7 frases que te ayudarán a superar una ruptura

Photographee.eu/Shutterstock
Fuente: Photographee.eu/Shutterstock

Una parte de mí apenas puede recordar el dolor y la agonía que sufrí durante mi peor separación. Es solo ahora que mi mejor amigo y yo podemos finalmente reírnos acerca de nuestros escandalosos mecanismos de duelo y la tortura que pasamos por niños que no se lo merecían.

La otra parte de mí recuerda cada detalle insoportable de sentirse sola y llorar hasta el sueño. Y, por supuesto, esa terrible sensación fatalista de que siempre iba a ser así … para siempre .

Escribí una guía sobre "cómo querer superar una ruptura" hace aproximadamente un año, y me sentí abrumado por los correos electrónicos y los comentarios que recibí de muchos de mis lectores que simpatizaban conmigo. Muchos de ustedes me escribieron personalmente y compartieron conmigo sus propias historias de angustia y dolor. Me he sentido conmovido y agradecido con todos ustedes.

Mientras leo sus cartas, reconozco que todavía hay tanto dolor y remordimiento que nos supera durante una ruptura, y equivocadamente tratamos de acelerar el proceso de curación. Pero tenga en cuenta que no hay límite de tiempo. Y la cantidad de tiempo que se necesita para volver a sentirse normal varía de persona a persona; sí, usted es una pequeña mariposa especial.

Y a pesar de que espero que mis consejos de supervivencia para la ruptura estén ayudando, también quiero compartir con ustedes algunas ideas más que pueden ayudarlo a mantenerse en forma durante su recuperación.

Si alguna vez te encuentras en una ruptura, en un momento difícil, o simplemente necesitas que me recoja, estas son 7 frases que debes repetirte:

1. "Me amo a mí mismo" – Cheeseball. Lo sé. Pero funciona, especialmente si lo crees. Y a estas alturas, probablemente ya sepas, soy una gigante bola de queso. Según Mastin Kipp de The Daily Love , el amor propio es importante, "porque en última instancia somos los responsables de nuestras acciones, elecciones y el resultado de esas acciones y elecciones. No podemos darle a otra persona lo que no tenemos, y tampoco podemos obtener de otra persona lo que no tiene ". No podría estar más de acuerdo. Si te quieres a ti mismo, serás el maestro de tus sentimientos, no un idiota que rompió tu corazón a través de un mensaje de texto.

2. "Quiero ser feliz" – En serio, ¿verdad? Esto parece una pregunta tonta, por supuesto, quiero ser feliz, ¿quién no? El problema es que, en la mayoría de los casos, en realidad no lo hago. Dejo que las cosas pequeñas me frustren. Tengo un temperamento extremadamente corto, y me enojo con los asuntos más triviales. ¿Por qué? Es porque me olvido (o quizás no quiero) ser feliz en ese momento. Tal vez quiero enojarme o enojarme, así que tengo que recordarme a mí mismo que quiero ser feliz, y luego forzaré una sonrisa falsa, hasta que se convierta en una sonrisa real. Incluso resulta que una sonrisa falsa es mejor que no sonreír. Investigadores de la Universidad de Kansas descubrieron recientemente que mantener la boca en una posición sonriente podría ayudar a reducir el ritmo cardíaco de una persona después de situaciones estresantes.

3. "F * ck él / ella" – No soy un gran fanático de maldecir, especialmente desde que me uní al No Cussing Club en 2008, pero el mal lenguaje en realidad puede ser bueno para ti, según un estudio publicado en NeuroReport. , que "descubrió que el jurar puede cumplir una función importante para aliviar el dolor". Dilo, susúrralo, grítalo, déjalo salir. No solo calmas el dolor, sino que también te dices a ti mismo que no vas a ser una víctima.

4. "Siempre he odiado su corte de pelo tonto" – ¿Recuerdas esa cosa molesta sobre él que siempre te molestaba, pero nunca te admitiste a ti mismo, porque estabas locamente enamorado? Bueno, es hora de derramar toda la suciedad. Quítate las gafas de amor y dite a ti mismo lo que realmente viste en él. Incluso si es algo tan pequeño como – odié sus uñas de los pies – abrázalo. Hacerlo te ayudará a darte cuenta de que tu ex no era tan fabuloso o perfecto como parecían y te ayudará a sanar más rápido. De hecho, un estudio en Cognition and Emotions encontró que aquellos que "indicaron fuertes sentimientos negativos sobre su ex en el período inmediatamente posterior a la ruptura tenían menos probabilidades de estar deprimidos".

5. "Estoy mejor sin él o ella, porque …" – ¡Rápido! Termina la oración. Para mí, fue: ¡estoy mejor sin él porque ahora finalmente puedo comer arándanos! En ese momento, mi ex tenía una alergia terrible a la fruta (que resultó ser una de mis favoritas). No me besaba ni se acercaba a mí si había comido algo con sabor a arándano, así que, finalmente, dejé de comerlos también. Lo primero que hice después de nuestra separación fue devorar una pinta de arándanos. Obviamente, mi corazón aún dolía, pero me permití disfrutar de algo que no había podido hacer cuando estábamos juntos. Y aunque eso fue algo pequeño, me sentí bastante bien. Y durante una separación, esa es la única sensación por la que debes estar luchando constantemente.

wavebreakmedia/Shutterstock
Fuente: wavebreakmedia / Shutterstock

6. "Han pasado x días desde que rompimos, y siento …" Aquí hay otro espacio en blanco para usted. Puedes decir lo que quieras, solo sé sincero. Si prefieres escribirlo en un diario, está bien también. La razón por la que me gusta esta frase es que te mantiene presente en el momento actual y te permite sentir lo que sea que necesites sentir. Finalmente, un día se convertirá en 30 días y notará una diferencia. Todavía puede estar triste y desconsolado, pero el grado en que siente que cambiará y podrá reconocer su progreso. El entrenador de vida Patrick Schriel escribe: "Utilizo mis sentimientos, mi intuición, como un sistema de guía. Si algo no me parece bien, no lo haré. Si el sentimiento es correcto, lo haré ". Él dice que los sentimientos a menudo son más verdaderos que los pensamientos o creencias y que a menudo pueden conducir a" momentos reales de percepción y pueden ser el comienzo del cambio ".

7. "Encontraré a alguien mejor" – Estas palabras pueden ser las más difíciles de pronunciar, especialmente si crees que tu ex era "el uno" o tu alma gemela. Confía en mí, todos hemos estado allí. Y debido a que esta frase es tan difícil de decir, es, de hecho, la más crucial. Déjame decirte algo que quizás no quieras escuchar: conocerás a alguien mejor, es inevitable. Conocerás a alguien que te tratará bien, será amable contigo, te amará y, lo más importante de todo, no te destrozará el corazón.

Sígueme en Twitter @thisjenkim

¿Quieres saber cuándo escribo una nueva publicación? Registrate aquí.

  • 5 formas de acercarse
  • Twitter Twitter en el teléfono ...... ..
  • La meditación de atención plena proporciona alivio del dolor sin opiáceos
  • Por qué algunas parejas deberían discutir por correo electrónico
  • Obsesivo / Adictivo "Tiny Red Dots"
  • ¿Los ciudadanos o los políticos toman las mejores decisiones políticas?
  • Cómo sabes que estás tratando con un psicópata
  • Cómo creamos una ansiedad innecesaria para motivarnos a nosotros mismos
  • Caliente o no: la ciencia del atractivo
  • El sesgo de la experiencia
  • Los siete peligros ocultos de melancolía y rumia
  • ¿A las chicas realmente les encantan los pendejos?
  • Política / Tecnología: La (mis) edad de la información
  • ¿Podría estar saliendo con un narcisista?
  • Asesoramiento gratuito
  • Bienvenido a Laughing Stock, un blog de humor
  • ¿Leyendo Reading Harry Potter Books reduce el prejuicio?
  • 5 consejos que debes ignorar después de una ruptura
  • El aumento del movimiento físico reduce los síntomas del TDAH
  • ¡Guauu! El poder cambiante de la vida de experimentar profunda admiración
  • Escribir para ser escuchado, escribir para sanar
  • ¿Quiere reducir su riesgo de depresión naturalmente? Prueba esto.
  • La curiosa arena de Loni Love
  • ¡Pornografía para preadolescentes, en un centro comercial cercano a ti!
  • Somos todos Wonderjunkies
  • Una carta abierta a los padres sobre los adolescentes y la violencia
  • ¿El país de Twitter más activo del mundo?
  • Los neurocientíficos descifran el misterio de los movimientos oculares rápidos
  • El cerebelo influye profundamente en nuestros pensamientos y emociones
  • ¿De quien es la culpa? El verdadero inconveniente del juego de la culpa
  • Cómo decir sí, no o algunos: una guía posterior a "persona felina"
  • ¿Puede el ejercicio curar la depresión?
  • ¿Cómo se toma la decisión de sabotear el insomnio y el insomnio?
  • ¿Por qué la guerra?
  • 4 formas de gestionar con éxito una ruptura
  • Ben Weinman pasa la antorcha a Dios Madre