre el compromiso académico activo y el rendimiento en matemáticas de estudiantes con déficit de atención e hiperactividad.

  • Las necesidades únicas de los adolescentes y adultos jóvenes con cáncer
  • Aléjate de la escala (y nunca vuelvas a subir)
  • La evidencia muestra que el yoga mejora el sexo
  • 5 Razones por las cuales la teoría de la "Crisis de la mediana vida" puede ser un mito
  • Arizona-La república soviética más nueva
  • Agoraphobic Sues Sony, Microsoft, Nintendo, Subpoenas Winona Ryder
  • Dando tiempo
  • Son los mutantes creyentes paranormales? ¡Apenas!
  • Experiencias de niños etiquetados con TDAH que dejan la escuela típica
  • ¿Por qué los adolescentes suponen que vapear o fumar marihuana es inofensivo?
  • Sueño y belleza
  • ¿Es hora de institucionalizar las relaciones poliamorosas?
  • ¿Estoy loco o qué?
  • Outlook no se ve bien para "terapia de conversión"
  • Trastornos de la alimentación en la comunidad LGBT
  • Los videojuegos violentos son buenos para ti
  • Ley de Elfwick
  • Feliz es tan feliz hace
  • En celebración de la vida: el agua puede ser demasiado buena
  • Encuentra tu motivación!
  • ¿Cuán narcisistas son los presidentes de los Estados Unidos? ¿Gobierna el ego?
  • Cómo tener un embarazo saludable-Naturalmente
  • Hipocondríacos: ¿podrían vivir más tiempo?
  • Montar la ola de invierno
  • Ocultos a plena vista
  • ¿Qué diferencia hace la calidad del tiempo?
  • El momento es ahora de hablar sobre desarrollo de la fuerza de trabajo
  • ¿Qué significa ser "principalmente heterosexual"?
  • Nombrar una dolencia: el caso del desorden de ansiedad social
  • Una guía para los científicos para educar al público sobre la ciencia
  • Cultura popular y psicología ... No tan extraños compañeros de cama
  • La psicología de la malicia
  • El ejercicio no tiene que ser aburrido
  • 7 Consejos de entrenamiento de atención para estudiantes
  • La lucha de vida o muerte sobre el significado de la adicción: ¿Detrás de DSM-V Dios y la naturaleza?
  • Sueño vinculado a la infertilidad