7 maneras de pasar tiempo solo cambiarán tu vida

Si no estás pasando tiempo a solas, no estás viviendo tu mejor vida.

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Finalmente, la puerta se cerró y el ruido se detuvo. Estaba en mi habitación, en mi propia habitación, con las luces encendidas y sin nadie más cerca. Era la temporada de vacaciones, y acababa de pasar casi dos días seguidos con mi familia, pasando cacerolas y abriendo regalos e intentando no gritar cuando me di cuenta de que no había escapatoria, al menos no hasta que se hubieran servido las galletas recortadas.

Pero ahora, tuve esto : tiempo solo. El alivio era tan real como una droga que me lleva a la dicha.

No me malinterpretes; Amo a mi familia. Realmente lo creo Pero como introvertido, solo puedo tomar tanto “tiempo juntos” antes de que mi energía se agote, mi cerebro se convierte en papilla, y cada célula de mi cuerpo exige un espacio más tranquilo y menos estimulante.

Los introvertidos necesitan tiempo solo como que necesitamos aire para respirar.

Si eres introvertido como yo, tu tiempo a solas llega esporádicamente. Cuando su compañero de cuarto, cónyuge o hijos pasan la noche fuera, usted consigue el lugar para usted. O te encuentras “afortunado” de no tener planes para el fin de semana. De repente, con horas de sofá y pijama, el tiempo de silencio se extiende infinitamente delante de ti, te das cuenta de lo mucho que necesitas este descanso.

Pero, ¿qué pasaría si pudieras sentirte tan encantadoramente energizado como una regla , no como una reacción ? Puedes – cuando comiences a programar deliberadamente la soledad. Este año, mi resolución de Año Nuevo fue pasar al menos 30 minutos cada noche leyendo, solo en mi habitación.

Los invito a que se unan a mí en la vía rápida hacia la dicha, porque creo que encontrarán que pasar tiempo solo cambiará absolutamente su vida. Así es cómo.

Los beneficios que cambian la vida de pasar tiempo solo

1. Aparecerás mejor para las personas en tu vida.

No obtener suficiente soledad puede convertirte en un gruñón que vive en la basura. Comienzas a chasquear en cada pequeña cosa. Comienzas a preguntarte por qué alguna vez pensaste que era una buena idea casarse con este tipo, o formar una familia. Te quejas con tu marido cuando no puede encontrar la leche que lo mira a la cara en la nevera. Le disparas a tu hijo cuando se olvida de su almuerzo en casa. Te conviertes en la persona favorita de todos para evitar.

Pero, ¿alguna vez te has dado cuenta de lo que sucede cuando el energético bálsamo de la soledad se extiende a lo largo de la noche? Te vuelves una persona agradable otra vez. Alguien en realidad la gente quiere estar cerca. Y no solo agradable, sino francamente atractivo. De hecho, desea chatear con su compañero de cuarto sobre su último desastre Tinder. Le preguntas a tu compañero de trabajo cómo fue su fin de semana, y lo dices en serio. Tomarse más tiempo para usted tiene el efecto irónico de finalmente mejorar sus relaciones.

2. Te volverás más inteligente.

El tiempo en solitario no es todo solo ver tus shows favoritos en pantalones de chándal. Muchos introvertidos pasan su soledad leyendo libros y artículos o escuchando podcasts. Y los beneficios de la lectura son enormes , incluyendo ayudar a mantener el cerebro en forma, posiblemente evitando la enfermedad de Alzheimer e incluso haciéndolo más empático (si lee ficción). Si no pasas cinco horas a la semana aprendiendo algo nuevo a través de la lectura, estás siendo irresponsable con tu tiempo, argumenta el empresario y exitoso autor Michael Simmons. Líderes empresariales como Bill Gates, Warren Buffet y Oprah pasan cinco horas a la semana aprendiendo deliberadamente; son personas muy ocupadas, por lo que la moraleja de la historia es que si pueden encontrar tiempo para hacerlo, también lo harán ustedes.

3. Mejorarás tu salud.

También puede usar su tiempo a solas para hacer algo saludable (mental o físicamente) como trotar, yoga, meditación u oración. El ejercicio regular es básicamente una droga maravillosa para su mente y cuerpo, y se ha demostrado que la meditación aumenta su función inmune, disminuye el dolor, aumenta su felicidad, lo hace menos solitario, y así. Mucho. Más. De manera similar, se ha descubierto que el tiempo dedicado a la oración compensa los efectos negativos del estrés, tiene un efecto calmante y aumenta los sentimientos de bienestar y alegría.

4. Resolverás problemas y optimizarás tu vida.

Cuando no tienes que hablar en voz baja con la abuela o escuchar mientras tu compañero de trabajo detalla su última orden de Amazon, tu mente se libera. Empiezas a imaginar una mejor manera de organizar el seminario de capacitación anual que llevas a cabo en el trabajo. Sacas un significado más profundo detrás de una experiencia reciente. Piensas en todas las personas con las que alguna vez saliste, qué cualidades te atrajeron, qué dice eso sobre ti como persona y cómo usarás esa información para tomar mejores decisiones en el futuro. Si hay algo en lo que los introvertidos son buenos, se trata de reflexionar sobre sus experiencias y optimizar las cosas, y lo mejor es hacerlo solo, sin distracciones o interrupciones.

5. Tendrás momentos creativos de “¡Ajá!”

Cuando pasa tiempo solo, puede obtener destellos inesperados de visión creativa. De repente, sabes lo que sucederá a continuación en tu novela, o si obtienes una brillante idea de negocio. Eso es porque, como explico en mi libro, dejar que tu mente deambule ayuda a la incubación creativa: permite que tu cerebro trabaje inconscientemente en un problema de fondo.

6. Tendrás más energía.

Un estudio reciente descubrió que pasar tiempo solo es probablemente la mejor manera de descansar, ya sea usted un introvertido o un extrovertido. (Duh.)

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7. Te sentirás más tranquilo y feliz.

Cuando pasas tiempo solo, te enfocas en tus propios pensamientos y sentimientos, y en los de nadie más. No tiene que tener en cuenta las necesidades de los demás, solo las suyas. Pasar tiempo solo es una forma de autocuidado. Las personas que participan regularmente en el autocuidado son generalmente más felices y más tranquilas que las que no lo hacen, porque los “temporizadores” previenen el agotamiento por sobrecarga.

Los profesionales de la salud mental recomiendan que pasemos al menos 20 minutos al día haciendo algo por nosotros mismos. Voy por un sólido 30 (o más). La cantidad exacta de minutos importa menos que el hecho de que realmente lo hagas. Es posible que deba ser creativo para adaptarse a su día, especialmente si es un padre o una persona muy ocupada.

Pero una vez que empiezas a pasar más tiempo a solas, es probable que descubras que es tan mágico que no tienes que gruñir, trabajar o sudar para hacerlo. Muy pronto, no podrás imaginarte viviendo de otra manera.

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